ダイエットの体験談

私のダイエット方法は「気」である。病は気からというようにダイエットもそうだ。というのも私はこの方法で13kg痩せて、なおかつリバウンドなしの経験をした。
ウソではない。本当だからこそできるその「気」ダイエットをご紹介
私は大学に入ってからバイトで自由に使えるお金で色々おいしいものを食べて、知らぬ間に太ってしまった。服は着れなくなり、今だけ太ってるからと言い聞かせ、安い大きいサイズの服を買って着ていた
しかしこれではいけないと思い、体脂肪体重計を購入し、毎日チェックすることにした。
最初59kgくらいあった体重を毎日毎日かかさず約２年間計り続け、最終的に46kgへ。
その間、食べたい物は食べ我慢はしない。ただ毎日計る体重で少し減ると喜び、少し減ると喜びを繰り返しながら、体重を減らすために量をちょっと少なめで食べようという「気」が働いたのだ。
ただそれだけ。一切辛い思いはしていない。
私は思う。楽しまなくちゃ続かないってことを。
0.1kgでも減ったら嬉しいし、その喜びを次につなげる。その「気」を持つことが一番のダイエット方法だと思う。
あれから２年近くたつけど、ベスト体重を維持している。どんな服もきれいに着こなせるという喜びの「気」に変わった。
とにかくダイエットは前向きな「気」こそが成功への近道だと思う

私はダイエット体験談
私は高校2年の時が1番太っていました・・・
中学時代はバスケ部だったので、体は引き締まっていたんですが、部活を引退して全く運動をしなくなってからどんどん太ってしまいました。
筋肉が贅肉に。。。恐ろしやΣΣ┏（＿□＿：）┓ｉｉｉ
さすがにこのままじゃヤバイ！っと思ったのがダイエットのキッカケ。
ちょうどその時期、マラソン大会の練習で体育の授業では4キロくらい走っていたので、これをキッカケに運動をしようと思いました。
バイトの帰りに、3キロの距離を歩いて帰ったり。
学校のない日は、自転車で行ってみたり。
バイトのない学校の帰りには、駅から家まで6キロくらいを歩いて帰ったり。
走ったり辛い運動をすると続かないと思ったので、とにかくいっぱい歩きました！
あとは、なわとびを夜中に前跳び1000回とかやっていました。
でもこれは週に何回とかは決めずに、自分の気が向いた時にやるだけにしました。
元々小さい頃からなわとびが大好きだったのでｗ
無理なく続ける事ができました！
1年三ヶ月くらいかけて、21キロやせることに成功！
今でもその体重をキープしています♪

２年前までは、スリムを誇っていた私も、このところ太り気味
一念発起して、ダイエットすることにしました。
はじめはバランスボールを使ったのですが、どうも腰が痛くなってしまってやめました。
次は、ステッパー。
壁に向かって踏んでるだけじゃ、おもしろくなくてやめました。
いまは、寒天ダイエットとウォーキングをセットで頑張ってます。
昨年くれから始めましたが、まだ続いてます。
寒天ダイエットをはじめてから、お腹の調子はいいですね。ウォーキングと同時にやっているのもいいみたいです
ウォーキングは、外の景色を見ながら自分のペースでやってます。
やっぱり、ダイエットも楽しみながらするのがいいみたいですよ

若い頃から１年ごとにダイエットを続けいわば年中ダイエット生活
止めるとすぐリバウンド始めるので　毎日毎年延々と続いている状態
あまりに止まらなくなればダイエット食品を使う場合もあるけれど基本は運動と食事制限
夏場は子供と一緒に遊ぶこと
バトミントンにドッチボール　夏休みは毎日泳ぎに行き　遊びまくること
それとファッション
ウエストぴっちりの服を着ること
そこを見せること　見られると思えば絶えず引っ込めていようと意識するからいいんです
年中２kg前後の増減を繰り返しますが許容範囲
娘（今春中１）と同サイズの服を着ています

こつは一挙に痩せようと思わないこと
適度な運動で十分燃焼しきれるように基礎代謝をよくすることかな？
毎日自分がどれくらいのエネルギー消費しているか知っていればそれ以上の食品をとらなければいいという簡単な方法です

高校生のころ、けっこうぽっちゃりぎみだったので、
ダイエットを始めました。
あまり食事を我慢したりするのは気が進まなかったので、
とにかく水分をたくさん摂って運動することを心がけました。
運動といっても通学のときに早歩きでとか、
エレベーターを使わず階段でとか、
バスに乗らずに自転車でとか。
普段何気ないところをすこし気をつけて体を動かすようにしました。

成長期だったからかもしれませんが、
だんだん体が引き締まっていって痩せる事ができました。
きっと水分と運動で代謝をよくすることができたんだと思います。

近くにジムがあったので、昔習っていた水泳を再度やってみたいという気持ちもあり、入会を決めました。
月単位の月謝式で何度通っても同じ金額でした。
ケチな私は毎日のように意地でも最初は通っていました。ところが・・・クロールのやりすぎで耳に水が溜まったのか、難聴になってしまったのです。仕事にもちょっと支障が出てきて、もう一気にやる気は急降下

それからは通っても平泳ぎばかりしていました。
週に2回くらいに減らしたところ、今まで減っていた体重がなぜか増え始めました。
これでも頑張って通っているのに！！とちょっと腹が立ちました。そして退会しました。

そして・・運動を全くしなくなった今・・・体重はものの見事に15キロも増えました。
太りやすい体質を恨めしく思うばかりです

ダイエットは、いろいろ試してはいるのですが、どうも長続きしません。
飽きっぽい私の性格が悪いのでしょうか。
でも、いまやっているダイエット法は簡単なので続けられそうです。
プーアール茶ダイエットなのですが、朝、お茶を作って、朝・昼・晩と飲むだけなので簡単です。
味は、ウーロン茶を少し濃くしたくらいなので、飲みやすくなってます。色も、普通のお茶をちょっと濃くしたくらいです。
こういう飲み物は、手軽で飲みやすくないと続けられないですものね。
広告では、かなり効果があるらしいので、どれくらいやせるか楽しみです

私が今まで行ったダイエットの中で、唯一「成功した」と言えるのが、
長男を産んだあと、そう産後太りした体を二男を妊娠する前までに５キロ痩せた時、ですね
もともと妊娠中はさほど太らないのですが、長男を産んだ後育児のストレスからなのか、他に楽しみがなかったのかともかくやたらと食べちゃって・・・
あれよ、あれよ・・・という間に太ってしまったんです
入る服がなくなってしまって、日々ジャージで過ごしておりました＾＾；

そろそろ、次の子供を・・・
と思ったときにまず真っ先に頭に浮かんだのが
産婦人科の検診の時に体重を量る時の光景でした。
体重計の目盛りを看護師さんが大きい声で読み上げるんですよね。
「○○さん、●キロ?！」
・・・、待合室にまで聞こえちゃいます。
この体重を読み上げられたらたまらない！！・・・というわけで
まず、カロリー計算から始めました。
一日１２００kcalに抑え、間食は極力しない。
夜は6時以降食べない。
それまでも午前と、午後それぞれ2時間ずつ子供と公園へ行っていたのですが、
さらに夕方30分の散歩。
最初の10日間は変化がなかったものの
その後落ち始め、3ヶ月で見事5キロのダイエットに成功♪
産婦人科で体重を読み上げられても恥ずかしくなくなって・・・。

それ以来、成功したことないんだな＾＾；
残念ながら

元々は細身なのですが、一人暮らしを初めて、食事もきちんととらずにいると、みるみる太ってきた時期がありました。
２０代前半ですね。。。
会社の制服のスカートがぁぁ?閉まらない！と思った時、これは決意しなけりゃとダイエットをしました
まずは三食きちんと食べる。でも量は少なめ。
そして通ったスポーツジム。サウナ付き！
じっくり汗を出すのが気持ち良いんだ??
これを半年続けたら、元の体重に戻りました
それからは食事には気をつけるようになり、
なんとか２０年近く体重を維持しています

ダイエットは永遠のテーマですよね。

私が成功したダイエットはやっぱり運動中心です

健康診断が1ヶ月後に迫っている時、食事を少し

制限しながら、運動というかウォーキングしていました

ウォーキングといっても、散歩ですね。

買い物の行き帰りを電車を使わず、歩いてました。

方道1時間くらい。

アミノ酸の入ったスポーツドリンクを飲みながら歩くと、

汗も出て、効率アップです

食べ物は大豆製品を多くとりました。

納豆、豆腐、豆乳などなど。

主食はあんまり食べないようにしていました。

お風呂もシャワーよりも湯船につかる日を増やしました。

低めの温度で半身浴をして、汗を出しました。

あんまり気合を入れる事なく、ちょっと気をつけて、

こんな感じで1ヶ月過ごしました。

そしたら、地道ですが3キロやせました。

長く続けることが効果あるんだなーと思います。

サプリとかエステとか、効果ある人にはあるんだろうけど、

私は努力が結果になるほうが好きです

健康的に自然にやせるのが一番

ダイエットは努力しないとできませんね(>_<)

数々のダイエットをしています。
まず断食もしましたし､こんにゃく麺みたいなものもしました。
ウーロン茶をいっぱい飲むとよいとか､そういった中国茶系統のものは今もしているといえばしている状態かな。

それと水分を1日2L以上飲むというのはやってます。
エアロバイクを1日30分こいだり､ステッパーを30分したりもしました。

一番効果があったのはやっぱり食事療法ですね。
カロリー計算をして1日1300カロリーをバランスよく食べて､あとは運動。
主にウォーキング。
ウォーキングは調子のいいときは1時間半くらいは歩いてました。

今もまだダイエットしなきゃいけないので､過去成功したカロリー計算とウォーキングをしようと思ってます。

あ、手軽に痩せられると思って結構いろんなサプリメントを買ったこともありましたね。
でも手軽なものは効果ないです。

効果があったのは地道な食事と運動でした。
最高25Kgくらい痩せました。
でも油断してリバウンドしたので､また1からのスタートです。

ダイエットは一生しないとダメなものなのかも

私は実は3年ぐらい前にダイエット経験があります。
なぜかというと、きっかけは長期に及ぶ蕁麻疹でした
すっかり慢性化してしまい、治療には相当な時間がかかるということがわかったため、
では、ダイエットもかねて治療を行おうと、一念発起したのでした
ダイエットの方法なんですが、医者のほうから、肉料理は一切手食べなくていい。
というアドバイスを受けていましたので、
その点、比較的助かったような気がします
そういえば当事、なんか消化が悪くて、大変だったような気がしますし、
そういう意味では、治療期間中にいただいていた煮物料理と、毎日のウォーキングがかなり、いい結果をもたらせてくれたような気がします
ウォーキングも最初はなかなか腰痛のため動けなくて、最初は10分、それから20分、30分と徐々に時間を延ばしていきました。
そうして、いまでは、20代のときよりも、
なんだか、体が健康になったような気がします
ダイエット前ははずかしながら相当体重があったので、結果的に終わってみたら、数十キロやせていました
今では、お世話になった病院の先生に頭が上がりません

ダイエットに成功する為には、根気が一番大事です。
体重は一気には減らないもの、と考えて、
私はとにかく長期戦を覚悟しました。

ダイエット法は「一食置き換えダイエット」。
それと同時に、カロリーカットしてくれるサプリを、お菓子など
食べる前に飲むように心がけました。

一食置き換えは、カロリーを抑えた方が良い晩ご飯にダイエット食を食べることにしました。
晩ご飯以外の食事は、今までと同じように食べるので
そんなにストレスにはなりません。
それでも、以前より倍の回数は噛むようにしました。

とにかくこの方法は劇的には痩せません。

でも確実にお腹はへこんできて、体重も少しずつ減り出します。
ここで焦っては駄目だと、何度も自分に言い聞かせました。

じわじわと一ヶ月かけて頑張った結果、５ｋｇの減量に成功しました！

運動も何も特別なことは一切していません。
カロリーを抑えるだけで、食べながら痩せられるんです。
運動が苦手で、食べるのが好きな人にお勧めですね

ダイエットの体験談をお話しします。

女性ならほとんどの人が　「必ず」　と言っていいほど、経験しているのではないでしょうか？

さほど太っていない人でも「ダイエット」には興味あるはず・・。

女性にとって「ダイエット」って永遠のテーマなのですから・・・・。
かくいう私ももちろん１年中ダイエットしています（笑）

そうですね?・・でも本格的にやったのは２２歳くらいの時でしょうか・・。

それまでガリガリだったのですが、仕事を始めてストレスなどでちょっと気になってきましたし、好きな彼に対しても恥かしい・・っていう思いもありましたし・・。

私が行ったダイエット法は「運動」+「食事のカロリー制限」+「ダイエット食品」です。

ジムに週２,３回通いました。
仕事が終わって夜に通いましたね。

運動の前には「カルニチン」を飲んで、夜は食事はしません。
ジムの前にダイエット食品を食べておきます。

終わっても何も食べませんでした。
朝もダイエット食品だったかな?。

そしてお昼は好きなものを食べていましたが、やはり炭水化物は少なめ、たんぱく質多めで頑張っていました。

大好きな「アルコールも禁止」しました・・・。

けっこう徹底してやっていましたので結果はみるみるでました。
４キロ落とすのが目標でしたがわりにあっさりとできました。

色々ダイエット法ってあると思いますが私はこの「運動」+「カロリー制限」でしっかり
　「ダイエットに成功」　しました！

今？
・・・・・・・・・・・・・・・・今は、産後ですから・・頑張っていますよ?・・・。

私はずっと細かったので、20数年間ダイエットをした事がありませんでした。
ところが、出産すると同時に体重が減らずご飯を抜いてもまったく変わらない！かなり焦りました。
そこから私のダイエットが始まります。
まず、炭水化物を取らない！と言っても人間の体には炭水化物は必要。なので夜だけ控えると言うかたちで始めました。根気良く続ける事数ヶ月、徐々に体重は減りました！しかし･･･体型はいまいちなんです出産でたるんでしまったんですね。なので今度は炭水化物抜きダイエット＋ちょっとしたストレッチ！おなかを引き締めるストレッチは、よく週刊誌などにも載っています。これをTVのCMの間にチョコチョコやる！
これだけで、3日後くらいにはあきらかにクビレが出てきて本当にビックリ！
結果が出ると嬉しくって、ここから更にサプリメント「キトサン」を飲み始めましたキトサンは脂っこい物を食べる前に飲むと良いんです。
無理せずコツコツ、それはもう気長にやっていたので、全然無理なく元に戻りました！

でも気を抜くとすぐにおなかが出る･･･きっと骨盤も開いてしまっているのでしょう。今は骨盤引き締め体操もやっています！

今までで、チョコチョコとダイエットはしてきましたが、一番本格的に行ったダイエットは去年のことです。
産後、２年かけて１０キロも太ってしまい、手持ちの服が全部着れなくなってしまったことに愕然。
これではいけないと思い、ダイエットを始めました。
方法は、
・朝、決まった時間に体重・体脂肪・基礎代謝量を測定。
・一日の摂取カロリーを基礎代謝量に収める
（食べた物のカロリーを、おおよそで計算）
・夜８時以降はお茶以外飲食禁止
・毎日３０分、踏み台昇降をする。
これを同時に実行し、４ヶ月で１０キロの減量に
成功しました！
やはり有酸素運動が効果があるのかな？

今でも、ちょっと体重がふえてきたなと思うと
踏み台昇降をして体型維持しています

小さいころからぽっちゃり体系でいつもいやな思いをしてましたもちろん、何回もいろんなダイエットを試しましたが、大体は3日ていどであまり期待するほどの効果がないので、あきらめるほうが多かった私。
好きなものを食べていても、もともとが小食だったので、大きく変動するわけでもなく、仕方ないなとあきらめていたのですが、それも若いうちだけ。
20歳をすぎるころから、徐々にじわりじわりと増えてくる体重・・基礎代謝のせいでしょうね。
それでも結婚するときにはまだましでした、問題は結婚後。今までになったことがないくらい太り、さすがにこれではやばいと、プールに通いはじめて少し体重が減り始めた矢先の妊娠。
ダイエットは志半ばにしてまたもや中止を余儀なくされました。でも妊娠中も極力カロリーを控えて最小限におさめ、出産後も順調にもとの体重よりも減ってきてたので喜んでいました。
そう授乳がおわるまでは。
授乳がおわるとまた徐々に増え始めてまたかつての最高値に近づく。
そして現在。ちょうど去年の秋ごろから、
今回こそは！と今まで以上の気合をいれて、ダイエットに励んでいます。特に摂取カロリーを気をつけて、おからクッキーに助けられながら。果物はバナナ。
ゆっくりですが、そろそろ半年になりますが、役5キロなんとか落ちました。途中なかなか落ちなくてお正月太りもあったりで、挫折しそうになりましたが、今回こそはあきらめられません。
女としての最後のカケみたいなもので、学生時代の体重まであと３．５キロ。
とにかく、気合はしっかりと、でも頑張りすぎずにコツコツが私にはあってるのかなと思います

ダイエットといえばクッキーダイエットをしたことがあります。
もともとクッキーが好物だったので、値段も手軽だし、気軽な気持ちで注文し食べてみました。
物は試しと始めてみましたが、ひと口食べておいしさにビックリ
『タップリ』美味しい、１食分に栄養『ギッシリ』だから、お腹満足！！
食事代わりに、食べるだけの簡単「クッキーダイエット」はダイエット食品の決定版
体調もお肌も崩さずに健康的に、体重マイナス４キロめざしました。
水を含むと２倍に膨らみ、重量３倍で満腹感が得られました。
カロリーを徹底的におさえられ、満腹感があって、栄養のバランスもよく、味もおいしい！
無理のない、健康的なダイエットができました。
その効果はマイナス5キロの結果には驚きました。
確かに、お茶や珈琲などをたっぷり摂りながら、よく噛んで食べることを意識していたら、
自然と「満腹感」たぷーり！でした。
まぁ、クッキーに置き換えずとも、常に「腹八分目」＆「夜の食事内容を見直す＆控えめに」というふうにしていれば、食事制限での無理のないダイエットは可能でしょう。
これに、軽い運動　ストレッチなどを加えたりすると、もっと効果が高くなるでしょうね

ダイエットといえば、水です！
１日５リットルくらい飲むとやせるって言うのが、中学校のころはやって、学校に２リットル入りのペットボトルを持っていき、ひたすら水を飲んでいました授業の合間に水、ご飯を食べながら水、水水水。。。。たくさん飲んだのですが、なんか胃の調子が悪くなって、続きませんでした友達はしばらく続けていたみたいですが、私にはどうも水太りしたとしか見えませんでした。
水ダイエットのあとは、今度はりんごダイエットがはやって、水で散々だったので、さすがにもうやる気力はうせました。一度でいいから成功したい!

私は今から14年ほど前に大成功したダイエットがあります
それは1日1食は普通に食べて、後2食はそのダイエット食品でした。
当時で1ヶ月分で10000円でした。
私の食費をダイエット食品に変えるだけでも食費は浮かせる事が出来ると思いました。
でも…今まで成功した事がなかったので正直不安でした,,,。
2食は豆乳源を決められた分を飲み…
それで物足りない時はダイエット食品の中に含まれていたビスケットを食べるのです。
≪1ヶ月で10kg減≫が売りだった為、
私も1ヶ月10kg減をめざしました。
妊娠・出産で75?程だったのですが何とか68kgまで自分で落とせました。
しかし68kg以下には全くならない時に試したのです。
決められた通りに飲んでると1ヶ月で9.5kg減になりました（*＾∇＾*）
ベルトの穴も一番手前だったのが一番奥でもブカブカになり、ベルトを切り…そして別に穴をあけたぐらいです♪
それからは続けていませんが殆どバウンドする事もなかったです。

私の家族はどちらかと言うと皆な細身です。でもなぜか私だけがぽっちゃり・・・・を通り越してました（笑）着る服も女性用では中々見つからないので男性用を着てました。私の学校では身体測定の時に肥満って判断された場合は、対象者だけ集めて肥満解消の運動とかさせられるんですが、見事に私もその対象の中に入っちゃいました。肥満を抜けたら、その集まりにも行かなくてすむんですが、学校の運動だけじゃ私の場合当分無理だ！って思ったから自宅でも何かしようと思いました。お昼休みとか肥満の集まりに毎日参加するのって正直恥ずかしかったんですよね。家に帰って母親に言ったところ、早速その日の夕食からメニューが変わりました。私一人のメニューを変えるのは大変なので家族みんな同じメニューでした。油は極力控え、野菜と魚が中心でした。でも私はお肉大好きなんで、そこはちゃんと考慮してくれて、気持ちお肉も時々って感じで入ってました（笑）家ではその食事だけで運動は特にしてませんでしたが、日がたつにつれ、着実に体重が減っていきました。かなり肥満は酷かったのですが、それでも翌年の身体測定では肥満にひっかかりませんでした。お昼休みが自由に使えるって幸せ?って心底思いました。やっぱり肥満の大きな原因は日頃の食生活が一番大きいのかな？

女性の方ならダイエットをした経験はあるはず！
もちろん私もあります＾＾

でも、私は長期間に亘って食事制限や運動をするのは苦手なので
短期間(一週間)で２?３キロ痩せることができるダイエット法を見つけました！

このダイエット法は、一週間後にイベントがあるのでちょっと体重を
減らしたいときなんかに、利用しています♪

ダイエット法といっても難しいものではありません。
一週間、１日一食にして、間食を止める！ 　ただコレだけです♪
その一食は好きなものを好きなだけ食べて良いのです♪
そうすることにより気持ちも満腹になり、１日一食が続けやすくなりますよ＾＾

初めの３日くらいは、つらく感じるときもありますけど
あとは胃が慣れてくるので平気になります。
それと短期ダイエットをしている時、暇があれば趣味のゲームや読書に
没頭していたので、空腹感もあまりなく、無理なくダイエットができました☆

イベント前には一週間ダイエットをお試しあれッ♪

●ダイエット

そう聞くと、日本の女性は「やせる」ことだと思いつくでしょう。
確かに、ダイエットにはそういう意味合いがついているといっても
過言ではなくなってきています。

でも、欧米でダイエットといえば、
「調整をする」という意味合いが強くて、
絶対にやせるという意味に名なるとは限らないんですね。

「調整をする」のに必要なのは、
・食事管理（あくまで管理。制限ではない）
・運動調整（自分に必要な運動量をこなすこと）

簡単に言えば、健康な体を作ることをダイエットというんだと思います。

●ダイエットの方法
私は、そんなことを知らず、いつも食事制限ばかりしていました。
だって、あまり動かない性格だと分かっていたし、
食事制限の方が楽だったんです(笑……えない)。

でも、そんなことをしていたら、どうなるか分かりますよね？
もちろん、やせましたが、例にもれずリバウンド。
これはですね。
やせたときに筋肉を付けようとしても、もう体が追いついてないんです。
筋肉もつかないし代謝はおちてるし。

そこから、代謝を挽回しようとするより、
初めから健康的にダイエットをした方が良い。

だから、私は普通に三食食べて、完食だけをローカロリーの物にしました。
ちまたで話題の粉寒天ですね。
この商品の良いところが、
色んなものに入れられるということです。

ジュースに入れてゼリーを作ったり、
お味噌汁に入れたり、白米と一緒に炊いたり。
それは、便秘解消にも繋がります。
便秘がなくなると、イライラ感もなくなりますし。

ひとそれぞれ合ったやり方はありますが、過度の食事制限は
精神も身体も酷使してしまうことは、身に染みて感じましたね。

私は1食置き換えダイエットに挑戦したことがあります。よく雑誌の広告には、読者モデルがやせてきれいになった姿を披露しています。私もああなりたいものだと雑誌を眺めてはうっとりしたものです。
そして、就職してから、初めてボーナスをもらった私は、気が大きくなったのか、1食置き換えを買ってしまいました。夜の食事を置き換えて始めたのですが、感想は・・・意外とおなかすかないんですよね。
で、1ヶ月くらいで3kgくらいすんなり痩せちゃいました。
でもそこからはなかなか体重が落ちなくて、結局2ヶ月くらい続けたけど、3kg以上は痩せませんでした。

一番効果があったのは、「プロポーションアカデミー」の教室に通ってのダイエットです。
しっかりと食事療法をし、朝・昼・晩と、食べたものをすべてメモし、カロリー計算をしました。
そして、教室では、レオタードに着替え、さまざまな痩身器具で部分マッサージをしたり、走る運動をしたりしました。
また、教室の方々からのアドバイスも励みになりました。
２回目、期間限定のときに通ったのが効果ありでした。
このときは、１回目のころよりかなり、自己管理が出来ていたので、効果がすぐにあらわれ、また、偶然にも中学のときからの親友も通っていたので、まけられないぞ?みたいなのもあったり（ライバル心めらめら？）
教室に通い始めたころは、１７０ｃｍで７０Ｋｇ近くあったけど、２回目が終わったころは、５８ｋｇくらいにやせてたかな？
しかし、最近また６０ｋｇ超えてきたので、危機感を感じてます（＾＾；）

昔からずっと痩せていて私にはダイエットなんて必要ないと思ってたんです。でも、子供を妊娠出産後、体重はなかなか減らず、おまけにお腹はポッコリ…。すごく悩みました。
最初の1ヶ月が勝負と言われていたものの、なかなか運動は出来ず、家でのんびり…。
でもこれでは駄目だと思い、散歩兼ウォーキングをしてみる事にしました。
最初はベビーカーで。そして子供の首がすわってくると次は抱っこ紐で子供を抱え、ウォーキング。子供の体重が重りになっているせいか、かなりの運動量になりました。
お風呂も長めに浸かるようにし、規則正しい生活を心がけました。
ただ１つ私が変えなかったのは食事。
食事を制限したりすると余計肌が荒れたり、疲れが出たりしてしまうのでそれだけはせずに、生活を変えることに力を入れました。
そのおかげか、体重は妊娠前の体重に戻る事が出来ました！
お腹はまだ少しポッコリなのでまだまだ少しずつ頑張りたいと思っています。

朝目を覚まして、一番にすること。
体重計に乗ること。
毎日体重測定していると、
前日の食事内容や運動量が反映されることがわかります。
体重の増加はじわっじわっとやってきます。
ダイエットしなければ!!と思い立ち
いろいろなダイエット食品を試してみました。
腸をキレイにし、不要なものを排出することによって
やせられるという食品、
胃の中で膨張し、空腹感を紛らわせる
ノーカロリー食品。
食前に取ることによって、糖質の吸収率を
減らせるという食品。
いろいろ試してみましたが、
これだけで確実に、短期間に、何キロ減らせるという
方法はありません。
やはり、地道にカロリー計算をし、
脂肪となって体内に蓄積されやすい食品を
過剰に取ることを控える。
これがダイエットの王道だと思います。
習慣になっている間食を止めること、
止められないとすれば、
脂肪分の多い食品は控え、
ミネラルを多く含んだ食品に替えることなどで、
無理なく、苦しくなく、少しずつ
太っただけの時間をかけて
楽しみながらダイエットしていくのが
一番の近道だと思います。

ダイエットはたくさん体験しましたが、一番ダメだったのはやっぱり、サプリメントでした。
外国製は特にダメでした。体調が悪くなりました。日本人の体質にはまったく合わないのでしょうね。国立病院のダイエットは10kgの減量に成功しました。
今は体にあった一日の摂取カロリーを決め、食物、調味料の摂取カロリーを調べて調理し、一日の摂取カロリーを極力落とす方法をとっています。私はこのやり方が楽しいです。料理することもその食物を調べて勉強にもなるので。
あと思うことは、大事なのはきっとダイエット後、どうやって過ごすかなんでしょうね。

あ?痩せたい！！
ずっと自分の気持ちの中ではあったのです。
でも、友達から「ちょっとポッチャリしたんじゃない？」なんて言われてしまって・・・
友達も気を遣ってポッチャリなんてかわいく言ってくれたけど、結局は太ったって事！！
自分でもわかっていたけど。　　
冬は寒いから運動は出来ないし?　とか
部屋で　こたつに入って　のんびり・・・そしてパクパク
駄目駄目！！

聞いて下さい。２月の初めからダイエット始めましたよ。
お菓子大好きな私、やっぱりお菓子はやめられないし?
スイミングは痩せるっていうけど水着なんて?
マラソンも辛いし?

こんな私のダイエット計画です。
いいんですよ。　無理は長続きしないから。
普通に３食とって　お菓子は午後３時以降は食べません。　このくらいは我慢しなくちゃデス。
夕食は午後７時までに済ませます。　
ここからが　ちょっと辛いけど　・・・　
まぁ痩せるため
運動開始です。　でも　ちょっとだけ。
夜、寝る前に布団の上に寝たままで　足を交互に上にあげます。
左１０回、左１０回を５セット
最後に、寝転んだままで両足を揃えて天井に向け空に数字を書きます。　１?１０まで
これだけですよ。
最初の頃は　これだけでも結構つらかったんですよ。
でも、でもですね・・・　一ヶ月で２キロ痩せましたよ?！
よくダイエットビスケットとか　痩せる薬とか　スポーツジムとか聞きますけど、どれもお金がかかりますよね。
でも　この方法なら　０円ですよ。
ダイエットは毎日続ける事が大切！！
無理は毎日続きませんから、やっぱりお金をかけずに、長続きする方法が一番ですよね。
これから夏に向けて　太ったねなんて言われないようにがんばりま?す！！

ダイエットといえば
とにかく歩く！

おやつはたべない！3食はたべる！

なんか目標をたてる！

これで　私は　5キロやせたら　このバックを
買うというふうにきめて
とにかく　歩いた歩いた

仕事にいくのに30分あるいて　帰りも歩いて
仕事も　たち仕事なので
足がつからたけどね

さらに　保育園のお迎えも　歩いて
1日結構あるいたね　

歩いてて　つらいときは　バックを
おもいだし　あれをご褒美にかうんだ！
って　かんがえながら　あるいてました

そして　おやつをたべないってのは
ききますね
普段よくたべてたので　おやつたべないだけで
やせていきました

こらからも　ばんばん　歩いてもどらないようにしたいです
GETした　バックもって　歩きます！

私は運動はしない方なので、少し太ってきたら食べ物でダイエットをします。完全に太ってしまっては、なかなか痩せることは出来ないので少し太った段階で直ぐにダイエット食にします。
今まで色々なものに手を出してましたが、私に1番あうのはクッキー系を食べるダイエットだと最近わかりました。お菓子とか食べるのが好きなのでクッキーなら続くのでは？と思いためしに1日1回の食事をクッキーに変えるのにして1週間続けたところ効果が出て2キロ痩せました♪なので少し太ったらクッキーダイエットをするというやり方を今は続けています。

１日中、パソコンの前に座っている私。

当然１週間で１０００歩も歩かないんですよね。
やばいですよ。

この生活に入ってから１０キロ太りました・・・

でも顔に出ないから全然危機感がないんだよね・・

まっずいなあ。

でも背中やおなかにはぷにぷにのお土産生肉がついて
しまってます・・・

私のダイエットはひたすら水を飲む♪
一日２リットルがなくなります。

以前は全然水をのまなかったんですが。
パソコンの前に座っているとなんか
くちさみしくなってきちゃう
のをなんとかしようとおもって。

おっきなペットボトルに井戸水をいれたもの
を用意しました。

ものすごく排便がよくなるんです。
座りっぱなしなので痔にならないように。

水のパワーってすごいですね。
水も牛乳も一緒に飲むようにしたら
いらいらすることがなくなりました。

ブログにぐちばっかり書いてる方も
いらっしゃるようですが
悪い言霊は悪いものを
ひきよせるだけなので

私は悪い言霊はつかわないようにしています♪

笑って腰に手をあてて水をのめば
気分よいですよん

大学生の頃、「ダイエットをしよう」と思って、試したのが「りんごダイエット」。
”1日3食のごはんをりんごだけにする”というこのダイエットを始めて2日目。「なんか力が入らないなぁ」と思いつつ、「あと1日だ！がんばろう！」と気を持ち直して、特に出かける予定もなかったので、ベッドでごろごろマンガを読みながら、過ごしていました。
ところが3日目の朝、起き上がろうと思っても、体を起こすことができません。
最終的には、友達に駆けつけてもらって、おかゆを作ってもらい、やっと力がでましたが、みなさんも極端な食事ダイエットには気をつけて(^^;)

今日は私のダイエット体験談をお話したいと思います[emoji:v-10]

私が専門生の頃、製菓学校だったため、
お菓子を作っては食べての繰り返しで、体重を全くきにしないでいたら、

なんと[emoji:v-364][emoji:v-364]

きずいたら５キロも太っていました[emoji:v-406]

夏には水着も着るのに、これはまずいと思い・・・

ダイエットに挑戦[emoji:v-344]

学校でのケーキはなるべく試食程度にして、

夜はバイトの日はちょっとサラダを食べるだけにしたり、

外食はなるべくさけて、食べるとしてもヘルシーなものを食べたり、
お酒を飲むのを控えたりしました[emoji:v-291]

そして、なにより暇さえあればジョギングを３キロほどしたり、腹筋などもしました[emoji:v-290]

そしたら、３週間ほどでみるみるうちに５キロがおちました[emoji:v-315]

本当に頑張れば、３週間でこんなにも落ちたのでビックリ[emoji:v-415]

私　実は子供の頃結構太ってたんです(;ﾟ;∀;ﾟ;)
でも　高校生位の時から結構気にし始めまして　食べる量を減らしたりと　無理な！？ﾀﾞｲｴｯﾄしてました。
でもね　それでもやっぱり食べないで痩せるって間違ったﾀﾞｲｴｯﾄ方法なんでしょうねぇ　ある程度までは痩せてたんだけど　ある一定の体重からは落ちなくなって・・・
酷い時には　１日一食　しかもﾚﾄﾙﾄのｽﾊﾟｹﾞﾃｨだけ　なんて事もしてました；；；
それでも　何とか標準体重！？を一応ｷｰﾌﾟしてたんだけど　それが　結婚・出産を機に見事に激太りです・・・
この　一日一食の時期より＋６kgですよ（泣
今では　骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞやってみたりｼﾞﾑに行ったりしてみてますが　結局三日坊主で長続きしないまま　今に至っております・・・。

あるＴＶ内で放送されていたダイエットなんですが、両手をまっすぐ横に広げ足を肩幅に開く。そして、腰を振るだけなんです。お腹からお尻から太ももまでぶるんぶるん肉が揺れるのがわかります。右・左と腰を前に突き出すイメージです。結構はじめは横っ腹が痛くなったりして続けてはできなかったので、毎日少しづつやる時間を増やしていきました。今は１ヶ月半くらい続けていますがウエストが6ｃｍ細くなりました。１日１０分くらいしかやっていませんが、まず太ることはありません（細くはなりますが）。今までダイエットを経験した中でもこの方法が一番ウエストには効果があるといえるでしょう。

私が以前ダイエットをしたのは、８年前のこと。。

そのときは、目標の?１０キロを３ヶ月でクリア。
それから、７年リバウンドもせずに、着たい物を着て、食べたいものを食べてという生活をしていましたが・・・
１年前に体重がもとに戻ってしまいました。

そのときしたダイエットは、ダイエットドリンクとサプリメントを朝と夜に飲む。というダイエット。

その間も、週に４日間フィットネスクラブに通い、エアロビクスをして、脂肪燃焼。

あのときはそんなに辛いという感じもせず、やせ始めると、嬉しくなってきて、どんどん痩せていきました。

ちょっと痩せすぎちゃったかな。と思ったところで、やめたのですが・・・

今また太ってしまって、とてもショック。

でも、同じダイエットは出来ないんです。

昔ほど若くない。というのもあるし、食べることが楽しい。
どうしようもないですよね。

でも、また近々ダイエットに挑戦しようと思います。

でないと、服がもったいない。ないてます。

頑張ります！！

痩せたい！と思ったことは数多くあるし、
いろいろな方法でダイエットしたこともあるんだけど、
ぜーんぶ失敗！
なんでだろう？
たぶん、長続きしないから?!
それにしても、いろいろやった。。。
食事制限したり、
ジェル塗ってサポーターまいたりしたけど、
結局、子育てしてる今が一番体重が落ちてる。
それに一番健康的！
やっぱり、動き回る子供たちを
追いかけ回すからかなぁ？
でも、重力には逆らえず、おニクは下へ。。。
これはどうすればいいのかしら？

私は小学生のころから体型がぽっちゃりめで、とても気にしていたので、
いろいろなダイエットを試してみました。
その中でもいままでで1番効果があったものは
「午後6時以降は食事を取らない」
というものでした。
某人気アーティストさんが効果があったということで試してみると、みるみるうちに体重が減りました！
そのほかの食事は普通どおりで構わないので私にとって最高のダイエットでした。
あまり体に負担を掛けずにできるものなのでとてもオススメです。

私が前にしてたダイエットは、半身欲とおかゆダイエットです。

半身欲は、普通にお風呂にお湯を張って、プラスチックとかのイスをお湯に入れて、そこに座って30分から1時間くらいお湯につかるだけ。
すっごい汗をかきます。汗をいっぱいかくから、水を飲むことを忘れないで下さい。
本とか漫画とかゲームとかを持ち込むと、結構長い間つかってられますよ！
1回の半身欲で、自分は200ｸﾞﾗﾑから600ｸﾞﾗﾑくらいはおちました。

おかゆダイエットは、食事の中のご飯を、おかゆに変えるだけ。同じ重さでも、カロリーは断然おかゆの方が少ないので、結構効きます。
炭水化物を減らしているのでおかずは普通に食べて大丈夫です。
更に、食事のときに、一口ごとに箸をおくとゆっくり食べられて、満腹感が得られます。

この二つのダイエットで、私は、3ヶ月で6キロ近く落ちました。
主に足と顔を中心に痩せました。
辛くないので、ｵｽｽﾒのダイエット法です。

もうダイエットは趣味みたいなもので､､､
いつも何かしら挑戦しています。
最初は一生懸命するので、効果があるのですが
痩せるとホッとして気がゆるみ、またリバウンド、の繰り返しです。

効果があったのは「ダンベル体操」
真面目にやるとたしかに痩せますね。
特に体脂肪がみるみる減りました。
ただ、汗を相当かくので朝のシャワー前しかできないのが難点です。

次に、「炭水化物カット」
まずは１週間、一切炭水化物を食べません。
ごはん、パン、パスタ、そば、うどん、全てアウト。
おいもやにんじんもダメでしたね。
でも!!
効果はすごいです。
２日目で効果を実感しました。
なんと１週間でスカートがゆるゆるになりました＾＾

あと、決まったメニューを食べるダイエットも良かったです。
制限はありますがパンも食べられましたし、お肉、お魚もOKです。
バリエーションは豊かですが、メニューをそろえるのがちょっと大変でした。
自分だけがそのメニューなので、家族には普通のメニューを作るわけなので､､､

以上、２つのダイエットが自分には効果が大きかったです。

ただ、いつでもどれかを【本気で】すれば痩せられる!!と思ってしまい
ついつい日々の努力が足りないのが反省です（汗

それにしても、そろそろ【本気】を出さないとピンチの季節になりました。
また痩せられたら、今度はそれを維持する方法を学びたい私です。

　もうすぐ45歳。40歳を過ぎた頃から、急激に基礎代謝量が落ちました。暴飲暴食などしていないのに、じわじわと体重・体脂肪が増えていく。食べる量を減らしても、効果なし。
　そこで、20代以来久々のダイエットを決意！
　今継続しているのは、体脂肪燃焼系のサプリメントを毎日飲むこと、そしてウオーキングです。ウオーキングといってもわざわざその時間をとるのではなく、早起きして通勤時にかなりの距離を歩くようにすること。
　もちろん間食はやめる、糖分を極力とらない、和食中心の食事を心がけるなども（なかなか実践できませんが）挑戦中です。
　おかげさまで、増えたぶんの体重は戻り、「現状維持」の状況です。
　チューネンともなると、食事制限だけでのダイエットは、かえって基礎代謝が低くなることもあるので、サプリメントでカラダの働きをサポートするのがいいみたいです。

私は過去にダイエットをいろいろやったんですが
その中でちょっぴり効果があったのは、やっぱり運動でした。

と言ってもジムに通ったり、水泳をしたり、器具
を使ったり。という、手間がかかるようなことは
していません。普段の生活でエレベーターを使う
時に階段を使ったり、そのときもかかとを上げて歩いたり、帰宅時に余裕があれば、一駅前で降りて歩いたり、本当に手軽に気が向いた時にする運動。が一番効果がありましたね。

でも、気持ちを「ダイエット」って向けていないと気が入らず、普段どおりの生活をしてしまいます。

やっぱり、ダイエットって常に意識を「痩せる」って向けておかないとうまく行かないものだなぁて思いました。

わたしの人生史上最高に太ってしまった去年の9月、
本格的なダイエットを決行することに決定しました。

私がやろうとおもったダイエットは
7200カロリーで1kg減る！という理論に
もとずいたもので、

食事を減らしておなかがすくダイエットは
したくなかったので、早速ジムに会員登録、
朝晩のエアロビクスと自転車こぎで運動で
1日700キロカロリーを消費し、

さらには、1日の食事を1500カロリー以下に抑え、
炭水化物を摂らず、野菜と高たんぱくの食事に
切り替え、夜6時以降は食事をしない！と
いうオキテを作りました。

最初はつらかったのですが、

そのうち運動がたのしくなり、
エアロビにもどんどんはまっていきました。

そして最初の2ヶ月で-10ｋｇの減量に成功！

3ヶ月で-12kg痩せることができました。

私がこのダイエットで思ったことは
とにかく毎日続けること！

私の人生で受験よりも頑張ったダイエット体験談でした。

ダイエットの経験？もう私は何度もあります＾＾
実は私、毎日体重計で体重をチェックしてるんですよね。そして太って来たな、と思ったらまず食事をセーブ。脂っこい物を減らして野菜と果物を摂る事にしてますよ、後は間食を控える事。そしてコーヒーに入れるお砂糖も糖分の少ない物を選んでいます。そして何より運動、ですね。家の中でもこまめに動くようにしてお掃除したり、とにかく体を動かす事に意識していますよ。最近は自然派のクッキーなども活用していますね。自然に痩せられたらいいですね＾＾

小さな頃から太っていて、ダイエットはいろいろ経験しました。
一番効果があったのは、お風呂でダイエットした時です。
といっても、特別なことはしていなくて、いくつかの点を守るだけでした。
お風呂に入ったら、まず、湯船に５分浸かる。それから、洗髪。その後、また湯船に５分浸かる。そして、体を洗ったら、また湯船で５分。その後、あかこすりやマッサージなど、お好みでして、最後にまた５分湯船に浸かる。これだけです。
シャワーではなく、かならず湯船に湯をはり入浴すること。
湯船で体をよく温めて、洗髪などの湯船から出ている時間をなるべく短めに、体が冷えないうちに、また湯船に浸かるようにする。
洗うことと、湯船に浸かることを交互に繰り返すこと。
お湯は、少し熱めくらいがいいと思います。
この入浴法を、しばらくの間、毎日続けていました。すると、本当に痩せることができたんです。
うそみたいに簡単な話ですが、この入浴法のほかに、お菓子を食べるのをやめたとか、ご飯をとっても少なくしたとか、やたら運動をしたとか、そんな特別なことはしなくてもスルスルと、半年くらいで７キロほど、体重が減りました。
それ以降、リバウンドらしいこともなく、十数年経ち現在に至っていますので、無理なく、大金をかける必要もなく、気軽にできるダイエットで是非オススメしたいと思います。

成功しましたよ??{/onpu/}　　５年ぐらい前かなぁ？　今のところ、維持してます{/shootingstar/}

私のダイエット方法は、まず、「カロリーを計算する」です。　細かくやると、必ず息切れするので、大体でやってました。　

人間が生きてるだけで消費するカロリー、この分は必ず摂取すること、そして、必ず３食食べる。　でも、夕食だけは「鍋」にしてました。　水炊きってヤツです。
日によって豚肉にしたり、キムチ鍋にしたり、鳥を使ったり。。。　豆腐に野菜類をいれました。　でも、これだけでは、偏ってしまうので、土日は自由になんでも食べる、お菓子やケーキもＯＫにしていました。　　一週間のごほうびですね＾＾
でも、そんなに食べなかったですね。食べない！！って決めてたよりも逆に自分でセーブできたように思います。
これで、ストレスもなかったですね{/onpu/}　そして、歩く回数、距離を増やしていきました。　　

そして、一番の敵、体重計も乗らなかったです。　自分の体の感覚で、動きの重さ・軽さを覚えるようにもしました{/onpu/}

それで、徐々に体重が減っていきましたね。結果は半年で８キロ減{/shootingstar/}

女性なら一度は経験があるはずのダイエットですが、もちろん私も経験があります。1ヶ月だけですが、サプリメントを試したことがあります。一日1回そのサプリを飲んで食事をとるというものです。1ヶ月やってみた結果はほんのちょっとやせただけです。そのサプリは値段が結構高かったので1ヶ月であまり変化のなかった私はやめてしまいました。その後も購入して飲み続ければ効果があったのかどうかはわかりませんが続きませんでした。その後もいろいろなダイエットにいいと言われると、かって試しましたがどれも成功したことがありません。日常の食生活から見直したほうがいいのかなと思いはじめています。

只今　あたしゎボクササイズダイエット真っ最中でございます♪
高校を卒業してからゎ、運動という運動ゎまったくしておらず、かれこれ20年ほどまともな運動ゎしていませんでした。
30代後半にもなると、余計なところだけブクブク太ってきて、1度ついたお肉って、いくら食事制限しても、なかなか落とすことゎできませんでした。
食べるのを我慢するって、食いしん坊なあたしにとって　かなりキツィものがあるし・・っということで、健康の面も含め、運動で痩せよう！っと決心したのです。
ボクササイズを初めて、約1ヶ月ほどたちました。
といっても週1回のスポーツクラブと、自宅でたまにやってるくらいなんです。
まだまだ、するたんびに、筋肉痛になって辛いんですが、日々、体力がついてくるのと、カラダが軽くなってきているのを実感しています♪
まだ基本ステップすらまともに覚えていない状態なんですが、早く覚えて毎日20分ゎ踊れるように、がんばりたいと思います♪
夏までに、絶対ナイスバディになってみせます！
｡ﾟ+.(*｀･∀･´*)ﾟ+.ﾟｲｨ!!

私は今まで数々のダイエットをしてきましたが、一ヶ月で６キロおとした経験があります。
そのダイエット方法は、食事制限です。
一日一食が基本で、お菓子もジュースも飲まずに
ひたすらお茶を飲んでいました。
食べ物も、おじやなどなるべくカロリーの低い食事をとっていました。
そして、暇さえあれば腹筋やエクササイズをしていたら、６キロも落ちていたんです。
しかし、その一ヵ月後に食事を普通に戻したとたんにリバウンドでかなり太ってしまいました。
極端なダイエットは体にもよくないなぁと思います。
ちなみに、今試しているダイエット方法は
やせるベルトを一日１０分巻いています。
３ヶ月ほど続けていますが、効果はゼロです。
やはり、ベルトを巻いただけでは簡単に痩せないのでしょうか？
とりあえず様子を見ながら今も続けています。

　いろいろとダイエットは試しましたが、効果があったのはタイミングダイエットです。
　結婚式を挙げるために痩せなければ、というときに頑張ったダイエットです。

　生理５日目を基準に、１週間に１日又は２日をダイエット日と決め、その日は、炭水化物を極力抑えた食事（私はこんにゃく等を利用していました。）とし、朝晩食事前に簡単な筋トレ的な運動をします。
　
　生理前１週間は痩せにくい時なのでお休みします。

　これを続けていくと少しずつですが、痩せていきます。

　私は、２ヶ月で３キロくらい痩せました。
　週に１日・２日のことだからストレスも貯まらないし、私には合っていたと思います。
　敢えて言えば、低血圧なので、朝起きて食事前に運動するのが辛かったかなぁ・・・・。
　効果あったからよしとしていますが。

だいぶ前ですが高校生の時にダイエットをしました。
やり方はお金がかからない普通に思いつく方法、つまり食事を減らすことですね。
御飯を食べず、野菜やコンニャクを増やすというありきたりな方法です。
割と簡単に5キロくらい痩せました。
ただ問題は生理が止まってしまったことです。婦人科に通い薬で治療してなんとか元通りになるのに1年くらいかかってしまいました。はっきりいってダイエットよりも大変でした。わかったことはダイエットは食事を減らすなどというクラッシュダイエットじゃなくて運動も取り入れて健康的に痩せなきゃいけないってことです。

今まで色々なリンゴダイエットから始まり、
きなこダイエットや炭水化物抜きダイエットなど
色々試してきましたが、我慢のできない私には食事の量を減らすという行為は無理でした。どんなサプリメントを飲んでも、その後にいつもどおりにご飯は食べるし、ローカロリーのものを食べてもやはりそれだけに満足がいかずに、夜中にご飯を食べたりと悪循環でした。そんな私が一番痩せたのはスポーツジムでした。やはり体を動かすと体重はみるみる落ちて３ヶ月で１０ｋｇは痩せました。今は子供を生んでからまた太ってしまったので、また子供が保育園でも行きだしたらスポーツジムに通いたいです。

今迄で、一番気に入っているダイエット！
それは最近、ネットでも話題のクッキーを使ってのダイエット！！
満腹感があり、美味しくて無理なくやせられると
周りでも結構評判になっています。

昔からダイエット願望のある私。
今迄、何度かダイエットに挑戦してきましたが、
我慢は嫌い、苦しいのは嫌いで
成功体験ゼロ！！
でも、まぁ許せる体型だったのです。

しかし、最近の私。
年を重ね、代謝が落ちたせいか？
はたまたストレスのせいか？
ここ1年で急激に太り、
チョットやばいんじゃない体型です。
これは、自分でも恥ずかしい。
何かいい方法は・・・・と思っていたところに
クッキーを使ってのダイエットを知りました。

食べるのがクッキーというところがいいですね。
お菓子大好き、毎日スィーツをという私には
クッキーでダイエットは嬉しいです。
これなら、続けられるかも？？
それに、一日一食を置き換えるだけなので
無理もなさそうです。

しかも成分は大豆ですので、健康にもよさそう。
大豆レシチンは美肌によい、大豆ペプチドは代謝を上げると聞きます。
これなら、体調を崩すことも、肌荒れすることもなく
安心してダイエットに取り組めそうです。

ということで、9日間取り組みました。
いくら、大好きなクッキーでも１食を食べないで大丈夫か
9日間続けられるか、少し不安でした。
しかし、全然我慢してるって感じはありません。
7枚のクッキーなんですが、結構満腹感があるんですね。
見た目は、小さいクッキーなのに驚きです。
かみごたえがあり、ゆっくりと食べることで
満腹感が更に増すように思います。
今迄、ドリンクや、スープのダイエットにTRYしていましたが、
すぐにお腹がすいてしまい、続きませんでした。
空腹感とイライラで3日坊主なら、まだしも
一日も続かないときも・・・・・・！！
もちろんダイエット効果なんてありません。

でも5日目で-3kg！！
初めて、次の日に1kgダウン！！

1日1食、このクッキーを朝食代わりに食べただけ。
ただ、それだけです。
水分を十分に摂る様にとのことで、クッキーと一緒に
最近脂肪の吸収を抑えると話題の「黒烏龍茶」を
飲んだだけです。
あとは、ミネラルウォーターを意識して摂るようにしました。
それだけで、お通じもよくなり、体重もダウン！！
いうことありませんね♪

味も、美味しかったので3種類、日替わりで食べました。
ゴマが一番のお気に入りでした。

一番の難関、間食には春雨スープを！
小腹がすいた時にはGOODです♪
チョットはまってますよ。

美味しく食べれて、毎日体が軽くなっていく
クッキーを使ってのダイエットは、
私にとってはオススメのダイエットです！！

私はとにかく水でも太る体質で、いつも常にダイエットを心がけています。
以前大金を払って購入した部分痩せの超音波のダイエット器具は結構効果がありました。
ウエストを中心にやったのですが１ヶ月で６cm減りましたし、体重も半年で５kgくらいは減りました。
あと、以前はプールダイエットもしていて、プールの中で歩いて何回も往復するだけなのですが、
１ヶ月で３?４kgは落とせました。
他にも家で毎日お風呂上りに３０分ストレッチを
するだけで１ヶ月に２kgは落とせます。
あとは朝ごはんをたくさん食べて、昼は普通に、
夜は早い時間（夕方６時くらいまで）に少量食べるという方法でも２kg程度は落とせます。
今は他にどんなダイエット方法が自分に合っているのか研究中です。

私は、二人目の子供を産むとき、
なぜか２０キロも太ったふとどき者です。

一人目のときもそうだったのですが、産んだら徐々に元の体重に戻りました。
今度も産めばやせると思っていたのですが・・・
なんと、３年経っても痩せない！！！
妊娠前は４５キロだったのが、５８キロに・・・

そこで、頑張りました！ダイエット！

でも、私のダイエットの基本は、お金をかけずに痩せる！

唯一お金をかけたのは
ダイエット料理の本の代金くらいです。

家族がいるので、きちんと３食作らないといけないし、
栄養バランスは崩したくなかったですからね。

高たんぱく、低脂肪のおかずを心がけ、
私はご飯の量を半分に。

そして、大好きなケーキなど、お菓子類は
一切口にしませんでした。
勿論、夕食後は何も食べませんでした。

運動は、昔クラシックバレエを習っていたので
また習いに行きたかったのですが、さすがにレオタード姿を見たら
変な汗が出そうだったので、
しばらく、食事で体重を落としてから、習いに行くことに・・・。

まず、半年で１０キロ痩せました！！

なんとか、昔のレオタードがキツキツ入るようになったので、
それからバレエ教室に・・・。

そこであと半年かけて５キロ痩せました。

そう、元の体重より３キロ少なくなったのです。
それは、リバウンドするかも･･と言う恐怖から
やや多目に落としたのです。
ッデ、ダイエット終了！

その後、やはり少しずつ体重は増えましたが
もうずっと４５?４７キロくらいで、おさまっています。

１?２キロ太ったら、ちょっと気をつける・・・
コレを繰り返してる感じですね。

取り返しのつかなくなる前に・・・やはりこれが一番ですからね！

２０代の頃はあらゆるダイエットを試してきました。デブってほどではないですがやっぱり女性はより痩せてるほうがいいという錯覚におちいることが多いです。実際、二の腕やお尻は痩せたほうがいいだろうというレベルですが・・・。
食事を控えるなどをしましたがいまいち・・・。実際、これは成功した！！といえるダイエットはひとつだけ。トレーナーつきのスポーツジムに通ったことです。まず運動する前に体重をはかりその後にトレーナーが組んでくれたプログラムメニューにしたがって器具を使って運動したりエアロビクスをしたりボクササイズをしたりします。あのときは体重が減るだけではなく明らかに落ちにくかった背中の肉やお尻の肉が落ちていくのが目に見えてわかりましたね?。感動しました！！！
結婚して妊娠したらスポーツジムにも通えなくなりそしてまた背中に肉がついてきてますが・・・。

最近、フィットネスクラブに入会しました。
ちょっと体重が増えてしまったのと、体がたるんできたので・・・
週２，３回通っています。エアロビ、ヨガ、ジョギングをやっています。
体はだいぶ引き締まりました。背中のライン、お知りのラインがすっきりしたと思います。
体力もつきました。
でも体重は変わりません・・・
運動の後はおなかがすくので、食べてしまうからかな？
だから、ダイエットのためには、運動と食事制限（というか甘いものを減らす）というのが大事なのかな、と思います、私の場合は。でも食べたい！という誘惑にはいつも勝てません・・・
目標はあと2キロ落としたいんですけど。
がんばりま?す！

かれこれ長いこと生きてるので^^;

ダイエットはいくつか経験があります。

一応どれも2.3キロ落ちたって感じかな。

長く続けていればそれなりの効果があるのかもしれないけど

2.3キロで満足してしまうのでσ（＾◇＾;）

やっぱりウォーキングは健康にもいいし

運動不足のあたしにはもってこいだと思います。

ただ、小さなお子がいるので出来る時間が限られているので

忙しいあたしには、なかなか続けることが出来ませんでした。

今も出来るならやりたいなーって思っています。

後は、食事の面。

やっぱり油物は控えて野菜をたっぷり食べたり

お米ではなく玄米にしたりしてました。

おかゆにするとちょっとの量でも水分含んで大きくなるから（笑）

多く感じるんですよね♪あたしだけかな？！

若い頃は絶食！みたいなこともやったけど

やっぱり運動と食事制限すればある程度体重は

落ちるのではないかな？って思います。

今は色々ダイエット食品も出ているので

それだけに頼らず健康的にダイエットできたら嬉しいですよね?。

あたしもやっぱ後3キロぐらいはダイエットしたいので

ぼちぼち頑張ります！

今日のお昼から１週間、ダイエットを敢行することを宣言します！
その名も「脂肪燃焼スープダイエット」

でも、晩ご飯は夫と同じものを食べたいから、食事制限があるダイエットはしたくないの。

そこで見つけたのが、数ある脂肪燃焼スープダイエットの中でも規制がかなり緩いこのダイエット。

そのダイエット方法は、
　１．夕食の最初に必ず一皿以上食べる
　２．１週間は毎日食べ続ける
　３．満腹になるまで食べてよい

基本はこの３点を守っていればいいのだ。

特に３番なんて、満腹になるまで食べいていいなんて、ほんとにダイエットなの？って感じ。

とりあえず、朝と昼はこのスープをおなかいっぱい食べて、夕食前に１杯食べることにします。

そんな訳で、唯一家になかった、唯一野菜の中で嫌いなセロリを買ってきて、早速スープを作ってみた。

セロリを切ってるときなんて、「くさいーもーくさいーやだーコノコノコノー」って文句言いながら切ってたっけ（笑）

ちなみにスープの材料は、
　玉葱、セロリ、キャベツ、トマト、人参、
　ピーマン、水、
　（だし）鰹節、鶏がらスープの素、昆布

ただ野菜を切って、煮るだけの簡単スープなの。

出来上がって、食べてみての感想は、味のうすーーーいミネストローネかな。

思ったよりもセロリの匂い・味が気にならなくって、まずくはない。

でも何かが足りない　←動物性の何か（笑）

そんな訳で、去年会社を辞めてから増えてしまった３ｋｇがどこまで落ちるのか、乞うご期待！

*****

二日経ったので、途中経過を報告。

晩ご飯は好きなものを食べているにもかかわらず、何と体重は約?１ｋｇ！！

*****

７日経ったので、結果を報告。

相変わらず、夜は夫と同じものを食べていて、しかも3日前からはお酒も解禁（笑）

そして、気になる体重は、一週間で?２ｋｇでした！！

下っ腹のポッコリ具合も以前よりはマシになったよ♪

*****

このスープはもともとは「体質改善」のために作られたスープ。

冷え性や肩こり、便秘など色々な症状が改善されるらしい。

しかもこのスープの野菜たち、がんを予防する食材として、アメリカ国立ガン研究所から発表もされているんだよ。

体にはとても良いスープなので、この後も続けて食べていこうと思います。

ちなみに、最近では、夫も朝食に脂肪燃焼スープを食べ始めました。

以上、７日間脂肪燃焼スープダイエットでした！

今までやったダイエットは数知れず。。。

食べ物だと、リンゴ、バナナ、パイナップル、グレープフルーツなどなど。

今売れている豆乳クッキーもやりました（笑）

でも食べ物だけのダイエットは一時痩せてもすぐにリバウンドしちゃうんですよね。。。

そう思ってもダイエット器具を購入しても

結局続かず。。。

一番いいのは生活のなかで無理なく毎日できる事。

それには、やはり自分の精神力、キレイになりたい！という願いを

ずっと持ち続けることだと思います(^-^*)

それにはまず、、私は日記をつけました。

日記には何を食べたか、何時に寝たかとか、詳しくではなくてざっと。

そして絶対書き込むのが体重。

反省にも励みにもなるので、日記をつけるのってすごくいいですよ♪

年齢のせいか太らなくなってきて、今はダイエットしてないのですが、20代のころは、ダイエットマニアでした。
カロリー計算、寝る前に飲むと痩せるという薬、ジム通い、足に食品用ラップ巻いたりなどなど、とにかく色々試しましたね。
一時的には痩せるんだけど、ほとんどリバウンドしました。
特にジム通いは、エアロビクスにハマッてしまって、痩せるどころかどんどんたくましくなってゆき、筋肉ムキムキになった記憶が･･･
でも、体重は減らなかったけど、体力もついて健康的にはなりましたけどね。
急激なダイエットっていうのは、もう二度としたくないですね。
暴飲暴食を控えて、太らないような日常生活を心がけたいと思います。

誰でも一度はやったことがあると思うのが、ダイエット。

もちろん、私も何度も、色々なことをやりました。

それこそ、基本的なのでは、お酢を飲んだり、キャベツがいいと言われたら、キャベツも食べました。

運動がいいと言われて、近くのプールに水泳をしに出掛けたりもしましたし。

あとは、有名な某ダイエットドリンクも飲みましたね?（笑）

これはお金がかかって仕方なかったんですけど、結構続けましたね。

ただ、やる気よりも何よりも、お金が続かなかったです（笑）

結局、それでどれだけ痩せられたかと言うと、大して痩せていなかったりします。

一番痩せたのは、実は風邪を引いて喉を痛めて、ご飯が食べられなくなった時かもしれないです（笑）

今は自分の体調にあった、ダイエット方を探していま?す♪

いろんなダイエットがありますが、みなさんはどんなダイエットをしていますか？
私が試したことがあるのは、こんにゃくダイエット。いろんなこんにゃくをよく食べたものです。
こんにゃくゼリーとか（美味しいよね！）、こんにゃくで出来たパスタとか（これは味がイマイチだった・・・）
ごはんに混ぜるものとかいろいろあって、お通じもよくなって結構よかったです。
体重は急には減らなかったけど、一ヶ月１キロくらい×２ヶ月だから、２キロ減ったかな?。
でも飽きちゃうんですよね。
リバウンドしないように、食事は気をつけるようになったから、一応今の体重をキープしています。
やっぱり無理なダイエットは続かないし体にもよくないと思う。ストレスもたまるしね！
太る原因って人それぞれだから、自分に合ったやり方が一番です。

いろいろなダイエットを試しました。
1.りんごダイエット
　３日間（朝、昼、夕）リンゴ１個を食べて最後の日にごま油を大さじ１杯飲む。
　これは一時的に体重は落ちたけれどすぐにもとに戻ってしまった。
2.お昼は健康補助食品のクッキーだけを食べる
　甘いものが食べれたのでダイエットの苦痛はなかったけれど健康補助食品のクッキー自体があまりカロリーの低いものではなかったのであまり効果はなかった。
3.とにかくほとんど食べなかった
　体重は落ちたけど健康的ではなかったので体調も悪くなり挫折。
いろいろ試した結果はあまり気にせず食べたいときに食べたいものを食べること！ただ、量だけ気を付ければストレスもたまらずに体重も落ちるような気がします。

ダイエット・・・・・・今までありとあらゆるものを試してきました。ダイエットにかけた費用はおよそ３桁にもなります。私は何でもすぐ試して見たくなるタイプでTVで取り上げられたダイエット方法や食事の仕方、運動などとにかくたくさん試しました。でも結果はいまいち・・・・そして極めつけが出産後、体重が元には戻らずかなり苦労しています。妊娠中はなんとか７キロで押えたのですが油断をしたのか食べる量が以前よりも倍になり、そのおかげでおしりにはたっぷりと脂肪が蓄積されてしまいました。このままではマズイと思いまたダイエットをしようか考えているところです。今まで試してきたダイエット法で一番私の体に合い、すぐに体重が落ちてきたのは夜はご飯は、一切食べない方法です。食べないって言ってもお米を食べないだけで、おかずはむしろたくさん食べていました。また水分をかかさずとって一日に焼く４リットルは水を飲んでできるだけお菓子は食べないダイエットをしていたらすぐに体重が５キロほど落ちました。でも次第にリバウンド・・・・もう嫌になります。でもまたがんばってこのダイエット方法を実践して体重を落とそうと思っています。

常にプチダイエットは意識していて、あまり食べ過ぎないようにしています。最近年齢のせいかぽっこりお腹が気になり出し始めたのですが、そんな時毎晩のように深夜番組の某ＴＶショッピングで繰り返し繰り返しダイエットの成功者たちを見せられ、「楽してやせれるはずはない」と思いながらもついに４週間試せるキャンペーンをしていたのでだめもとで腹筋の付くという器具を買ってしまいました。結局多少の腹筋は付いたものの思っているほどの結果は出ず返品することになりました・・・。やっぱりダイエットはそんな甘いもんじゃないということがよく分かりました。でもあの深夜の時間帯って繰り返し繰り返し見せられると結構気になりますよね。実は今違う番組の貼るタイプのダイエット器具が気になり、心の中で買うか買わないべきか迷っています。ダイエットは永遠のテーマみたいなもので、懲りない私です。

私のダイエットは、脂肪燃焼ダイエットです。
色々なダイエット方法がありますが、見て聞いてやはり自分に合っているもの
それが一番だと思って続けています
まず、自分の体はどう言うダイエットが向いているのか？知ると良いですよね
私は「脂肪を貯めてしまう食生活」だったみたいで、脂肪燃焼に重点をおきました
昨年の事ですが、3ヶ月くらいで体重の減りは1キロ?1.5キロくらいでしたが
体脂肪は26%あったものを23%まで減らしました
それを維持するのは大変ですが、一度体験するとこうすると、
自分はこれくらい痩せる事が出来ると言う、自信が付く物だと思いました

特別な食品は食べていません
でも、必ず食べるのは朝食前にヨーグルト100ｇ?120ｇ程度です
これくらい食べると、ご飯をそれほど食べることができなくなり、
腹八分目？いや…七分目くらいまで減らす事が可能です
もし、追加できるなら野菜たっぷりの「燃焼スープ」でしょうか？
たっぷり作って、何度でも…
味も、トマト味にタバスコ落としたり
キムチを入れてみたと、変化を付けると結構食べることが出来ます
これだけでも、おなか一杯
ご飯なんて食べなくても良いくらいです・・・

もちろん、運動もした方が良いですね
私は、ウォーキングが主でしたが「万歩計」を着けるだけでも、歩こう！と言う気持ちがでます
もし、ブログを書いているならば、今日はこれくらい歩いたと記録をつけるのも良いでしょう
人は何故か・・・記録をつけると、それを守ろう！として
結構、頑張れるみたいです　(^^;;

自分が頑張っているのをみて、応援されたり、励まされたりすると
つい嬉しくなりますよね
それを糧にして、頑張りましょう??！！常に、ガンバレ自分でした！

いろいろな方法を使ってダイエットしてきました。まず、器具を使ってのダイエット、こんにゃくの粉末ダイエット、お酢のダイエット、くだものダイエットなどなど。どれもこれも長続きする割りに効果は出ませんでした。
そこで思い切って、「絶食」してみました。
絶食といっても当時高校生でバイトもしていたので完全に絶食するわけにいかず、1日水または麦茶を500ml、生野菜サラダ（塩少々）を2食分と決め、バイト行くのも片道30分自転車で行くことにして約1ヶ月頑張り、体重を15?落としました。しかし、やせたというよりやつれた感じになってしまい周囲を随分心配させた経験があります。

色々な器具食品を使ったダイエットを経験し痩せてはリバウンドを繰り返してます（涙）
結局のところ夜更かしして食べちゃって太るタチなので「早く寝る！」これが一番効果的なダイエットであることが間違いなしですわ。
でもわかっていつつもついタラタラとネットにTVで夜更かししちゃうから今は太っています。
こころを平静にできればイライラ解消に食べることはない。これも睡眠がきちんととれてればイライラしない。
現代人は寝不足。きちんと睡眠とって痩せましょう！！

ダイエットはいろいろ挑戦しましたがやせては太りとリバウンドを繰り返してます
一番やせたのは、食事をダイエット食品にかえるものですね。ドリンクタイプとスープタイプをためしました。結婚式に素敵なドレスを着たくて頑張りました。値段もはりますが、やっぱり効果があったと思います。３ヶ月、昼のみ利用して、時々アクアウォーキングをしてました。結果、７キロやせました。
７号のドレスをきることができましたよ~
現在、二人の子供を産んでまた太ってしまいました。　あのころに戻りたーい

ダイエットと言えば、体重の減少を目指すものとして、
みんなひたすら頑張っている訳ですが、
私がダイエットをしようと思うときは
体のリセット・・・という感じでやることが
多いような気がします。

たまにやるのが、プチ絶食です。
ちょっと前に流行ってましたが、
3日間野菜ジュースのみで過ごし、
その後はおかゆで徐々に食生活を
戻していく・・・

そんなダイエットです。

今は飽食の時代で、私も普段は
暴飲暴食のようなときもあれば、
忙しすぎて、一日まともに食事を
摂る事ができないことも、ままありますので、
プチ絶食で体をリセットしています。

プチ絶食後はちょっと体重も減ったり、
お通じもよくなるし、体も軽くなる感じが
したりするので、気持ちがいいです(^^)

でもやっぱり、日々の軽い運動は欠かせない
ものだな?と痛感しております。

私は妊娠中に１６キロも体重が増えてしまいました。
妊娠前「やせすぎ」とみんなから言われていたのが嘘のよう。
それでダイエットを決心！
雑誌で見た「糖質ダイエット」というものです。
糖質の食べ物を極力食べないようにして、肉魚類や野菜類のみを食べるというもの。
まず１週間は糖質をまったく抜いて、その後徐々に（１週間単位くらいで）普段食べていた糖質よりや安くなめの量まで増やしていくんです。
糖質の食べ物が大好きな私、すごくつらかったですよ?。
それに、脳の働きには糖質が欠かせないって言いますよね。
なんだかいつもより頭の回転が鈍くなったような気がしました。（もともと鈍いので更に・・・って感じ）
結果どうだったかというと・・・。
糖質を食べれない分肉や魚をたくさん食べたのがいけなかったのか、途中でやめてしまったのがいけなかったのか、前よりも体重が増えてしまいました。
雑誌をよく読み返してみると、運動も併用してする必要があるとのこと。
結局楽してやせる方法ってないのかなあ。
ちなみに、職場の部署転換でとてもストレスが多くなってしまい、それで１ヶ月に５キロ体重が減りました。
健康的ではないけど、ストレスもダイエットになるのかも。

私がはじめてダイエットというものにチャレンジしたのは中学3年生の夏！　小学生まではダイエットなんて縁もないくらい普通に細かったんですが、中学に入って第二次性長期に入るというのに、帰宅部でしかも帰って毎日のようにポテチを食べ続けていたら＾＾；みるみるうちにぷくぷく・・・ｗ　中学2年生の頃が今までの人生の中で一番太ってましたね＾＾；（ぁｗ去年出産しましたが、妊娠時の体重は除きますｗ　）ちょうど服とかにも興味がでてくるお年頃でしたから、これはいかん！痩せねば・・・ということで夏休みの間に猛烈ダイエットしました＾＾；　まずはとにかく食べないこと・・・＾＾；食べるものといえば、ヨーグルトとか・・ほんとにちょっとだけ。そして運動する！家に個室用のサウナがあったので毎日サウナにも入ってました。そのおかげか、2学期が始まる頃には7?9キロくらい痩せて♪　学校へ行ったら皆びっくりしていてその反応に私がびっくりしました＾＾；どうやって痩せたの？うるさいくらい問い詰められましたね＾＾；　でもダイエットのおかげでちょっぴりモテました(@´艸｀@)　全くもって健康的なダイエットじゃぁありませんけど＾＾；＾＾；　皆さんはマネしないよう・・・ｗ　

　小さいときから太っている私。えーと。もう３０年近くおでぶの道まっしぐら。
まあ数々の女性遍歴から「太ってるのは別に人生にとってマイナスじゃない」と体現している見本みたいなヤツです。・・・でも０．１tはやばいかなあと思ってます。昔は０．１t以上ありましたけどね。ええ!なんかもう太りだすと年齢的に際限なく行きそうじゃないですか。いい年だし。で。まあ漢方を飲んでいます。
　で漢方の話ではなく、今回は「妊娠してダイエットした」経験を一つ。・・・ん?「妊娠して太った話」はよく聞くけど、逆は聞かない？でも痩せたもの。
　長女がおなかにいたとき、僕は０．１t以上ありました。そして病院で「妊娠しています」と言われた日から、私のダイエットは始まりました。
　１０キロぐらい増えるのが当たり前だ?そんなに増えたら０．１１ｔ超えちゃうじゃないの！ということで。やったのは「食べるの制限ダイエット」有名な汚職番組でやっていたアレです。・・・書くと効果ないって切れられたらいやだから書かない。
　まあつわりもアリーの。で食べることに欲望がなくなっていました。で、嫁♂の実家で同居している間。部屋でごろごろしていました。
「絶対安静」で、妊娠中毒の心配があった僕は「産婦人科の権威」直々に見てもらっていて、「絶対無理しちゃダメ。体重が少しでも増えたら入院！！」と念を押されていました。糖尿の心配もされていたしね。で義父が「義妹は毎日妊娠したら散歩していた」と嫌味を言うので、散歩に出たら翌日入院。入院して、糖尿食１２００キロカロリーであまりにおなかが空き、「１６００キロカロリーにしてっ」と哀願。
　で結局?１２キロ痩せたのですが、リバウンド少ししました。でも０．１tの壁は守っています。あーっと。「少しでも太ったら、入院」と言われている人以外は、妊婦ダイエットはしないでください。子供に悪影響が出ることもあるとかないとか。あ。思い出した。お母さんが栄養とってないと、子供が太りやすい体質になるそうです。・・・うちの子たちは平均より小さいです。中毒とか色々あったから？まあ私の「真似できないダイエット体験」です。漢方で今少しづつ痩せてます。漢方のおかげなのか、硬水のおかげなのかは不明ですけど。

今までいろんな方法を試みましたが
結局は運動が一番かなと思います。

食事を抜いてみたり、低炭水化物ダイエットに挑戦したり、
ダイエットにきくという錠剤に頼ったこともありますが。
大した効果は私にはなく。。
食事を抜いて痩せた時は逆にリバウンドがひどく太ってしまいました。

今ではなるべく歩くようにしたり、時間があるときにはジムに行ったりして
適度に筋肉を刺激して、鍛えるようにしています。
すると、体重には思ったような変化はなくても体脂肪は減少。
筋肉がついたおかげで身体も引き締まって見た目もスッキリしましたよ！

あとは普段の姿勢も結構重要みたいですね。
正しい姿勢は適度に筋肉を刺激して
それだけでも痩せやすい身体になるとのこと。
悪い姿勢は見た目が美しくないだけでなく、痩せにくい身体をつくってしまうらしいですよ！

そんなわけで、普段の姿勢も気をつけるようにしております。
よい姿勢の女性は、美しくみえるものです！
さらに、痩せやすい身体つくりに効果があるなら
いいですよね☆

ダイエットといってもやっぱり食べたい。食べたいと思うから太ってダイエットするわけなんだけど・・・。
サプリメントダイエット・運動ダイエット・エステ痩身などいろいろありとあらゆるものを試して、一番すぐに実感できたのは、「キャベツ」&「もやし」ダイエット。
超簡単なので長続きするというのがいいところ。
もやしは一袋洗ってザルに上げ、キャベツは好き量を一センチサイズに切る。そしてお皿に入れてラップして「チン!」そして、酢多めの酢醤油をかけて、食事前に食べるというもの。
手軽にできる食べるダイエットをしてみたい方はチャレンジしてみませんか？
主婦の方は、お昼ご飯をこれにしたら痩せやすいと思いますよん。

ダイエットは私にとって永遠のテーマです。
１年中ダイエットしてると言ってもおかしくないくらいで。

今までどんなダイエットをしてきたかと言うと、りんごダイエットや寒天ダイエット。
ステッパーを購入して、真夏の暑い日に踏み踏みした経験もあります。
しかしなかなか痩せられた･･･というのはないんですよね。

しかし一度だけ、ちゃんと効果が出たものがあります。
それはウォーキング。
ちょうど専業主婦だった期間に、毎日昼間に１時間程度歩いていました。

万歩計を付けて、一万歩になるまで歩き続けました。
初めはすごく辛くて途中で止めて帰ろうかなって思ったりもしましたが、歩き切った時の達成感は何とも言えなくて、だんだんとそれが爽快感に変わって行ったんです。

ウォーキングを１ヶ月くらい続けて、体重は３キロくらい落ちたと思います。
友達や親からは「足が細くなった」とか「お尻が小さくなった」と言われました。
こうやって効果が出ると嬉しいものですよね。

今は仕事もしているし時間がなかなかないので毎日ウォーキングは出来ませんが、時間がある時は歩くようにしています。

やっぱりダイエットは、運動とバランスの取れた食事が一番だと思います。
健康的に痩せることが大切なことだと思います。

私が昔やったダイエットはいろいろあります。
最初にやったのは、サプリメントを使ったダイエット、錠剤を食べた後に、飲むと食べた分のカロリーが減らされる、と言うものですが、食事制限はまったくなしなので、チャレンジしてみました。ですが体重が減る事はなく、どちらかと言えば増えてましたね。3ヶ月間続けましたがまったく効果なし。サプリ自体の値段はたしか、3000円ぐらいだったと思いますが、効果ナシでこの値段はちょっと高いですね。
他にもリンゴだけを食べるリンゴダイエットもやりましたが、体調を崩してすぐにやめました。
やっぱり。ちゃんとした食事と規則正しい生活を送らないとダイエットもうまくいかないですね。

高校時代にダイエットの経験があります。
こんにゃく製品を食事に取り入れ、
（さしみこんにゃくや味噌田楽など…）
満腹感を得ながらカロリー制限をするといった、
無理な方法をやっていました。
結果、10kg近く減量に成功しました！！

自分の好きな服を選べるようになったことが何よりも嬉しかったです☆
また、この達成感が自信につながり、性格も明るくなったのかな？と思っています。

今は、少しリバウンドしていますが、
普通の生活を送っています。

もっと手軽にダイエットが出来ると嬉しいですね。

今までで一番成功したダイエットは　きゅうりダイエット　だったと思います。夕食の前に、刻みきゅうりに醤油をかけただけのシンプルなモノを丼一杯ほどいただいてました。そのあと普通に夕食。夏休み中だったのですが、９キロほど、一月で痩せましたね。ただこれは、ワタシ自身にダイエットしてるつもりが全くなく、突然太りだしたワタシを心配した母が黙々と夕食時にしていたことだったので、辛くも何ともなかった・・・というのが勝因だと思います。気がついたらまんまと　痩せさせられていた　と言えばいいのか・・・夏の暑い時期にきゅうりってカラダが冷えるから、それも快感だったのだと思いますよ＾＾

晩御飯にはとにかく低カロリーなものを食べようと思って、こんにゃくばかり食べていました。飽きてしまわないように、さしみこんにゃくにしたり、ステーキこんにゃくにしたり、ベーコンなどで巻いてボリュームを出したりもしていました。一応栄養バランスは考えてお米少しとあと野菜も取るようにしていました。家族と一緒に食べるとくじけそうになるのでひとりで食べていました。２?３週間続けてまぁまぁ痩せることができました。でも結局その場限りのダイエットのようなものなので、体重キープすることは出来ず、結果的には失敗ダイエットだったかなぁと思います。

ダイエットは主に大学時代にがんばりました。
高校入学とともに体重が増えてきて、いつの間にか３年間で１０Ｋｇ増！！
４歳年上の姉がスラリとした体型だったこともあって、
比べられるんじゃないかと余計に気になり、ダイエットに挑戦しました。

ダイエットはまず、お菓子を絶つことから。
お菓子を食べない人には、カンタンに思われるかもしれませんが、
毎日何がしかおやつを食べていた自分にはきつかったです。
そのため、そこから挫折してリバウンドを何度も経験。
最終的には、夕食時に油っぽいものを食べない、野菜のおひたしや、きのこ、海藻類など低カロリーのおかずをたくさん食べて、
そのあとで少な目のごはんに取り掛かる、という方法を実践し、数ヶ月かかりましたが１０Ｋｇはやせました。

今は標準体重ですが、身体が重たく感じられる時は
夕食を早い時間にとる＆軽めに済ませるという方法で元に戻しています。

大学に入学したころは、受験勉強のストレスからぷくぷく太っていて、これはやばい！と思いましたね。

で、ダイエットをしなきゃ！と思いました。
適度なスポーツをしよう！と思って、週２で体育館に通いました。
あとは、結構忙しい接客業をやってみました。で、この後が肝心で、汗をかいてものすごく喉が渇いても、家に帰るまでは我慢するんですね。で、家に帰ったら飲み物を飲むんです。
こうすると体の中の熱が脂肪を燃焼しているような感じで、「家に帰ってから飲む」これだけで１０ｋｇ近くどんどん痩せていきました。
食事には気にしていたわけではなかったので、全くストレスを感じることなく、健康的に痩せることができました♪

最近、新聞の折込チラシや通販会社のネット広告でよく目にするおからを使ったクッキーがとても気になり、おからだったら成分は大豆なので肌にも健康にも良いので一度試してみようと思いました。
ネットで購入しようかずいぶん迷いましたが、
お菓子作りは大好きなので、まず自分で作って試してみようと思いレシピをあれこれ検索し、
ホットケーキミックスを使うと簡単に作ることが出来ることを知りました。
おから２０円、ホットケーキミックス５０円、卵１０円、砂糖＆バター１０円の計９０円で４０枚くらいのクッキーが出来ました。
ＴＶを見ながら、家事をしながら、食事の前に・・・など合間があれば口に入れるようにしていたら、おからが胃の中で膨らんでそれだけで満腹感が出て徐々に食事の量が減り、気づくと３ヶ月で２キロ程度は痩せてました。
ポイントはクッキーを食べるときに必ず水分をたっぷり取ることだったと思います。

私が高校生だった頃、人並にダイエットをしていました。
でも人から出されたものは、すべて食べないと気が済まない性分。
食べ物を残すなんて、食べ物がもったいないと思っていたんです。
食事は残さず食べる。それが両親の教えでもありました。

ですから、もちろん母が作ってくれたお弁当も、外で出された食事も、すべて残さず食べてました。

でも、その後にすごい後悔…

いったいどうやったらダイエットできるの？

でもある時気づいてしまったんです。

そっか、食べた物を吐けば、出されたものを残さないですむし、私も太らない。

その日から、ストレスなく出された物を残さず食べることができました。

そして、食べたら吐く…という生活が続きました。

確かに、食べることに関してのストレスはなくなったものの、
今度は「吐く」ということに関して少しずつストレスが溜まっていきます。
でもそのストレスを、今度は「食べる」という快感によって発散させていたので、
ダイエットをしているとは思えない量を食べていました。

ある時、私が「食べたら吐いている」ということを母が気づきました。

少し厳しい母だったので、こんな拒食症まがいのことをしている私を叱るに違いない、とものすごく後ろめたい気持ちになりました。

せっかく食べた物を吐くなんて…！！！と。

しかし母が言った言葉は意外な言葉でした。

「お腹に捨てるのも、ゴミ箱に捨てるのも、一緒。」
「無理やり食べなくっても、残していいのよ。」

私は頭を殴られたようなショックを受けました。

そっか、私は「残すのは勿体ないから食べなくちゃ」と思っていたけど、
その後に吐いたら、結局ごみになっているのと同じなんだ。

本当に当り前のことです。

一度食べれば食事は無駄にされてない、なんて考えていたことが恥ずかしくなりました。
吐いてしまったら、それは、それこそゴミでしかない。
でも残したら、もしかしたら明日また食べれるかもしれないし、犬や猫の餌にだってなれるかもしれない。

自分はいかに物事を幅広く見れてないかを思い知った一言でもありました。

私は今でも母の言葉は忘れられません。

自分の許容量の範囲を超えたことは、出来ないと自覚する。
それが、実は生きていく上でもとても重要なことだと思うからです。

今まで何度かダイエットに成功したことありますが、一番最近成功したもの（でもそのあと軽くリバウンドありましたが）が、「夕食のみ炭水化物を抜く」ダイエットでした。

結論から言えば、半年後には7キロ近く落とせました。

但し、半年ものあいだ、夕食の炭水化物を抜いていたわけではありません。
抜いていた時期は、1ヶ月だけでした。
その期間は、積極的に豆料理などを食べていたと思います。
アルコールも抜いていました。
その期間は2キロ減くらいだったでしょうか。

翌月以降からは普通に食べるようになりました。
じつはもう、諦めてしまっていたのです。

でも、気づいたら、体重は徐々に減っているのでした。
どうやら、最初の一ヶ月で体内が痩せるような状態になっていたのでは？と推測しています。

そして、本当に特に何もしないまま過ごしていたら、最終的には半年後までに７キロ減へ。
もちろん、夜9時以降は何も食べないなどは課していましたが、基本的には何もしていません。

いった7キロ減ったあと、またたくさん食べるようになって3キロ増えてしまいましたが、間違いなく成功しましたので、またそろそろ復活しようと思っています。

ちょうど2年前、パソコンの前に座る時間が長くなってきた頃に体重が増え始め、それをきっかけにダイエットを始めようと思いました。
広告に載っているダイエット食品などを眺めながら試してみようと思ったのがダイエットサプリメント。
効果が期待できるような事が書かれていたので、思い切って挑戦してみました。
しばらくはサプリメントを飲みながら様子をみましたが一向に体重が減る様子がないので諦めて
毎日は無理だけど時間がある時は、夕方に30分間のウォーキングをしようと決めました。
食事をセーブする事もなかったのですが、それから少しずつ体重が減り始め、いつの間にかダイエットを気にする前の体重に戻り、体脂肪も減りました。
サプリメントを使ってダイエットが成功した人もいるのでしょうけど、やはり体を動かす事が一番健康的で良いんだな?と実感しました。

私のブログでも書いてますが、昨年１８キロ体重を落とす事ができました。

でもお金はほとんどかけずに実行した事は
1、お菓子（間食）をやめる　
2、朝昼はいつもと同じで晩ご飯を半分にする

これだけです

結婚する前は中肉中背の体つきだったのですが
働きながら　家事子育てなどでストレスがたまり
約１５年ほどかけてじわじわと体重が増えていき
気がついたら20キロも体重が増えてました。
とうぜん着る服も２LLや３LLばかりでおしゃれなんてとんでもありませんでした。

そのうちだんだん心臓に負担がくるのと　体調も更年期が始まったのかと思うほどしんどい時があり病院で見てもらってました。
どこか悪いということではありませんでした。

２年前に仕事もやめて家にいるうちに　ストレスがなくなったのでしょうか以前のようにむやみやたらに食べることがなくなり昨年の１月で３キロ落ちてました。

その時期心配事があってご飯をおなかいっぱい食べてなかったからでした。
もしかしたらいけるかも　初めて３キロも落ちたのでそのまま　晩ご飯だけ半分にして　同時にお菓子もやめました。
すると１ヶ月で２k?３k落ちて半年で10ｋ落ちました。
ほんとに無理なく　お金かけずに　長期間かけてのダイエットです。

周りの人が気がつき出し　やせたねって言われるとうれしくなってまたがんばってつづけてみました。
夏ごろからは落ちるスピードも緩やかになって１ｋ?2ｋほどしか落ちませんがまたご飯も普通にもどしてお菓子だけやめるように続けました

自分の生活に無理なく取り込めるようになったらしめたものです。
だんだん楽しくなってきます。
たまには頑張ったご褒美にケーキや服を買うなど励みもあればいいと思います。

服のほとんどがサイズダウンして２サイズは落ちましたのでユルユルです。なので新しく服をたくさん買いました。おしゃれできるのでとてもうれしいです。
体調面でもあれほどめちゃくちゃな生理不順が不思議となおりました。
でもなにより主人がやさしくなったのが一番ですね。
ダイエットの秘訣は小さなことに左右されずに　とにかく持続です。
それとダイエットそのものに集中すると余計なストレスになるので自分がこれだけは続けれるというものを見つけて生活の中に自然に取り込むことでしょうか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

一人目の子供を産んだ後、本当に体重が減りにくくなり、出産の約１年後にかなり過激なダイエットを試みました。
　最初の一週間は食事をほとんどとらず、栄養素の含まれたサプリメントとミネラルウォーターを飲むだけで、睡眠時間も惜しんでステッパーで汗を流しました。
2日もしないうちにたちくらみがひどくなり、ダイエットドリンクや少量のダイエット食品と、痩身用のサプリメントなどを取り入れ、１週間で６ｋｇの減量を果たしました。
　その後も何ヶ月間か体重維持のために食事の量を控え、さらに燃焼系やカロリーブロック系のサプリを取り続けましたが、胸の辺りが妙に痩せてあばら骨が目立ってきたため食事を普通に戻したところ、ゆっくりと確実に体重が増加して結局
は元の体型に戻ってしまいました!!
　細い脚、細いウエストは絶対に手に入れたいけれど、そのためには大好きな甘い物をガマンしなければならないし、自己流ダイエットでは一番痩せたくない胸が際立って痩せてしまった…。
　きっと自分の体質にあった、健康的なダイエットがあるはずなので、今お腹の中にいる２人目の子の授乳期間を終えたら今度こそキレイにダイエットを成功させようと日々自分に言い聞かせてい
ます。

女性ならダイエットを経験したことがある人って多いと思います。
私は万年ダイエッターです・・・

今までに色んなことをしてきました。
今もダイエット中なんですけど。
食事制限や運動、サプリメントなどなど。
サプリメントは一番効果が出ませんでしたね。
かなり「騙された！」という気持ちにはなります。

一番効果があって、今もやっているのがストレッチ。
激しい運動ではなく、毎日お風呂上りにストレッチをするだけでも随分違うんですよ。

あとはバランスのとれた食事。
それが一番効果的なんじゃないか、と思います。

お菓子やスイーツを我慢することはかえってよくないので、何か１つは許すとか。
私はプリンだけは食べてもいいってきまりを作っています。
全部シャットアウトするとストレスにもなりますし。

単品ダイエット、昔はリンゴダイエットもしたけど、すぐに戻っちゃう。
やっぱりストレッチが一番効果があると思います。

高校生の頃まで何も考えずに朝昼晩の３食の他にお菓子やジュースを摂取していましたら、ものの見事な重さになりまして(爆)流石に「ヤバイな…」と思った私。まず始めたのは
■朝昼晩の３食以外の食べ物を摂取しない事。
■ジュース類はやめる事。
■喉が渇いたら水かお茶にする事。
初めはやはりお菓子が食べたくなり、ジュースが飲みたくなり、ひたすら我慢。でも３ヶ月を越えた辺りから不思議とお菓子やジュースが要らなくなってきて体重もほんの僅かですが減少。
そのうち朝昼晩の３食以外は要らなくなり体重も少々減少。
ここまでで３キロ減位です。
しかしココからが大変で、体重の変動無しと言う日々が続きます。でもここで諦めると待っているのはリバウンド。
以前にダイエットした時はこの時点で諦めて折角落ちた体重が元に戻ってまして(苦笑)
なのでコノ食生活を続ける事に。
数ヵ月後には食事三食のみという食生活が当たり前になり体重がまた減少し始める。この頃別に無理をしてる訳ではなく普通に１食分の量が減ってくる。要はこれまでが『食べ過ぎ』だったって事なので、ようやく標準になれた訳です。
そして体重も減少しトータル５、６キロ位減。
ココまでの食事制限をするとこれ以上減らすのは逆に体に良くないので次は運動。
以前は体重が減る前に運動をしてたのですが、それだと脂肪がついたまま筋肉が付くような感じになってしまい逆効果なので。
激し目の腹筋や背筋、腕立てというものは鍛えてる体ではないので疲れるだけで長続きもしません。
この場合は『捻り』をメインとするストレッチ風の方がいい感じです。
そんなこんなでトータル１０キロ位の体重減に成功し現在も保っている状態です。
最近は『体重を減らす』のではなく『体を引き締める』運動に切り替えてメリハリを付けようと奮闘中でございます。

ダイエットって…何回も挑戦してるんだけど…
б（-д-＠)ﾝ-って感じで…いまいち!!!コレって…
ないんだけど…(○=3=○)フゥ*:..｡o

この前…TVで納豆ダイエツトって…やってたのんみて…
結構!!買いに行ったりもして…あれって結局…
効かないって分かって…ﾍｺ―(o´・д・｀o)―ﾝ...
でも…б(´･ε･me)は…なぜかｯ…2?落ちた…
お通じがよくなるのは!!この納豆のぉかげだと思うんだけどぉ?【？】ｮдﾟ☆)
どうなのかなぁ…んで!!結局…毎日!!欠かさず…食べてます…(＠´)З｀)))ﾓｸﾞﾓｸﾞ
とりあえず…誤報だったとしても…
納豆は!!健康にも…ィィ…ｯﾃ(｡´Д｀｡)ﾕｩｼﾞｬﾅｧｨ…？
なので…б(´･ε･me)のダイエットは…
とりあえず…成功に近づいているのかもｯ…(*´艸｀*)ｧﾊ♪

私は、お米が大好き！
毎日、人の２倍食べて、さらに仕事のストレスから、あま?いお菓子も食べてしまい…。
もともとぽっちゃり体型だったけど、どんどん体重は増えて、ジーンズが入らなくなってしまったのです。
ショックだった…。私、これを機に、ダイエットを開始！
週２、３度のウォーキングを中心に、お菓子をやめました。
そして、何よりも大好きだったお米の量を、お茶碗の半分に…。
すると、約半年で、７?のダイエットに成功しました！
それでも、まだまだぽっちゃり体型だけど、久しぶりに会った人に、「顔がスッキリしたね」、「足が細くなった！」と言われ、「もっとがんばろう！」と、勇気づけられる今日このごろです。

Wiiスポーツを使ってダイエットしています。
やり方はWiiスポーツの中のテニスを以下の事を
気をつけながら行うというもの。

無駄に大きく動こう。
足は止めずに、その場ウォーキング。
心拍数は１２０まで。
クールダウンを抜かして４５分を目標。

正月に増えた1キロを戻したくて始めたダイエット。
食事は減らしてないし、お友達とランチも良く行きます。
おやつはほぼ欠かさず食べます。ただ、
ランチがヘビーだった時は夕食で調整しました。
昼も夜もガッツリ、という日はあまりなかったかな。
深夜のおやつもありました。
お酒は寒いからビールは飲んでない。飲んでも2口くらい。
他に運動らしい運動は、公園で爆走する息子を全速力で
追いかけたり、２０キロある息子の友達を抱っこして振り回したり、
17キロの息子をチャリに乗せてたまに走るくらい。

元々体重がそう増減するほうではないので、うっかり増えると
たった1キロでも落とす事に苦労するタイプです。
今回目標体重は増えた分プラスもうひとヤセ分の0.4キロ込み。

体脂肪は毎朝量っています。正確な体脂肪というのは
家庭用の足の裏だけで計測する体脂肪計では量れないと
聞きますが、同じ時間同じタイミングで量り続ける事は
ある程度の目安になると思いチェック。体脂肪は１％減って
いたり戻ったり、なかなか変化しません。

私もダイエットしたことありますよ。かなり昔のことなのですけど、そのときダイエット系の本が多種多様に売ってたので、それを参考にしてました。まず、小豆ダイエットです。砂糖を使わず小豆をごはんに見立てて食べるダイエットです。それに油を控えて野菜をメインに食べてました。次に、りんごダイエットもしました。りんごダイエットは、1日にりんごだけ食べるダイエットです。似たようなのでは、ゆでたまごダイエットです。ゆでたまごダイエットも、1日にゆでたまごだけ食べるダイエットです。また、セルライト除去にいいというクリームとローラーのセットも試したことあります。確かに、内容だけに痩せはしましたけど、ごはんに見立ててのダイエットはやはりキツイです。

私は１８歳の時に自分で考え出したダイエットを実践し、２０キロ痩せました。

もともと、痩せすぎだった私は、その体型に甘え、思春期の太る時期に好きな物を、好きなだけ食べていました。
そんなある夏休みついいその「甘いツケ」を清算する時がきたんです。
14歳の夏休みに、私は１５キロ太ったんです！
たった１ヶ月でですよ！！

その夏の生活は、
３食のごはんに加え、毎食後にポテトチップを１袋、１日、計３袋食べていました。（×４２日間）
更に、その夏休みは４２日間、家からずーと出ずに、ただクーラーの効いた部屋でゲーム三昧。
（ゴロゴロしてばかり）

そして８月３１日の夜、入浴中に体を洗っているとき、腰を捻ると
「？？」
感じたことの無い違和感が。。。。
見ると、腰に肉の段ができているんです。
（二段になってた）
慌てて体重を量ると１５キロ増。
体重計が壊れているのかと思いました。

学校では男子から「転校生が来たぞー」とからかわれ、保健の先生からは「短期間に急激に太ったら体に悪い」と注意され散々でした。

その後、ダイエットを繰り返し、辿り着いたのが
「とにかく低カロリーで生きていこう」
という危険なダイエット。
１日６００キロカロリー以下で生活していたと思います。
１ヶ月ほどで１０キロ以上痩せましたが、精神状態はボロボロで常にイラついていました。
それでもダイエットがやめられず、結局２０キロ近く体を削りました。

それから普通の食事に戻すのに、１０年かかりました。

無知で無謀なダイエットのおかげで私は１０年間苦しんだわけです。

ダイエットのきっかけは以前、働いていた事務所へ一人のセールスレディが来て若かった私はとても傷つく事を言われました。
それは矯正下着のセールスで色々説明されてるうちにちょっとサイズ測らせてと言われ測るだけとの話だったので測らせるとなんと「貴方、太ってる?見えない所にお肉が付いてるわ。」って｡｡｡
取り合えずショックで同じ事務所の女性に話すと彼女が使っている矯正下着がとても良く効果があるというので試しに１着買いました。
着けてみると空腹でたくさん食べたいのに少し食べただけでお腹いっぱいになり少食になったんです。
不思議な事に少食なのにお腹も空かず１ヶ月でなんと７キロも痩せましたぁ!!!
ヒップも胸もキュッと上り気になるお腹のお肉は落ち以前入らなかった洋服が楽しい程に着れるようになり気分は最高でしたっ♪
５年経った今でも使えダイエットにも良いですが一番良いのは産後にも使えて元の体系が戻せるのが何よりも嬉しいです。
少々高いですがお値段分、使える価値がありなんといっても効果抜群でした。
その効果はダイエットを試してるとは知らない周りの方々から「ヒップの上りがいいね」や「痩せたね」と言われました。
何でも友達や知人からの紹介が一番ですね☆

ぜんぜん、太ってない友だちが「やせた???い」と言ってました。
私より、ずいぶん痩せているのに言うんです
ちょっと、ムカッときますよね。
太ってない人が言うのは、本当　頭きます！
私は、20歳ぐらいの時にダイエットした事あります
私は、本当に太っていたんです
イロイロな事しましたね・・・。
当時イロイロなダイエット法など　はやってましたからしてみたものの×ダメ
飲むと満腹になるものなんかも買ってしました　他にも夜ご飯をぬいたり・・・

でも、食事制限などで、やせるのは、本当に難しいです
1食ぬいて、お腹がすいた・・・というのは、がまんできるんです
でも、お腹は、すいてないのに、目の前に好きなものがあって、
食べれないって、言うのが、がまんできないんですよ。
ダイエットしてる時って、テレビのCMで、食べ物のことばっかり
流れてるような気がして、1人でムカついてたりしてました。

食事制限は、とても、続きませんでした
だから、会社まで、約5kmの距離を毎日歩く事にしました　
始めは、5kmを歩くのに2時間以上もかかってましたケド
ちょうど、春先で気候もよかったので、暑さの厳しくなる夏の手前まで
がんばりましたよ
結果は、2ヶ月で6kg痩せました。それ以上はどんなに頑張っても
痩せなかったですけど・・・。

やはり、運動が1番ですね

ダイエットは自分の意思の持続。
これが何よりも大切。私は色々なダイエット経験を通して心からそう思います。

二十歳の頃頑張って貯めたお金でエステに通ったことがありました。その金額４０万。当時の私にとって安い金額ではありません。エステに通っているという安心感からか、食べる量もとくに減らすわけではなく運動もとくに強化するわけでもなく・・・。結局ちっともやせませんでした。

そんな私も最大で６５キロもあった体重が今は４９キロ。あるダイエットに成功したんです。
どんな方法かって？

それは食生活の改善です。
なーんだ、そんなこと。とお思いでしょうか。

まず自分が何を食べ過ぎてやせれないのかを見つめなおします。肉なのか、お菓子なのか、ご飯類なのか・・原因は人それぞれ。私の場合は飲み会が多かったため暴飲暴食が主な原因です。
お酒を飲む機会を減らし、自炊の食事を続けていく。もちろん健康レシピを参考にしながら。

期間は確かに１年くらいかかりました。
けど今もこの体重を維持しています。この遠回りのような方法が一番安心・安全で近道なのです。

先日数年ぶりに人間ドックに行きましたが、実はその時体重計に乗ったのが＜今年初＞の経験でした。

いやぁ・・・・・・・・・・・・ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

かなりの流れ作業だったので躊躇する暇もなく、気がついたら体重計の上に乗っかっていて
しかもご丁寧にプリントアウトされた結果を「はい、これでよろしいですか？」と確認してくれるナース(T-T)。
できれば「違います！それは私の数値じゃありません！！！」って言いたいよ・・・・・orz

久々に見るその数値は、見事なものでございました(T-T)。
あ、でも思ったほどじゃなかったかな？
恒例の「ハワイ太り（お正月にハワイに行くと必ず激太りする）」の後にしては・・。
久々のリーマン生活復帰のおかげで、1月後半にちょっと痩せたせいかしら？
あ、ここでいう「痩せた」というのは、あくまでも「感覚的」なことですけどね。
洋服のぴったり具合とか、食欲とかで女子はなんとなくわかるんですよね（笑）。
あくまでも自分だけにですけど(￣m￣*)オホホ

そういえば今年の目標に「痩せる」がありました。
まぁ毎年目標にしてるのは事実なんだけど、今年は特に頑張ろうと思ってます。
トシを重ねていくと、美容面だけでなく、健康面でも気になってきますからね。
新陳代謝がどんどん悪くなるし・・・。

で。
過去にトライして成功した、某ダイエットドリンクで今年もそろそろ頑張ろうかと。
思ったのが、今の職場、そのダイエットやるのに最適なのですわ

粉末状のシェークの粉に、牛乳もしくはミネラルウォーターを入れ、
ひらすらシェイクシェイク！
それを飲むだけ、のお手軽ダイエット
実際、かなり辛いです。お腹空きますからイライラもします。
お腹空いてきたら、某自然食品店で売ってる「コンニャクキューブ」を噛んで脳味噌に「私は今食事してるのよ！」と叩き込みます。
そのコンニャクキューブはかなり噛み応えがあって味も濃いので、１５０円の一袋を食べればなんとなく満腹感がでて落ち着きます。

１日２食分をダイエットドリンクにした方が効果は早いのかもしれないけど
働くオバサンにはそれはちとキツイ
朝食を軽めで誤魔化すと昼までもたないし、夜をそうしちゃうと、ストレス溜まりそうだし・・・・。

今職場は、人数もあまり多くなく、当初は同僚とランチにいっていたのだけど
金欠病と花粉症を理由にお弁当ライフにかわってから誘われなくなったしね（爆）。
（同い年くらいの人が職場にあまりいないってのもありますが）
みんながランチにでかけた後、こっそりシェイクを作って飲んで済ます、ということがかなりできそうな状況。
去年までのように家にいたりすると、食べ物があちこちにあるのでなかなか精神的に厳しかったのだけど
職場であればお弁当持っていかなければ、あとはオヤツ用の少しのお菓子しかないので
どうしたってそのシェイク以外は食事にできない。
加えて、勤務時間を非常に厳しくチェックされる職場なのと、仕事内容的に、
今のところ食事を買いにちょっとコンビニまで・・・というわけにもいかないので
出社したら退社するまでそのシェイクだけで過ごさねばならないのだ！

以前そのダイエット方法をやった時は、ひと夏で5キロほど痩せました。
結構いいペースだったんじゃないかな？
あの時は、「大腰筋ダイエット」もブームで、その手の本をかなり読んで
仕事中や外出中にその筋肉を意識しながら歩いたり、ストレッチなどもこまめにやっていたので良かったのかもしれません。

前回の時よりさらにダイエットドリンクも美味しく種類も豊富になってるようだし、
また新製品をみつけて近々チャレンジしたいと思います！（鼻息）

もう20年も前からすこしずつ体重が増え
ダイエットに挑戦したことが二度あります。
一度は結婚前、食事を制限しお魚類とレーズンなどを沢山食べるというダイエットです。
確かに体重は減りましたがその後リバウンド。
二度目は三年ほど前です。
主人には内緒で25万も払って痩身エステに通いました。そしてスタイルはよくなりましたがお金が続かず止めた後またリバウンドしました。今は一週間に一度くらいプールに通っています。ダイエットの為でなく健康の為です。でもやはりあと5キロ痩せたいと思っています。

いろんなダイエットをしてきた中での、失敗談と成功談を・・・ｗ

まず失敗談。
玉子とグレープフルーツダイエットというもの。
私の従姉妹はこのダイエットで成功し、別人と言えるぐらいに痩せたのでちょっと試してみたいな?と思い、始める。

玉子とグレープフルーツを基本とした食事。
これにプラス、トマトが追加できるというものでした。

・玉子は１日に２個食べること。
・グレープフルーツは必ず３食食べること。

あ、玉子はゆでたもののみでした、確かｗ

３日ぐらいなんとか続けてみたものの、肌はなんだか荒れてくるしお通じも悪いしで
ストレスも溜まって我慢できずに、結局は辞めてしまいましたｗ

はい、三日坊主ー！！！

続けててもきっと、成功とは言えなかったと思われます・・・
ちなみに従姉妹は、その後リバウンドにより
以前に比べて更に大きくなったのであります(;ﾟ;∀;ﾟ;)

成功談としては、錠剤のものを使ってたときですねー
食後に３粒程度飲むと、脂肪が固まって出るというものだったかな。
体内に脂肪が溜まらないため、太らないということでした。

これは半年以上続きました＾＾
確かこのときは、３キロ程痩せた記憶があります！

日に日に成果が現れてくるので、飲んでても嬉しいから続けられましたよｗ
でも値段が高かったので、希望体重まで落とせたしやめましたー

その後はリバウンドありませんでしたよ?

と、まぁこれは若かりし頃の良き思い出話です・・・
きっと今同じことをはじめても、減る量は少ないと思われますorz

一番いいのはやっぱり運動ですー

今まで腐る程ダイエットしてきたけど必ずリバウンドしてました。
痩身エステ、ローカロリー食、半身浴・サウナ、サプリメント・・・数え出したらきりがないくらいです。
毎回最初の?ヶ月で５?６?は簡単に落ちるのですがそこから先がなかなか思うように落ちず結局半年も経たないうちに元通り。
何回も繰り返すのでだんだん痩せにくくなってきたかも・・・。
そこで気がついたんです！
私って運動して無いじゃん。（持病で足が不自由なせいもあるのですが；；）
体を動かさず、筋肉も付けずなので基礎代謝自体があまり無いのが失敗の原因なんじゃ・・・ｖ
と言う事で、今は毎週水泳で適度に体を動かしてます♪
後、リンパの流れが悪いとダメらしいので定期的にマッサージをしてもらってついでにセルライトも体から追い出すように頑張ってます☆

ちなみに体重はリバウンドしてた頃と比べて思ったほど落ちてませんが、体型はかなりシャープになりましたｖ

σ(ｕωｕмё)は今、ちょうどダイエットにチャレンジ中・・・始めはバランスボールけど。。続かず、今はサプリメントです、あれも、色々あり、何度もやってます。?１２キロとかって書いてたらすぐ買っちゃいます。でっ！効果は？っていわれると悲しいことに、、、微妙⊂( TT ＿＿ TT )⊃ｳﾙｳﾙ
少しは落ちてるんだけど、ナカナカ・・子供がいると、残り物をもったいないと思い食べ、だめですよね、主婦は、もったいないが先ですから、痩せれるわけがない！これを食べなくなれば少しは痩せれるのに。。。┐(￣ヘ￣）┌ ﾌｩｩ?

毎日ダイエットに挑んでる今日この頃！早くやせたーい！これからもサプリにチャレンジ！あとは運動ですよね！やっぱ！

私は一時期ダイエットに成功したことがありました。その頃、劇団に通っていてみんなで体操したりゴーヤ茶を飲んだりしました。食事を抜くとかダイエット食品を使って食事の内容を変えるというような極端なダイエット方法は長続きせず効果がないので自分で考えてやれることだけをやってみました。そこで野菜を多めに食べることにしかならず食事の順番で一番最初に野菜を食べることにしました。また散歩など欠かさず毎日出かけることにしました。またゴーヤ茶だけではなく他のお茶を頻繁に飲むようにして食事は腹一杯にしないようにしました。おかげで３キロやせました。

自分自身の経験から、痩せるための基本は便通をよくすることだと思っています。
今から20年ほど前、一番太っていた時期体重は67Kgでした。今思い返すとかなり便秘してたのです。1週間は平気で出ませんでした。顔には吹き出物ができ、肌荒れも最悪でした。
そこで、次のことを実行しました。
1.歩く
2.イメージする（出るイメージ（笑））
この2つでだいぶよくなりました。
さらに偶然ですが、キウイを食べると便通がよくなることがわかったのです。たぶんこれは個人差があるのだと思いますが、私にはとても効果がありました。
これを実行してから今は体重が55Kgで、これをキープしています。たぶん55Kg前後が自分の体にちょうどいい体重なのだと思います。
これならお金もかかりませんね。
ぜひおすすめします。

結婚・出産から専業主婦になり、おしゃれをして遊びに行く、なんてこともなくなり、自分の体型には本当に無頓着になっていました。
しかし、ダンナや子供に「ママ、ボヨヨンだね」「もう女として見れないよな」なんていわれ続ける毎日に、危機を感じました・・・。
そして、３０代になる誕生日をきっかけにダイエット決行！！

まずは、間食をやめる。
おやつが欲しいときには、きちんと小皿に盛り付けてお茶も準備してテーブルコーディネートしてからいただく。
そうすると、視覚的にも満足するしダラダラ食べ続けることがなくなるから。
気分もちょっとしたカフェ気分で◎

最初の３ヶ月は、一食置き換え食品も使用。
これで体重が少し減りだすと、ダイエットが楽しくなってくる。（その代わり、栄養基準などはきちんと管理）

自分は炭水化物をついつい多めに摂ってしまうので、玄米や雑穀を混ぜたりしてよく噛むことにしました。

食の管理だけでも、体重が減ってきますが、弛んだボディラインはやはり、運動やストレッチでこまめに動かすように意識。
特に毎晩１０?２０回の腹筋が劇的にウェスト周りに効果が現れました。
やはり簡単なものでも継続が大事、と痛感。

そして何よりダイエットを続けられるきっかけが
「ダイエットブログ」
これがなければ、きっと続けるのは無理でした。
同じ意識を持っている人と情報交換や励ましあったり、褒めあったりするとダイエットが楽しくなってくる。
人間、頑張っているときに褒められたり、応援されればもっと頑張れるもの。
ダンナや子供は「どうせ・・・」といった気持ちで見ているほうが多いので、褒めてくれることは少ないものです。

ダイエットを決行して７ヶ月、途中、少しのリバウンドなどもありますが、開始時より体重はマイナス９キロ、ジーンズのインチもダウンしたりで
洋服を選ぶのが楽しくなってきました。
ダンナもやっと認めてくれて、以前よりも笑顔を向けてくれることが多くなったかな？

これからも維持しながら、まだまだ素敵な自分になるべく、ダイエットは続きます！

もしもネットにはまっていなかったら、私は
ダイエットにはまらなかったかもしれません。
自分の体型を気にし始めたのは３４歳ぐらい
から。その頃は特に太っていなくて、貧乳が
悩みの種。メリハリのある体型をめざして
最初に試したのがプエラリア配合のサプリ。
バストが大きくなる上に他の部分が痩せたら
最高！だと思い、数ヶ月試してバストアップ
５センチ＆ウエストも４センチ痩せて大満足！
ところが楽して痩せられることがわかると、
秋冬の間に食欲が増した時に気が緩み、
結局リバウンドしてしまい、また薄着の季節に
ダイエットの繰り返しになってしまいました。
最初の数年はそれで良かったのですが、２?３
年前から何をやっても痩せなくなってしまった
のです。サプリはもちろんダイエットクッキー、
痩せる下着、テレビで紹介される痩せる体操、
今までなら数週間で結果が出たはずなのに、
１ヶ月以上続けても効果が出なくなったのです。
ある時、何かの本で「筋肉がついていなければ
どんな方法でダイエットしても脂肪は燃焼
されない」と書いてあり、目からウロコでした。
私は子供の頃から運動が大嫌い。出産してから
専業主婦で暇さえあればゴロゴロしたり、ＰＣに
向かってる生活では体に筋肉なんてまったく
ついてないし、脂肪も燃焼されるわけないと
思うようになりました。時々テレビ番組内で
楽に痩せる方法を紹介していると気になるけど、
「白いんげん豆ダイエット」「青みかんダイエット」
が紹介されるようになったあたりから、情報が
半信半疑に思えるようになって、ダイエットは
やめてしまいました。なぜなら食べても食べなくても
痩せもしないし、太りもしないから。無駄な
努力をしてストレスがたまるほうが嫌に思うように
なりました。これからは体の部分の数値にこだわる
よりも、栄養を考えて美味しいものを食べながら
自然に痩せる方法を考えたり、柔軟運動をしながら
体を動かすことによって体をやわらかくしながら
自然にサイズダウンできればいいなぁと考えて
います。

今までたくさんのダイエットを試してきましたが
一番効果があったのは
1週間ダイエットで
名前は忘れてしまいましたが
3本で1万円ほどする1リットルの液体を水で3倍くらいに薄めて飲み
それと一緒に1日2リットルの食塩水を飲む。
そうするとおなかに溜まった宿便が排出して
痩せるというものでした。
本当に痩せた記憶があります。
我慢するのは1週間ですし、
そのダイエットが終わったあとは
消化の良いおかゆからだんだんご飯に移行していく
でないと、胃がびっくりしちゃうから・・・とのことでした

またやってみたいなぁ。

今まで何回もダイエットしてきました。
錠剤を飲んで体を暖かくするものは２ヶ月飲んで効果無しでした。
便秘がちだった私はお通じを良くして更にダイエット効果のある錠剤を飲んでみた事もあります。結果その錠剤が無いとすぐ便秘になってしまって。。。１年位続けましたが体重に変化はありませんでした。
ドリンクを一食のご飯に置き換えるダイエットはすぐにお腹が空いてしまって３日坊主。。。
一番効果があったのはウォーキングでした。１日４０分位仕事の昼休みに歩いてました。２日位でお腹がスッキリしました。いかに運動不足かを実感しました。
沢山の甘い言葉で誘われるダイエット用品。でも結局規則正しく、軽く運動して健康、がダイエットの一番の近道かもしれません。

私には中2の息子と満1歳になったばかりの娘がいます。年の離れた兄妹です。この二人の出産後の体重や体系の変化の違いは恐ろしいものがあります。

産後、母乳と育児で簡単にやせられたのは14年前の話。昨年3月の出産では、思うようにやせない、つまり加齢による基礎代謝の低下という恐ろしい現実に直面していることを実感しました。

このままでは、来年の息子の卒業式に着るスーツを新調しなくてはいけなくなります。切る機械がなく新品同様のスーツが洋服ダンスでたくさん眠っているというのに。いつか痩せようと思っていながら、太る一方の自分。このままでは、健康も害してしまう可能性が大です。

しかし。
ダイエット食品には「授乳中の方の使用はお控えください」という注意書きがほとんどのものについています。それに、現在無職で夫に養ってもらっている私に「ダイエット食品を買うお金頂戴」とは言いづらいものがあります。だってたいてい高価なのですもの。

よし、運動だ！と思っても継続が難しいのです。大体、継続した運動ができるなら最初からこんなに太りません。

減食という手もありますが、授乳中のせいか、おなかがすくと非常にいらいらする上、母乳のでも悪くなるような感じもします。

と、昨年末に自宅ポストに1枚のチラシ。
「ポスティングスタッフ募集。ノルマなし。」おお！これなら、娘との散歩に付け加えて余計に歩くことになります。歩くのが一番やせるとよく言いますし、今の私にぴったりです。しかも、多少はお小遣いももらえるじゃないですか。早速、電話をかけて連絡をし、履歴書を持参して採用していただきました。志望動機に「減量」と書こうかと思いましたが、不真面目に見えるといけないのでやめておきましたが・・・

ノルマなしということでしたが、実際は10日で600枚のペースで、ということでした。私にとってもありがたい「課題」です。まったく枠がなければ、どこまでもだらしなくなりそうですもの。実際、ちょっと出かけたくない気分のときにも「チラシを配らなくては」という義務感があると、何とか気力を出すものです。せっかく散歩に出れば、娘を少しは公園に連れて行くなどもできるので、娘にとっても良い結果です。

実際に歩き回ってみて思ったのは、意外と階段を上がらないと自宅に入れないお家が多いということです。どうかすると、普通の家の２階へ上がるよりも階段が多いようなお家もあります。ダイエットが目的のチラシまきですから、娘をベビーカーに入れたまま離れても危険性がない場所では極力階段を上がるようにしました。

600枚のチラシですと、３?５日で配り終わってしまうのですが、娘を遊ばせるのとは別に１時間から１時間半ほど歩くことになりました。歩いての減量では、目に見えるようなやせ方はせず、１月のうちは体重計に乗るたびにがっかりしていました。１次的に１キロくらい落ちても食事をすれば元通り。s増簡単に贅肉は落ちるものではありません。２月はほとんど体重計に乗りませんでした。

しかし。
先日、夫に「随分やせたね」といってもらえました。体重計に乗ってみると食後なのに１月初めよりも２キロ減っていました。夫に言わせると、「足のぶよぶよが取れてきた」そうで、確かに少しサイズダウンしています。

３ヶ月で２キロ・・・目標は10キロの減量ですので道は遠いですが、毎日の積み重ねで落とした体重はリバウンドもしにくいそうです。もっともっとがんばって歩いて、来年の3月にはすっきりした体系の自分を鏡の中に見つけようと思っています。

ダイエットってした事ありますか？

私は何回もサプリやダイエット器具を使ってダイエットに試みるもいつも途中で挫折。
だって食べるのが大好きで運動は大嫌い！！なんだもん！！

でも1回だけダイエットに成功したことがあるんだよね。
それは・・・ご飯（白米やパン）を食べずにおかずを半分だけ食べる、というもの。
その当時はそんな言葉なかったけど、今なら「炭水化物ダイエット」ってやつかなぁ・・・？

半年かけて16kg落としたけど、その後のリバウンドもなく3年が過ぎ・・・

妊娠したらもともとの体重より増えちゃった！あ?あ。
あんなにご飯我慢したのにな。

それからは本格的にダイエットに挑戦したことないですが、現在出産したばかりで、元の体重より11kg痩せたのね。だからこれを機会にまた頑張ろうかなって。
（おいおい、一体何kgあったんだ！）

今回は特には用意してないんだけど、規則正しい＆バランスの良い食生活を心がけて、おやつ等は我慢して、毎日お散歩をする・・・って感じで少しづつ痩せてきましたよ。

無理するとあとが怖いのでのんびりマイペースで続けていきたいと思っています。

中学生の頃、ダイエットに興味が出てきて（というか痩せたくて）
あれこれダイエットに関する本を読み漁っていて、
最終的に辿り着いた手段は、「腹筋」でした。

私が読んだ本には、「無理はせず、一日30回程度から始める」と
書いてあったのですが、30回から始めたものの、回数を増やせば
もっと早く痩せるかも！と思い、どんどん増やしていくうちに
気が付くと”一日240回”とかやってました。
あの頃の私は若かった・・・

人が寝ている時に筋肉が脂肪を燃焼してくれるという事を
学んだ当時の私は、就寝前にひたすら腹筋をやっていました。

おかげで、わずか1ヶ月で5キロくらい減って、見た目も
やはりスッキリしたらしく、「痩せた？」とよく訊かれました

あの頃の体型に戻りたいです。また腹筋頑張ろうかな・・・

わたしは一時期体重が60キロまで増えてしまい（標準体重50キロ）、これはどうにかしなければ！とダイエットを考えました。
ちょうど林檎がたくさんあったのと当時はやっていたダイエット方法だったこともありさっそくトライ！
夏休みに林檎がたくさんあるって珍しいですが、ちょうどどこかからもらってきたらしいので、夏休みの間林檎ダイエットをしました。
ちょうど夏ばてだったせいもあってか、林檎が本当においしい！毎日ほとんど林檎しか食べていなかったのですが、面白いことに林檎に飽きず。
夏休みの間おなかがすいたら林檎を食べ、林檎でおなかが膨らむので食事もとりすぎずに、みごと五キロの減量に成功！

林檎のおかげか、夏ばてのおかげか･･･
そこら辺ははっきりしませんが、林檎のおかげで、新学期には少しスッキリしたわたしを友達に見せることが出来て、よかったな?と浮かれていた学生時代を思い出します。

ダイエットの記憶というのは、いつ頃からあるだろう。
子供の頃から「ぽっちゃり」という分類に入れられており、標準を心がけていたように思う。

一通りのことは行った。
卵、リンゴ、グレープフルーツなど、それのみを食べるとか。

お茶、サプリメントや、エアロビにウォーキングを行うなどさまざまだった。

結果はいつも、そこそこは痩せるしある程度の筋肉もつく。
でもなぜか続かない・・・

一番効果があったのは、食べずに動くというのが本当に効果あった。
当たり前といえはそうだが、これは学生の頃に食べる間もなく、アルバイトばかりしていたからというものであり、かなり無茶な方法（？）だった。
劇的な痩せ方で、洋服が１３号→７?９号になりほとんどの洋服が着られなくなった。足のサイズ、指輪のサイズも変わった。
若いからできたことで、ダイエットとはいえないが・・・

今も、出ては消えていくダイエット情報に踊らされまくっている。
白いんげんの粉末、杜仲茶、などなどなど・・・
そういえは「あるある?」の事件から、これを食べれば痩せる的な番組がなくなった。

相変わらず痩せたいという気持ちが無くなったわけではないが、今はキチンと食べること。
野菜中心にすること、通勤は自転車にすることに落ち着いている。
痩せはしなが、太りもしないという状態でかなり満足している。

ただ、洋服はちょっとサイズに困る。なぜ今の子はあんなに細いのか？
太ももよ、ふくらはぎの太さが同じってどういうことか？

私は多分、物心がついた時から「ダイエッター」
最初は便秘薬の乱用（お小遣いで買えるダイエット薬やサプリメントは無かったので）当時は無知だったので「乱用」なんてことが出来たのかもしれません。その内、体調を崩し、健康的に痩せなければとマシーンを購入（ジムに通えるお金は無かったので）しかし長くは続かない。そしてサプリメント時代に突入！あらゆる物を試しました。何となく体重は減るものの決定打にはめぐり合えず、もういい加減疲れてきた頃に「楽して痩せる」低周波治療器なるものが出始め即購入。確かに横着者の私向き？でもこの手のものは「裸」にならないといけないという「手間」が段々粗大ごみ化へ、そして現在はやっとジムに通うお金も出来て、毎日せっせと通いつめています。ダイエットは「腹八分目、体を動かし、汗を流す」これに尽きるのではないでしょうか？

気軽にそして簡単にできないとダイエットは長くは続かないと思われます。

そこで、ハリス★のダイエット方をご紹介します。

まず、意識して生活を変えることです。

例えば、いつも飲むコーヒーに砂糖を入れて飲むところを砂糖を入れないようにする。

砂糖を入れないと飲めない人はスリムシュガーなどダイエットシュガーに変えてみる。

朝食は抜かずに少量ずつ３食しっかりと食べる。
食事は、噛む回数を増やすことによってあごが鍛えられ消化にも良い。

食物繊維を食べると便通が良くなり、腸が綺麗になる事は知られていると思われます。

代表的な食物はゴボウ、セロリ、サツマイモ、コンニャク等です。

たくさん食べることは便秘も解消され腸内美人になり体重が落ちると思われます。

肉で言えば鶏肉のササミ、魚で言えば白身魚。

お肉もまったく食べないわけではありません。
良い水を飲むと代謝もよくなり血液さらさらになると思われます。

６５キロほどあった体重が６３キロになりました。
この体重を維持し、さらに目指したいと思います。

２０歳を過ぎたころから体重や体脂肪がとても気になり始め、いろんなダイエット法を試してきました。
その中でも１番健康的に体重や体脂肪を減らすことができたのが、温野菜を取り入れたダイエットでした。
生野菜は葉物が多く、多くは食べれないし体も冷えますが、温野菜は根菜なども多く食べることができ、体も温まります。
食べ方はイモ類以外の野菜を適当な大きさにカットしてレンジで加熱し、ノンオイルドレッシングなどでサラダとして食べたり、茹でて野菜スープにして食べます。少し歯ごたえが残るように調理すると噛む回数も増え、満腹感も出ます。
その際、ご飯などの炭水化物は半分または３分の１ほどの量に減らしました。温野菜は「おかず」ではなく「主食」感覚で食べます。
温野菜は１日１食?２食取り入れ、１ヶ月で下腹部はすっきりし、２ヶ月立つと体脂肪計に乗るのが楽しみになりました。
スープにした場合は、コンソメとほんの少しだけベーコンを入れて旨みをプラス。作りおきできるので多めに作って最初はそのまま食べて、飽きてきたらホールトマトを入れて味を変えるとおいしくいただけます。
調理は簡単で手抜きですが、無理なく自然に続けていけます。
健康的なダイエットをするなら、ぜひおすすめします。

私の行ったダイエットは「黒砂糖ダイエット」です。
大学時代に、飲み食いで15ｋｇ近く太ってしまった私は、社会人となり仕事で疲れるうえ、自分の肥満のせいで疲れが倍増していることに気づきました。
そこで、ダイエットを始めたわけですが、方法は簡単で朝のみ勝負です。ただ、どのダイエットにも必要な忍耐力で続けられるかどうかですが･･･
朝食時、黒砂糖（角砂糖orそれぐらいの量）と味噌汁で、炭水化物は摂らないようにします。昼と夜は普通に食べてください。慣れないうちは辛いですが、徐々に胃も小さくなりまず、2週間後に3ｋｇ減という結果が出ました。その後は、全く変化がなく2ヶ月を過ぎた頃からどんどん落ちてきて、6ヶ月を過ぎる頃にはもとのスリムな体に変身。
自分でも驚きと喜びで、今でもリバウンドなく同じ体系を保っています。いかに、変化のない時期に耐えれるかが勝負だと思います。信じて続ければ必ず効果は現れます。

仕事をやめてしばらくひき籠り的な生活を送っていた頃、半年で5キロ太りました。半年後には働き始める予定だったので、それまでにベスト体重に戻したいと思いダイエットを始めました。

ストレッチをやってみたり、早朝1時間の散歩をしてみたり・・・すぐには効果が出ないのは承知の上ですが、1週間もすると飽きてきます。効果が出る前に怠けてしまいます。
もっと、日常生活に自然な形で取り入れられるものはないかと思い、始めたのが「お茶を毎日1.5?飲む」ことでした。
それも、デトックス効果のあるお茶です。
要は、運動もダメ、食事制限もダメなら、体内のもの全部出してしまえ！ということです。
表現があまりよくないですが、水分をたくさんとって、老廃物を出し切ることで、代謝もよくなるので、健康にはとてもいいことだと思います。3ヶ月で3キロ痩せました。
残り2キロは、新しい職場でのいろいろなことの積み重ねによって自然と減量となりましが・・・。

　ボクは、最近2-3kg痩せました。
別にしようと思ってダイエットした訳ぢゃないンですけど、
おなかがぽちゃぽちゃしてるのは恥ずかしくって･･
意識しながらご飯食べるようになりました。
おなかが空いても「満腹!!」っていうほど食べずに
頭の中で「あー、そろそろイイかな」っていうくらいしか
食べないようにしてますｗ
お菓子は食べて、運動もあんまりしてないけど
「家事」ばっかりやってご飯を「腹八分目」ぐらいしか
食べないで毎日過ごしてたらやたら肉が減りました♪
コレって、体にイイのかどうか分からないけど
すぐ痩せれたんで嬉しいです(・∀・)

ちょっとおなか周りが気になってる人は試してみては?ｗ
※個人差はあると思います。

昨年1月から本格的にダイエットに取り組んでいます。
まずは食事コントロール。
カロリーや栄養バランスを考えた食事を意識的に採ることで、5kgほどはらくらく減量。
体が少し軽くなったところで運動を始めました。
ピラティスや水中ウォーキング、マシン筋トレで筋力をつけて基礎代謝アップを図り、エアロビやランニングマシンで有酸素運動をして脂肪燃焼。
その成果は、6ヶ月でマイナス12kgと効果抜群でした。
が、そこから長い停滞期に入ってしまいました。
体重はほぼ横ばい、何をやっても効果なし。
結局そんな状態が半年近く続いた後、年末年始に突入。
クリスマスや正月につい食べすぎて3kgもリバウンドしてしまいました。
しかも正月明けからダイエットに対するモチベーションががくっと下がってしまい、さらにプチ鬱状態に。
そうなると外出するのも億劫になり、引きこもりに近い状態です。
ダイエットどころか、動かないのに食べてしまい、結局正月前に比べてプラス5kgです。
ようやく春めいてきて出かける機会も増えてきたので、そろそろまたダイエット再開しないと、と思い始めたところです。
会費を払っているスポーツクラブにも3ヶ月ほどほとんど行っていないけれど、そろそろまた通い始めないと、と思ってます。

まーさまざまなダイエットが世の中にありますが
私が成功と自分で感じじ、実感したのは
カロリー計算を自分でして食事をとったことで
一番体重が落ちました　

まずは、自分で一日摂取のカロリーをきめそれ以上はとらない
本を見ながらカロリー計算
毎日計りの上で計算
なるべく主食、副食を取るように
でも、どうしても食べたいお菓子やおやつも計算していただきました
結局お腹がすくのには勝てない
食べる楽しみも捨てられないのです
だから、楽しみながら
そして健康的に

これは学生時代の体験
学生時代はよく動き、よく食べる時期
だからかな？
カロリー計算で、2.3ヶ月
5キロくらい減りました
無理なく楽しんでましたのでストレスもない

でも、年代やその人の生活、環境で
ダイエットはいろいろ、それぞれ
今の自分がカロリーを落としたからといって
痩せるとは限らない
昔と、いまでは
筋肉も、脂肪の燃焼も違うでしょうからね
だから、自分をまず知り
自分にあうものを選ぶのがいいですよね

『ちょっと太ったかな?』と思う２，３キロ増くらいの時は、３食青汁を２日間の「青汁ダイエット」。これで、元の体重以下に♪５キロを越えてしまうと「炭水化物抜きダイエット」これは、厳密に炭水化物だけを…なんて面倒くさいから「ごはん」だけを食べませんでした。おかずのみってことですね。おかずはおかわりしても案外早く落ちました。ただし体重が元にもどったからと言って
「ごはん抜きダイエット」を終了してしまうと、また増えていくんですね?(-_-;)このため、今でも私は、ごはんを控えてます(;_;)この二つ以外のダイエットも色々やりましたが効果でたのはありませんでした。特にダイエットサプリはお金を使うばかりで。今になって思うことですが、痩せない時期は、何をやっても痩せない。痩せる時期は何もしなくても体重が落ちていくんですよ。私だけかもしれないけど。増えたり減ったりの私ですが、気に入った服を買うときは１サイズ小さめを買いそれが入るように…コレを目標に日々頑張ってます。何を頑張ってるって…週２回の２時間ウォーキングと控えめおやつです。お金をかけないで痩せたいですものね(*^_^*)

今まで何度も挑戦してきて、その度にリバウンドしてきた私。
そんな私も、今の体重は４１キロです。
ピーク時は５０キロ超えでした。（ちなみに身長は１５２センチ）
ダイエットに成功したキッカケは、今の彼氏が出来たことかな。
なんと、彼氏の体重は５２キロ。
少ない時には４８キロぐらいになっちゃうの！
痩せすぎでしょ？？
私の方が体重重いじゃん！！
これはヤバイと思い、本格的にダイエット開始。
毎食、おかずに高野豆腐を食べてました。
あとは、食前に腹筋や腕立て伏せなどの筋トレ。
基礎代謝が上がったおかげで、
今はどんだけ食べても太らない体質になりました。
毎日、好きなだけ食べてるんだけど
４１キロキープしています。

最近、ブラのサイズがＢカップからＣカップになって嬉し?
と思っていたら、単に体重が６ｋｇほど増えていただけでした

そらぁ、そーだそんなに都合よくバストアップするはずがない…

でも、やっとＣカップになれたのだから
これを残しつつ、Ｆカップ級の下腹を引っ込めたい

と一大決心しました。

まずは形からです。
美輪 明宏さんも
「形は大事よ」
と仰っていたし・・・

で、あれこれ集めたフィットネス用品。

ウォーキングマシンとバネの付いているヤツは父が買ってきた物で、
１度もまともに使うことなく、わたしの物になりました。

バランスボールとヨガマットとＤＶＤは自分で購入。

以前の日記にも書いた、『セレブヨガ』ですが
数ヶ月続けた結果、体は柔らかくなりましたがダイエット効果は皆無
わたしのやり方が悪いのかもしれません…。

バランスボールとバネは見事にほこりを被っています。
バランスボール、結構じゃまですね。

結局続いているのはウォーキングとヨガ。

そして下っ腹を引っ込めるのに１番効果があったのは
最低週５回、３０分のウォーキングでした。

今のところバストはそのままで?２ｋｇ。
２ｋｇなんてすぐに戻ってしまうのでコツコツとウォーキングを続けていきます。

それにしても、バネの付いたホッピングのような物はいったい、
どうやって使うんでしょうか？
足に引っ掛けるのはわかりますが・・・
ボート漕ぎの真似をすればいいのでしょうかね？？

以前、ある飲み物を食事に置き換えるダイエットに挑戦したことがありました。
雑誌に載っていたので、わたにも出来ると思ったのです。雑誌に載っている人たちはみんな綺麗に変身！私もやろう！
その飲み物を一日に２?３回飲みました。だいたい１４日ほど続けました。結果は・・・確かに体重は減りました　最初の数日は２?３?あっという間に。そして、なかなか体重の減らない日もあったりしながら・・・。結果、８?は減りました。
しかし、大きな盲点があります。
さすがに、食事をしないとフラフラでなにも出来ないのですよ！　頭はボーっとしてくるは、やる気がなくなるは。人間、食べることが大切！っと痛感したのですよ。
このダイエットを辞めたとたんリバウンドで体重が激増　今まで、食べることを我慢してたから食べ物が美味しいのなんのって！

最終的にはダイエット前よりも太ってしまいました

みなさんもダイエット方法はよぉ?くかんがえた方がいいですよ{%exmark2%

数年後、あるスポーツ倶楽部で１０日間の短期体験コースがお得なキャンペーンをやってたので、行ってみました。１０日のうち、５日間しかいけませんでしたが、５?６?体重が減りましたよ　はじめは代謝が悪く汗がなかなかでてこなかったのですが、気がつくとダイブ汗がでるようになりました。毎朝、むくみがひどかったのですが、改善されました。
今は時間的に余裕が無く、行ってませんが、もう少ししたらスポーツジムにいきたいです。

仕事をやめて専業主婦になってから10キロ近く太ってしまいました・・・。
今もダイエット中です。

いろいろ試しました。
もともと代謝も悪いし、大食いなので全然効果がなく・・・。ヨガ、大豆クッキー、ダイエット飲料。。。どれも効果なし・・・。

最近スープダイエットというものを友人から聞き、早速試してみる事に。
一週間のスープダイエットメニューをこなすというもので、基本的にスープ。プラス毎日違うメニュー。
さすがに食べれないため一週間で3キロ痩せました！しかし！！！
速攻リバウンド・・・・。
一週間が終わってからすこしずつ食べればいいものの、がっつり。
今でも後悔。

昨日から、もう一度やってみよう！！と決心し、再度挑戦中です！！！

目標5キロ。自分との戦いです。

食生活、適度な運動をするようにしています。
食事は、野菜を主にとるようにしていますが、肉類などがどうしても食べたくなったときは、お肉は少なくしてご飯やサラダの方を多くとるようにしています。
麺類を食べたくなったときは、麺を食べてスープは飲まないようにしています。
こういった、カロリーが多いなと思ったものを食べる日は1週間に1回と決めたりしています。
お腹がすいたと思ったときは、お水やお茶などの飲料水を飲んだり、サラダを多く食べたりしています。
食べるときは、ゆっくりとよく噛んで噛み数を多くして食べるようにしています。
少しの距離や歩けるなと思った距離は、なるべく歩いたり自転車で行ったりするようにしています。
急激に無理なダイエットをするよりも、少しずつ減らしていった方がリバウンドもなくて、効果のあるような気がします。

若い頃から　一定の体重をキープし続けてきたのに　ある時　急に食べ過ぎによる肥満で　気が付いた時は１０ｋgもオーバー。びっくりしてダイエット体操を始めたけど効果なし。でも半身浴と２週間に１度の軽い絶食を併用する事で　スゴイ効果がありました。半身浴は３８度位のお湯に　胸の所まで３０分程つかっているだけ。１０分程経つとジワジワっと汗がでてきて　これがとても快い。冷え性対策だったのにダイエット効果もスゴイ！食事はやはり食べ過ぎない事が基本。軽いおかゆか大豆食品を半カップとおろしりんご半分と少しのお茶だけの日を作る。１年で元の体重に
！　体に良くて健康的に痩せられる効果抜群のダイエット法だと思います。

ぜんぜんやせなくて、６０キロになろうとしてたので、さすがにまずいと思い、やせようとしました。したのは、歩くことと、食事制限です。歩くのは、一日４０分ぐらいで、公園の周りをあるきました。食事制限は、お菓子やジュースやパンを毎日食べてたのを一切食べないようにして、ご飯も、へらして、おかずも、あまり食べないようにしました。ほかの人がするような、ダイエット食品はつかいませんでした。器具も使わずに、腹筋を１００回ぐらいしてました。それで、少しずつやせて、５２キロまでおちました。

私はそんな太っている方ではないけれどもう少しやせたかった。あと二キロ位。まずお昼ご飯にはヨーグルトにごまときなこを混ぜて食べた。お昼ご飯はなるべくそれだけで我慢する。ちょっと最初は気持ち悪いけど慣れると結構おいしい。そして夜ご飯を食べたらあとは何も食べない。それからドライヤーとかをしている時には必ず青竹を踏んで足の裏を刺激した。そして一番太い太ももに効くように歯磨きとか顔をマッサージしている時とかには空気イス（私の学生時代は電気イス）をして二分位は耐える。私が実行したのはこれだけだ。でもしっかりと二キロと言わず三キロは痩せた！太ももも三ｃｍ位は細くなったのでダイエット成功♪

私は３０才、結婚１年目です。
結婚して一番変わったのは５Kも太ったこと。
若い頃は「ダイエット？食べなきゃ痩せるんじゃない？」と思っていました。
友達に冗談で「いつもダイエットしてるな？」などと言っておりました。
でも！！今、私もダイエットをする身になり、初めてダイエットの大変さが分かりました。
ダイエットに成功した人は本当に尊敬します。

そんな私が頑張ったダイエットは……
『食事の前にグレープフルーツジュースを飲む』
グレープフルーツの香りには食欲を抑制する効果があるとか。
一応１ヶ月続けてみましたが、効果ナシ！
グレープフルーツを飲んだって私の食欲は変わりませんでした。
いつしかそれも止め、今では何もせず太ったまま。

毎日ダイエットしていた友達をすごく尊敬しています。
ダイエットには『続ける』が重要なんですよね！

ダイエットは私も過去にしたことあります。そのときは野菜をメインにした食事を心がけて、なるべく缶ジュースなどは飲まないようにしてました。コーヒーは脂肪を燃やす作用があると聞いたので、コーヒーだけは飲むようにしてました。ただ、野菜だけの限られた食事をしてると栄養面が心配なので、カロリーメイトやビタミンC1000なんかで補ったりしてました。本当は運動することがいいんでしょうけどね。現在もだいたいこんな形でダイエットしてます。

今までに何度かダイエットをしたことがありますが、あまり成功したことがありません。
食事制限をしたり、夜遅く食べない、運動をする、何か特定なものだけを食べる、サプリメントを飲むなど、いろいろやってみました。中には少し効果があったものがありますが、ほとんど失敗です。やはり続けていく難しさや自分の体質に合わないなど、さまざまです。年々、年をとるほどに、難しくなっています。よく雑誌などにもダイエット特集があります。売れているということは、ダイエットに関心が多いということです。私から見たら、ダイエットなど必要のないような方でも、痩せたいとか、ダイエットしないとと言う言葉を耳にします。みんな、痩せたいんですね。ダイエットも疲れます。なかなか効果が出ないといやになってしまいます。そんなとき、ちょっと楽して痩せたいなと思うようになりました。そこで、エステに行くことにしました。入った瞬間にいい香りに包まれて、きれいなスタッフの人が応対してくれました。やはり、太ったスタッフは一人もいませんでした。マシーンを使ったり手わざで揉み解してくれたりと、痛いような気持ちいいような感じでした。これを続けたら写真のような人たちみたいに痩せられるのかと思いました。
結局、何度かエステも試しましたが、なかなか目標までは到達しませんでした。意外と、終わった後は疲れてしまい、家事をしたくなくなります。それに費用もかかります。私が肥っていなかったら、このお金は、一円もかからないわけです。旅行に行ったり、美味しいものを食べたりできるのです。そう考えると、とても馬鹿らしくなります。でも、サイズを測られたり、写真を撮られたりして、自分の醜い姿を見ると、そんなことは言っていられません。とにかく通いました。でも、続けていくことも大変です。後は自力でがんばろうと思っていました。しかし、体重は増減を繰り返しています。やはりダイエットは、永遠のテーマです。

私のダイエット体験談は
おなかが気になる私は以前腹筋５０回を毎日していたのですが
腹痛になり病院さわぎになったことがあります。
診断結果は単に急に腹筋をやりすぎたからだということでしたが

あとヨガに非常に凝ったことがあっていろいろな体制でやったことあります。ねこのポーズとか・・いままで行ったダイエットでヨガが
一番やせましたね。なので未だにやっています。
でもお腹にかぎりなかなか減らない、すぐにもとにもどるの
繰り返しです、うちの母、たいこ腹なので遺伝かしら？？

緊張感の足りない生活のせいなのか、はたまた年齢のせいなのか、ウエスト周りや下半身にお肉がついてきたことを感じる今日この頃、私がダイエット方法として選んだのは、ジョギングでした。
最初は無理をしないで、ほぼ歩いてるくらいのペースで２０分?３０分。少しづつ慣れてきたらスピードも徐々に上げていって、５、６キロは走れるようになったかな。でも、ただ走るだけじゃ、モチベーションが上らないので、ウエアを可愛いものにしてみたり、好きな曲を聴きながら走ってみたりすると結構続くものです。
１０日くらい続けていると、足のくるぶしがキュッとしまってきて、ヒールを履く足にも自信が湧いてきます。
ただ、筋肉が付くから体重は少しづつしか減りませんけどね。
キレイな体のラインを作ろうと思ったら、やっぱり少しは筋肉もつけないとね！
やってみようと思った方は、無理のないペースで一緒に頑張りましょう！

春?秋にかけては、ベスト体重を保ち続けているのに、
冬に入ったとたん、３kg?５kgは毎年のように増える。

理由はよくわからないんだ。

生活だっていつもと同じように仕事して食べて飲んでいるわけだし。
唯一違うのは、春?秋はずっとテニスをしているのだけど、
それをやらなくなることなんだよなあ?
原因はそれか？！

なら、テニスと同じ位のエネルギーを使う運動を探して冬の間やればいいんじゃん。
なんだ簡単じゃん。
と思って、ＮＥＴで検索してみた。

と、ところが驚いたのはテニスってけっこうハードな運動しているのね。
それを違う運動に置き換えるのなら、ジョギング２時間とか、水泳２kmとか．．．
ひぇ?
そりゃあ太るはずだわ。
仕方ない、会社まで片道４０分往復約１時間半
冬の間歩くぞ！！

と、決意したのがおととしの１１月の暮。
で１２月からの約４ケ月、月?金と歩いたんだ。

寒い道中歩くと自然と体が熱くなる。
会社へ着く頃には汗びっしょりになっていた。
いつも着替えを持って会社へ通った。
歩くだけでもこんなに汗が出るのか！！
よお?し、この冬頑張るぞ。
・
・
・
春になって恐る恐る体重計に乗る。
おっ！
いつもの体重に戻っているじゃん。
やった?

つらかったけど、辞めずに歩いてよかったよ。

お金をかけず、時間も取られず行ったダイエット。

こんな方法もあるんだよな！！

来年も頑張るか。。。

私は便秘である。
腰痛で病院へ行っても「便秘ですね」と言われ、風邪をひいて病院へ行っても「便秘ですね」と言われている。
この腹にたまったブツさえ出れば2?3キロ減るのはたやすい。

そこであるお茶を飲んでみた！
1日にティーバッグ１つにカップ１杯のお湯を注いで飲むだけだ。
効果てきめん、私には快便生活が訪れたのだ。まるで胃から下に詰まっていたものがすべてするりと抜けたかのような爽快感！さらに体重もガクリと落ち、おなかもぺたんこになった。
しかし悲しいかな、私は便秘であるのみならず、貧乏性である。
ティーバッグ１つで1日1杯程度とあったにもかかわらず、お茶が高くてもったいないので同じティーバッグで何杯も飲んだのである。これで効果倍増！と思いきや、やはり適量は守るべきである。
胃腸を痛めてしまった。とほほ…

その後太ったな?と思うたびにこのお茶の力を借りるのだが、飲みすぎては胃腸を痛めるのくり返しなので、最近はお便がたまるがままにまかせている。

色々とダイエットを試してみたけれど
一番効果があったダイエットを紹介します。
私の試したダイエットはヨーグルトにビール酵母を入れるだけでした。本当は甘いヨーグルトは駄目だといわれていたけど、ビール酵母と味のないヨーグルトはとてもじゃないけど　食べられなくて思い切って　甘いヨーグルトにしました。
三連のヨーグルト（１００円くらいで売ってるの）それを最初の一週間、朝と昼は普通の食事にして、夜だけビール酵母入りのヨーグルトと
それだけならお腹がすくので、刺身こんにゃくとかカロリーの少ないものを食べました。
一週間で１?２キロおちました。
２週間目からは朝だけ、しっかり食べて昼と夜はビール酵母入りヨーグルトと海藻を食べました。
夜は本当に軽くストレッチをしました。
ストレッチといっても　腹筋を何百回とかするのではなく、ウエストを回したり、腕を上げたり
スクワットを１０回くらいしたり
苦しい運動だと長続きしないので
少しずつだけやりました。
それで　一ヶ月半で７,５キロ痩せました。
リバウンドはしませんでした。

甘いものが　どうしても食べたいときは
週に一度だけ　ケーキを一個とか食べました。
ダイエットすると　どうしてもストレスがたまるので、我慢我慢と　思うけど
ストレスためないように、週に一度だけは
次の週もがんばるために　食べましたね＾＾
だけど、沢山たべては意味がないので
そこらへんは　耐えてくださいね＾＾

その時３人の友達と一緒にダイエットしたのですが、お酒を飲みながらとか
朝昼普通に食べて　夜だけという人もいたのですがみんな　４?５キロのダイエットに成功しました。ビール酵母は凄い安い商品を選びました。ヨーグルトも毎日食べるので毎日お通じもよく
体調も良かったです。辛いのは最初の３日だけ。
４日目からは慣れてきて　お腹すいた?って感じもなかったですね。とりあえず最初の３日間を乗り切れば成功しますよ！

今は子育て授乳中でダイエットはオヤスミしていますが、私が高校生ぐらいの時から、色々なダイエットをしてきました。
初めてのダイエットは、錠剤を食前に飲めば満腹感が感じると言うもの。しかし、あまり満腹感も感じず、食欲旺盛な高校生の時期、ご飯が美味しくていつもどおりに食べてしまい、全く効果がありませんでした。
それから、食事を減らすダイエット。野菜だけを食べるようにしたり、ご飯を抜いたりとしましたが、一時的に体重は減ったものの、気付けばいつもどおりの食生活に戻っていて、体重も元通りでした。
それから、シェイクのような飲み物を食事に置き換えるダイエット。食事が大好きな私にとって食事をシェイク１杯で終わらせるのはとても淋しいものでした。ご飯が食べたくて、ガマンできずにやめました。
効果的だったのは、１ヶ月間決められたダイエットメニューを作って食べ、ステッパーを毎日３０分行う事でした。
レシピ通りに材料を買ってきて料理をしてそれを食べます。レシピも簡単だったし、十分満足できる量が食べられるので、ストレス無く、１ヶ月に４キロほど落とすことができました。何よりも食事をしっかりできるのは嬉しいです。
ステッパーもテレビを見ながらだとあっという間に時間が過ぎてしまいました。
ただ、今は夫もいるし、離乳食中の子供がいるしで、料理を何通り作るのも面倒なのと、子供の面倒でステッパーもやる時間が無いんですよね。
もう少し子育てに余裕ができたらまたやってみたいです。

あと2,3kg減らしたい。
でも運動するのは面倒だし、食事制限なんてムリ！
という私が実践したのは、寒天ダイエット。
1日の中で1食をまるまる寒天に、というのはさすがに辛いと思ったので、一番初めは間食のみを寒天に変えました。
寒天もただ水を固めるだけじゃあ味もそっけもあったもんじゃない！と紅茶ゼリーに。
できるだけゆるめにかためてミルクをかけて食べると、ミルクティーの気分に。
おやつの気分もちゃんと味わえるので、ダイエットをしているというストレスをほとんど感じることなく、1月で1kg減。
間食を寒天にしてカロリーゼロにするだけでこんなに減る……それまでどれだけ間食をしていたのかとorz

間食を寒天にして体重が減ったので、調子に乗って、ご飯も減らすことを試みる。
でも量をいきなり減らすのはきついので、ご飯の前に寒天入りのお茶を飲むことに。
熱いお湯なら寒天を入れていてもさめるまで固まらないので、猫舌でない私にはちょうどいいかと。寒天紅茶ゼリーをそのまま食べることもあったけれど、ご飯前なので寒天入りお茶や寒天入りコーヒーがいいかとおもって実行。
始めはいまいち結果が出ないけれど、やっぱり1月くらいで1kg減量。

1月で3kg！とかそんなはっきりした数字はでてこないけれど、1月で確実に1kgやせて、リバウンドはしていません。
ムリしないダイエットが大事だなと実感。

私は体質的には元々太りやすいと母親が小さい頃から管理してくれてたのだけど、思春期を迎えた頃から親離れと共に好き勝手にお菓子とか食べだすようになったら、ドンドン太ってきて身長１６０ｃｍなのに体重が６０ｋｇのぽっちゃりさんになっちゃって、お年頃の頃は食べないダイエットをしては、リバウンドって生活を繰り返してました。最高で７０ｋｇまで行った事があって、さすがにやばいな。って思ったんだけど、そう思っても手遅れって感じで焦るけど、痩せにくくなってるから効果は出ないし、またムカついて馬鹿食いしちゃう。って悪循環。もう泣きたい気持ちで色んなダイエットサプリに手を出しては、効果が全然感じられない。お金ばっかり減っていってまたそのストレスでお肉だけがついていって・・・。って今思い出しても悪夢のような日々が1年程続いた時に口コミサイトで偶然発見したサプリ。初めて聞いた名前だったし、もう騙されないぞって思って暫く様子をみてたんだけど、口コミ見てると絶対大丈夫って気になってきて、遂に購入。ちょっと心配した副作用も全くと言っていいほど無く、妙にトイレは近くなったかな。でも、今までムクミがすごかったから飲んですぐ次の日には返って体調が良いくらい。嫌な空腹間も全くなく、適度に満腹感を助けてくれるので、普通に食べて見事にダイエット成功！元々5食くらい食べる様になってたから、いくらなんでも5食食べて痩せるって事はありえないので、普通の食事に楽に戻して健康的に痩せれて大満足って感じでした。今は５０ｋｇ前後をキープして2年くらい経ってます。皆にバレタら世の中の人皆痩せちゃってツマンナイから、本当にこれは内緒の話。（笑）今でも、周りは努力してがんばって痩せたと思ってるから不思議です。なんとなく、偉いね。って感じで見られてるのが気持ち良いからあえて否定はしません。ごめんなさい。私本当はメチャメチャ楽して痩せました。この事実は誰にも言わないでね。（笑）今じゃあ、食べても太らない人って皆に思われてます。ふふっ。

私は、独身の頃、腰痛、肩こりにとても悩んでいました。

その原因に、身体が鍛えられていない事があると言うことに気づいたのは、

色々なダイエット法を試した後、最終的にたどり着いた時でした。

そこにたどり着くまでは、変なダイエットをしていました。

例えば、リンゴだけを食べて過ごすとか、

炭水化物を極力減らしたり、おやつは一切食べないとか。。。

でも、こんな事、長続きするわけは無いですよね。

おまけに、事務仕事の私は腰痛や肩こりに悩んでいました。

そんなとき、帰宅途中にあるビルの一角にフィットネスクラブがあるのに気づきました。

何となく入会してみました。

そして、続けるうちに、どんどん填っていきました。

エアロビクス、ジャズダンス、ジャザサイズ、ヨガ。。。

音楽に合わせて楽しく身体を動かし、筋トレやストレッチングなどを続けていくうちに、

その楽しさにつられて、毎日通うようになりました。

すると、自分の身体が少しずつ変化していくのを感じたのです。

まず、ウエストやヒップのサイズが小さくなりました。

もうひとつ、特記すべき事は、体調がすこぶる良くなっていったのです。

腰痛や肩こりが無くなっただけでなく、冷え性だった私の身体は、

真冬でも、ほとんど冷えを感じることが無くなったのです。

ダイエットは、ただ食べ物だけで行ってはいけない。

身体を鍛えながら、食べ物も気をつけていく。

これに尽きる！

と実感しました。

健康的なダイエットは今でも続いています。

私は、ほとんど風邪も引かず、家族一丈夫な主婦をしています♪

　若い頃から高コレステロールのため、採血検査の度に「間食は控えて」「運動を毎日」などと言われ続けていました。なかなか実践には踏み切れなかったけれど血圧まで上がり始めては真剣にならざるを得ません。
　そこで始めたのが毎日3.5キロの道のりを35分の早足で歩くことと、ご飯などの炭水化物をふだんの半分に減らすこと。
　散歩も15分を過ぎるあたりから脂肪が燃えると言いますが、ちょうどそれぐらいからじんわり汗が出てきます。散歩の後は部屋で10分のストレッチ。
　そんな生活を２?３ヶ月していたら体重が３?４キロ減って、お腹回りもスッキリ！
　会う人会う人に「やせたね?！」と言われ思わずニヤリ。健康管理がダイエットにもなって一石二鳥でした。地味だけど、運動と食事制限はやはりダイエットの王道ですね(^^)

毎年６月は会社の健康診断がある月、もちろん体重測定もあるので６月が近づくと毎年ダイエットをしています。
会社の同僚、なぜかみんな細い子ばかりなので少しでも彼女達の体重に近づこうと努力･･･自分で言うのもなんだけど涙ぐましいなあ･･･。
私の場合運動は苦手なので食事制限と長風呂でダイエット。
とにかく晩御飯の量を減らしてほんのスズメの涙ほどの量を早め時間にお腹に入れて･･･そのあと２時間ほどお風呂に入ってたっぷり汗を流します。
これを２週間も続ければ３キロは落ちるんですよね?！
こんな無理をせずに日々気をつけていればいいのですが･･･。

昔は「日本人体型でいいんじゃない？」と慰められてもいたが，最近の若い人たちはスタイルが良い．とにかく，いくらダイエットをしても減るのは上半身で，特に減ってほしくない胸ばかり．
どうにかならないかと思いつつ，面倒臭がりなので「座るだけ」とか「つけるだけ」といった方法に目が行きがち．さらに内臓系には注意したいのでダイエットフーズには慎重にならざるをえない．そんなときに見つけてしまった「骨盤矯正クッション」．一日１５分座るだけで，下半身太りの原因となる骨盤の歪みを矯正しますというもの．たしかに座っていると，姿勢がよくなるような気がしたが，見事に続かなかった．今はソファの上でクッション代わりになっている．

当たり前だけど、摂取カロリーと消費カロリーで、太るか痩せるかは決まる。

・水のみダイエット
食前３０分位に、水をがぶ飲みする。
すると、多少？（ここは個人差）、満腹感が出て食事の量が少なくて済む。
良い水を飲むことは、健康や美容にも良いので、コレは万人にお勧めの方法。
現在、ダイエット目的でなく、デトックス＆健康＆便秘解消に、実行中。

・りんごダイエット
これは有名どころです。
先の水のみダイエットより、りんごはカロリーがあるので、あまりお勧めでは有りませんが、ゆっくりダイエットには向いてるかな？

・就寝３?４時間前には食べない。
起きてるだけでカロリー消費するので、食べ過ぎたときは就寝時間を遅くしたりしました。
入浴時間を長くしたり。

・半身浴
これはお勧め。
カロリー消費＆体温を上げ、新陳代謝を活発にします。

ダイエット暦20年の私です。
これまで試したダイエットは数知れず。
怖いのと、運動嫌いから、脂肪吸引などの手術や、マシン系のダイエットはやったことはないけれど、
巷で流行った、卵ダイエット、パイナップルダイエット、りんごダイエットなどはもちろん、コンニャク、ところてんなどのノンカロリーダイエット、
お茶やサプリメント、いやあ、本当にいろいろやりました。

いつも、短期決戦型。
すごい決意のあと、徹底的にやって、その後のリバウンドに悩まされるパターン。

さて、私のダイエットデビューは、高校3年生のとき。
一番楽しいはずの年齢に、1年間で１０キロも増！
見た目が本当に悲惨になってしまい、強い決意で絶食6日間の過酷ダイエットに挑み、ナント7キロ減！
やった！と思ったのもつかの間。
食べ始めたとたんに、４キロリバウンド！

でも、簡単に痩せられるという変な自信がついてしまい、これがいけなかった。
必ず、ダイエットをやり始めると２?３キロは、スルスルっと落ちるけれど、最後まで続かず、その後が定番のリバウンド。
この繰り返しで、恐ろしいことに、今では何をやっても体重が落ちなくなってしまいましたね。
増えるのは簡単なんだけど・・・

つい最近やったのは、前々から気になってはいた○○流呼吸法。
有名な某女優が、何冊もベストセラー本を書いている、あれです。
50代なのに、全然キレイで若くて、実年齢とかなりのギャップがある女優。
といえばわかる？

それに比べ、日に日に衰える私の容姿。
近頃は、朝、鏡を見るたびにあの人を思い出す。
今いくよ・くるよの太った方。

作家の林真理子が、昔、エッセイに自分のことを林真須美（和歌山カレー事件の犯人）にそっくりだ?。と書いてあって、マジそっくり！と笑ってしまったことがあったが、もう彼女のことを笑えない。
今の彼女はキレイになった。

○○呼吸法でキレイで若く、い（見）られるんなら、やっぱやってみるしかない。

で、はじめました。一日20分。
運動嫌いなんで、始めるまでは本当つらい。
でも終わったあとは爽快！

でも、問題もいろいろある。
呼吸法だから、きちんと、効果的にやれてるのかよくわからない。

体操やり始めたとたんに、お腹はすいてくるし。

体操している安心感があるのか、前以上にお菓子を食べる。
これじゃ、痩せる前に糖尿病になってしまううんじゃなかろうか・・・

で、結果は以下のとおり（笑）。

スタート時。
体重49.9kg W67

１ヵ月後。
体重49.6K W66.5

２ヶ月後。
体重49.5K W66.0

体重はなんてことないけど、ウェストが１センチ減ったのはかなり嬉しい！
が、運動はいったん止めてしまうと、ずるずるとやらなくなってしまうのが怖い。
現在、２ヶ月ほど休止状態。
ダイエットだけでなく、健康にもとてもいいので、なんとなく私にはあってるような気がする（結果も若干でるし）。
暖かくなったんだからまたはじめなきゃなあ。

実はまたもやこっそりダイエット始めていましたｗｗ(=ω=`)ﾑﾌ
結果を発表します！！

７日間で『体重?３．４ｋｇ』『体脂肪率?２％』！！！
めっちゃ頑張ってるやん！？！？?(0∀0`*)

それでは気になるダイエット法を公開します。
暇になるとどうしても食欲旺盛になってしまい
食事制限は無理なので（特別デブでもなければ食事制限は禁物！）
熱量制限っていうダイエット法をとりました。

日本女性の平均摂取熱量は２０００kcal
私の場合
食事は朝・昼・夜+おやつ＆食後のデザート（夜）です。
朝＝牛乳400、果物（もしくは食パン半分）【160?180kcal】
昼＝適当に【160?180kcal】におさめる、お茶400
夜＝自由に食べまくる！！
おやつ＝クラッカー５枚（好物ｗ）ｏｒ
　　　　　果物ｏｒ寒天ゼリー（手作り）ｏｒ
　　　　　板チョコレート?ﾌﾞﾛｯｸまでｏｒ
　　　　　とりあえず【80kcal】までに抑える

晩御飯の後、１時間?１時間３０分以内に
ストレッチ+筋トレを２０分ほど（吸収する前に燃やす！）
その後すぐにお風呂に入ります。
お風呂に入るときは半身浴をします。
（入浴前の運動で更に燃焼効果ｕｐ！）
２０分?３０分ほどが一番ジャストな入浴タイムらしいですが
私は長風呂派ではないので１０分?１５分であがりました；

これが私のダイエットメニュー！！
ただ痩せるのではなく
美しくなるためのダイエットなので
徹底してカロリー管理などをしています(^_-)-☆
数字でははっきりと効果が表れているようですが
外見的にはそんなに変わりませんｗｗ
ただやっぱりクビレは戻ってきたかもしれないけど
気を引き締めている時だけですｗｗ
まだまだ始まったばかりやから
焦らず地道にスリムになりたいです、リバウンドしないためにも(*^∀^*)ﾉ

余談ですが
女性は２０００kcal消費すると１kg痩せるそうですょ♪♪

少し前からダイエットをしている。
もう私はダイエッターだ

太らないと思っていた自分が
気付けば結婚前より４キロも太っていて、
本気でやばいと思った今年の初め・・・。

自分に厳しいダイエットを始めた。

まずは自身の生活を見直してみた。
早寝・早起き・家事・育児・・・
ここは良しとしよう。
次は食生活。
朝・昼・晩に晩酌。
これだ・・・。
晩酌をやめてみた。

思えばこの晩酌。
結婚してから欠かさなかった。
独身時代は飲めなかったビールも
缶５００ミリは絶対はずせなくなっていて、
その後に梅酒だの何だの飲んでいた。

これをやめただけで
すごく体の線がスッキリしたように思う。

女性の体のサイクルに合わせて
ダイエット食品も試してみた。

結果は現在マイナス３キロ。
目標体重まであと１キロだ。

５?６年前には普通に着ていた服が
着られるようにもなり、
アルコール類の支出も減って
体と家計のダイエット成功

それでもまだまだ続けるよ。

食べて痩せるダイエットとして、クッキーを使ったダイエットに挑戦しました。
食事の代わりにクッキーを食べる・・・というものなのですが、ダイエット中で、お菓子を抜いていた事もあり、このクッキーがあまりに美味しく、ダイエットどころか、規定以上の量をドカ食いしてしまい、見事に体重が増加しました。
その後、１食置換えのダイエットを始めました。
置換え食品は、クッキーのような味の誘惑もなく、意外に満腹感が得られるものだったので、長く続けられたし、それなりの効果も出ました。
目標体重まであと一歩・・・というところまで来て、体重の減少はストップしてしまいましたが、（運動を全くしていなかったので、それ以上減る要素がなくなったんだと思います。）
置換えを辞めると、いつものドカ食いに戻ってしまい、体重は一瞬で元に戻ってしまいますが、忙しい朝など、朝食の代わりに置換え・・・というのは１日の調子も良くなるし、意外に効果がありました。

２月半ばからダイエット始めました。
まずは痩身エステ。体重から体脂肪から内臓脂肪、基礎代謝全部チェックされました。
体脂肪率２５％、内臓脂肪３、基礎代謝１１４０
もう数字を聞いただけでデブまっしぐら見たいな感じでした。本当に痩せられるのって思ったけど
通い始めて１か月。成果は出ました。前の土曜日にエステいってきたんですけど、体脂肪率２１．６％、内臓脂肪２、基礎代謝１１４０。勿論体重もピークに比べたら２キロくらい落ちてました。
やったー！！！！！って感じ。
あと気をつけてるのが食事。お水を１日２?飲むことと、野菜中心、油ぬき。徹底してますよ。
私の場合、お水をたくさん飲むようになってから体重が落ちてきました。びっくりですよ。
たくさん飲んでたくさん出すほうがいいんだって。あとは運動。有酸素運動がいいってことでウォーキング始めようと思ってるんだけどなかなか始められずにいるところです。低血圧で朝が弱いんでなかなか始められません。あとはなるべく自転車に乗ることかな。
目標体重に向かってただいま奮闘中です。

私は3ヶ月で8キロ痩せたことがあります。４月から初めて６月の終わりには８キロ痩せてました。何をしたかというと、水泳と夜ごはん抜きダイエットです。会社帰りに毎日市民プールへ行き、1時間泳ぎました。プールへ行くのは2ヶ月間続け、その時点で6キロ痩せていましたが、水泳を止めた後も、1ヶ月で2キロ痩せました。合計で8キロです。水泳の後、夜ご飯を抜くのは辛かったですが、まあ、若さゆえ痩せる為の気合も今とは比べ物にならなかったです。運動で痩せたので、リバウンドもありませんでした。

私はヨガを始めて6年目になりました。
大学に入った前に、身長165cmで、60kgぐらいでした。
20代前として、ちょっとぽっちゃり体型でした。
もっとスリムになって、可愛い洋服を着たい。。。
と思い、ダイエットしようと決心しました。
しかし、食事制限は、栄養バランスが崩れやすく、
健康に良くないので、決してすべきではありません。
運動は良いと思いますが、激しいスポーツは苦手ですし、
長く続けるのは難しいでしょうし、
中断してしまったら、リバウンドの危険が。。。
そんな時、ジムでヨガと出会いました。
最初は、簡単なポーズだなぁと思いましたが、
やってみたら、なかなか難しく、
10分過ぎたら、体が熱くなり、さらに続けたら、
汗が出てきて、ちょっと疲れ感がありますが、
気持ちがよくて、姿勢も良くなる気がします。
なるべく毎日続けますが、
忙しい時は、週2、3回だけやっても良いですし、
しなくてはいけない、というストレスはありません。
とてもリラックスできて、楽しい気分です。
食事に関しては、特に量は制限せず、
肉、魚、野菜、果物、様々な栄養素を取ります。
数ヶ月過ぎたら、体重は55kgまで自然に減りました。
また、ぜい肉を取り、身体全体を美しくするだけでなく、
肩こりや腰痛、冷え性などの悩みも軽減してくれました。
多分代謝が良くなる効果だと思いますが、
顔色も元気に見えます。
今もヨガを週3?4回を続けています。
体をねじったりや揺りかごのように反らしたりして、
テレビを見ながらでも気軽にできます。

私が通っていた小学校では、標準体重よりも体重が重たい子を対象に配られる「すぎのこノート」というものがありました。
小さい頃から、横に大きかった私は、もちろんこの「すぎのこノート」をもらい、太っていることでいじめられることもありました。
ずっと体型にコンプレックスを感じてはいたものの、食欲を抑えることができずにいた私が、高校生の頃、一大決心し、ダイエットを始めました！
絶食、リンゴダイエット、いつもカロリーを気にしながら食事をし、毎日縄跳び、腹筋を欠かさずしました。
食べないことは、本当に辛かった?。
起きていると食べたくなるので、毎日８時には布団に入るのですが、お腹が減りすぎて眠れないんです。
考えることは、いつも食べ物のことばかりで・・・
しかし、あの頃の私の決意はとても強く、１年間で２０キロ体重を減らすことが出来ました！
もう二度と、太った自分を見たくないし、あんな苦しいダイエットをしたくないので、妊娠・出産を経験した今も、体重維持に心がけ、ストレスでドカ食いしてしまった後は、大反省し、いつも以上に運動をするようにしています。
面倒臭がらずに動くことが、ダイエットには、何よりも大切なことだと思っています。

今、世間では多種多様なダイエットがあります。
やはり美への追求に、ダイエットは欠かせないのかな。
スリムであることは素敵だけど、それよりバランス良いスタイルになりたいなぁ?、ダイエットをするからにはそうありたいなぁ?っと思います。
そのため、過度な食事制限をしたりしたことはありません。
ただ頭の中に常に「ダイエット」という単語を置いて、生活します。
歩ける所は歩く。甘い飲み物は控える。揚げ物の衣は取る。間食は控える。スイーツのあと1個をグっと我慢。
その成果か、妊婦でも増えすぎず、産後もあっという間に戻りました。
楽しくダイエット、それが私の目標でありテーマです。

のんびりママは最高15キロ太りました。
やせましたって書くのかな？
ダイエットとか太るということに
縁がないと思っていたのですが
『妊娠』ですね。
上の子は小さく生まれたのですが
のんびりママは11キロ太りました。
産後5キロ減ったって
6キロ増！！
ビックリでした。
お友達が出産祝いにプロテインなど
くれたくらいでしたから！
そしてプロテインに飲み方があるなんて
知らなくって。
太りたい方へのほうを実践していたのね。
（頂いたお友達はモデルさんのように
細かったので太りたかったらしい。）
確実に太り再び『妊娠』
なんと双子！
このときは太ってはいけないと頑張り
15キロ増！
産後10キロ減。
目の回る育児の日々・・・
気が付けば上の子を妊娠する前よりやせていました。
それより驚いたのが
『栄養失調』になっていたのでした。

きっと極度の体重変化に栄養の摂取も
出来ていなかった様子。
体内ではふたり分の栄養をとられ
生まれてからは母乳で栄養を摂られ
すっかりやつれていました。

そんなつもりは全くなかったのですが
ダイエットは程ほどに。

今、ダイエット中です。
といっても、３０何年か生きてきて、
ダイエットをしていないときってないような・・
方法は違えど、いつもダイエットには
興味があるのが女性ですよね。

今までは、たいてい食事制限で痩せてきたのですが‥

たとえば、夕飯を抜くダイエット。
これは結構ツライので、土日だけは好きなものを食べていい！ということにして、
１ヶ月で２キロぐらい痩せました。

もっとなだらかでいい、ってときには、
一日おきに夕飯を抜くダイエットもしました。

でもそれも結婚前だからできたこと。
今は子供もいるし、自分だけごはんを食べないわけにはいかないですよね・・・

というわけで、ジムに通いはじめました。
筋肉をつけて、代謝をあげる作戦♪
食べるものは基本的に制限してないのですが、
体重が安定してきました。
さらにちょっと食べ過ぎても、そんなに増えなくなったんですよね。
まだ痩せるまではいたっていませんが、
これで少し食事に気をつければ、
痩せて行くかな？！と思っています。
ジムに馴れたら、食事制限も加えていこうと思います。
夏にむけて、頑張るぞ?

このダイエット法は、
ある女優さんが役作りで、
すぐに痩せなくちゃいけないときの
ダイエット法として紹介されていました。
他にも芸能人でおすすめ！
とテレビで紹介されていました。
（数年前で、どなたか忘れてしまいましたが）

納豆に刻んだキムチを和えて食べるだけ。
これだけです。
おかずをこれだけにするのです。
もちろんお酒もだめ。
私は夕食でこれを実行して、
２週間で３?５キロやせます。

それで安心してまたビールを飲み始めて、
徐々に戻ってしまい、
またキムチ納豆生活を始めるんですけど・・・

そして・・・
そろそろキムチ納豆の季節です。
薄着になるからね・・・
コートじゃごまかせない・・・
また短期決戦です♪

気がつけば私の体重は91キロ…なんというかメタボのはしりですね(^_^;)。お医者さんとかが「毎日ちょっとずつでも運動しなさい!メッ!」とか言いそうですが、でもここまで来るともう動けませんよ!!歩くだけでも股ずれするんですよ…＿|￣|○。
ということは、口から入るものをセーブしなきゃいけない…。。。
で、ジュースをすべて水にしました。
ご飯は1/3量にしました。
食事回数は五回にしました。

最後にコレ大事!
食事記録をつけることにしました!!

ダイエットは太ったりやせたりを繰り返すとよりタチが悪くなると言うので、一回勝負だ!!と心に決め、半年で70kg、九ヶ月で59キロ(やっぱり後半は減るの遅くなりますね…)に。

残りの7kgは一年かかりました…。ムダでない肉を落とすのは容易ではありませんね。ここら辺では腹筋と背筋を毎日30回ずつ自分に課しました。

高いダイエット食品やスポーツジムなどでお金を使わなくても減量できたことは今の自分に大きな自信を与えてくれました。おさいふのダイエットはちょっとツライですからね(^_^;)

私はダイエット器具やサプリ等お金をかけるのがどうしても嫌でお金をかけずに出来ることを考え飲み物を全てミネラルウォーターに替えて１日に３?を目標に１時間置きに飲みました。
トイレは異常に近くなりましたが夜中にも何回も起きてトイレに行きましたが悩んでたむくみも取れて身体もすっきりして他に特に何もすることなく気がついたら半年で５?も痩せてました。
特に顔がすっきりしたので逢う人逢う人に痩せたねーって言われて嬉しかった♪

某有名姉妹の妹さんは１日に５?のミネラルウォーター飲むらしいです。
今は１日1.5?くらいですがもう飲まないと身体が気持ち悪いので毎日しっかり飲んでますよ。
お金をかけたくない人にはお勧めです♪
ただ・・一気に飲むよりはコップ１杯を２時間置きくらいに飲むのが効果的というか健康的にもいいみたいです。

ダイエット法と言って良いのか分かりません（・д・；）それくらい簡単なんです。

３時のおやつ？？
問題ありません。バクバク食べちゃいます。

揚げ物？
ガンガン食べてました。

２１時以降は食べない？？
仕事の都合上、２１時以降に食べる方が多いです（?公?、）

たった一つ注意していたのは、
『ご飯（お米）』の量を減らすって事。
ほんとにコレ1つです。
即効性はありませんが無理なく痩せられます。
４?５ヶ月で６?７キロ落ちました。
もちろん個人差や体質があると思いますが、
本当にこれだけです。

夕飯の『ご飯』を『パン』に変えてみたり･･･。
パンもフツーの食パンです（笑）
我慢をしている訳じゃないのでストレスにもならなかったですし、ご飯の量を減らす分おかずの量を増やしていたので、全体の量は全く変わらずでした。

なんの準備も要らないし（強いて言えばパンの用意くらい　笑）、すぐにでも始められるのでオススメです。

お酒が大好きなので毎日のようにビールを飲んでいたらいつの間にかおなかがぽっこり出ていることに気がつきました。
そういえばスカートもきつくなったなと思い体重計に乗ってみると何と！４kgも太っているではありませんか。
ショックを受けた私は早速ダイエットに取り掛かることに。
考えた末、大好きなビールは止められないから、晩御飯を抜くというダイエットを選択。
栄養が偏るのも嫌なので思い切ってドリンクタイプの（ちょっと高いけど）ダイエット食品を購入しました。
頑張ること１ヶ月。
見事元の体重に戻ることに成功。
太るのはあっという間だけど、痩せるのは大変ですね。

一食をダイエット食品にかえると痩せる方法のひとつである「豆乳クッキー」。
一時期これに挑戦してみました。

結果は、逆に体重が増加してしまいました。

この方法、基本的には夜の食事をクッキーにかえると効果的というものなのです。
ですが私は夜は家族がそろうので一緒のものが食べたかったので、朝にクッキーを食べることにしました。

食べるとすごくおなかが膨らんで胃が痛いくらいだったので、朝と昼の二回に分けて、水分を取りながらゆっくり食べました。
ただしここで落とし穴が。
クッキーを食べる前の食生活は、朝は食べずに、昼はほかのダイエット食品を食べていました。
朝昼合わせた摂取カロリーは５０キロカロリー弱。
クッキーは１３８キロカロリー。
摂取カロリーだけでオーバーしています。

当然、夜は前と同じように食べて運動を増やしたわけでもないので、体重が増加したわけです。

食事をダイエット食品に交換する方法は、前にとっていた食事よりもカロリーが少ないこと。
激しい運動の前にはきちんとした食事を採り、運動をしないときにダイエット食品にすること。
これらを守れば健康的なダイエットになる可能性があります。

自分にあったダイエット方法を見つけてくださいね。

綺麗になりたい！パパをふりむかせたい！と思いでダイエットをしました★
最初は、間食をやめて頑張りました、辛かった?でも１週間したら、慣れてきて、体重も2キロ減り、今度は、夜ご飯を野菜中心にして、ご飯（炭水化物）を夜だけは、ぬいて頑張ったら、成果があったのですが・・痩せたのに、体がぶよぶよだ?ってことで、腹筋を毎日暇なときにすこしずつしましたよ♪ウォーキングもして、新陳代謝もよくして、頑張ったところ、体がしまってきました。後は、小さめのジーパンなどをはいて、お尻に力いれたりしていたら、効果ありましたよ！
人にみられると、自然と力が入ってしまうもんですね！小さめの服などは、効果ありましたよ。
見せて、体のラインを締めるのは、これからも、続けていきたいですね！

見た目は結構優雅ですが、実際やってみるとこれが、なかなか凄いんです！
足先から頭のてっぺんまで、神経を集中し、音楽に合わせてゆっくりと、筋肉を動かしていきます。普段使わない筋肉を動かすので、ものすごい運動効果があります！
いつもレッスンが終わった後は汗びっしょりで、食欲も沸きません。
ストレスも吹っ飛ぶので、仕事帰りとかにレッスンするとスッキリしますよ♪
私は、バレエのおかげで、ヒップアップし、脚が長く見えるようになりました。
ウエストも、60ｃｍ以下をキープしています。

ダイエット・・・もちろん経験済みです！！
どんな方法かというと、主に食事ですね?。
私は出産後運動をすることがほとんどなくなってしまい出産前に比べると５キロ程太ってしまいました。
そこで少しでも減らそうと思い食事を制限してみたんです。
朝はシェイク(粉を入れて牛乳で溶かす物)をコップ一杯⇒お昼は好きな物⇒夜は野菜のサラダとキムチや漬物
といったことを１ヶ月続けてみました。
すると・・・見事ダイエットに成功！！
５キロ減りました！！！
しかし！ここで油断したのか３キロリバウンド。
やはり運動もしないといけないのかと再度食事を朝のシェイクはやめて普通に食事をし、夜だけ制限して、犬の散歩を今までは主人が行っていたんですが私が行くようにしています。
なんとか再び減量し今はそれを維持しています♪

ダイエットという言葉はあまり聞きたくない言葉であるが、実際試みている人を見ると応援したくなる。

私も実はそんな経験はまだない。

どちらかといえば、太りたい側だ。

しかし！足のむくみだけは別。

何とかしむくみだけでも減らさなくては！

図書館に行くとダイエット方法のいろんな書物が置いてあるが、むくみ関係の書物はなかなか無い。

仕方ないので、書店へ行って立ち読みした結果によれば、「１日水を２L飲む。」という事だった。

なぜ、１日水を２L飲むだけでいいのかと言うと、血液の循環がよくなるんだそうです。

試しに２週間やってみた。

水・・・と言ってもミネラルウォーターなんて買えない。

普通に水道水やら緑茶を飲んで合わせて２L以上飲みましたｗ

すると、むくみがなくなりました！

むくみと共に体重も減少！

すげーって思いつつ体重計へ

すると！２ｋｇ痩せましたｗ

水効果は期待大かもです！

むくみ取りたい方はぜひ一度試して見て下さい。

これは、書店で書物を参考にし、実際に試みた結果：成功した私からの勧めです。

それはやっぱり産後の授乳でしょうか。胸の形が崩れるから、とかいう理由で子供に母乳を飲まさないという話を友人から聞きました。その時はなるほど、と思った私ですが、妊娠中のマザークラスで、「母乳を与えると痩せる」という話を聞き、それならと頑張ったわけです。もちろん、産後の女性にしかできない痩身術ですが、これは頑張ったら頑張っただけ痩せます！　好きなものを好きなだけ食べて痩せられる。なんて理想的なダイエットなのでしょう！　……しかし、子供も４歳になった今、やはり穀類を減らすというダイエットと、日々のストレッチに汗を流している母なのでした。

結婚して仕事を辞めてから15キロも太った私が
一番痩せた方法は、ウォーキングでした。
過去には食事制限なども試してみましたが、その時だけで結局また戻ってしまう
という最悪な状態でした。
それが去年犬を飼い始めて、犬の散歩に行くようになったとたん
面白い様に体重が落ち始めました。勿論食事制限やサプリ等の摂取もしていません。

唯一、過去にしたことがある運動系のダイエットは踏み台昇降でしたが
飽き性でしかも単調なことが苦手な私には向いていなかったようで結局長く続かず
止めてしまったのですが、犬の散歩は相手（犬）が居ることですし、楽しいのも手伝って
毎日大雨の日以外は連れ立って歩いていると、なんと半年ほどで10キロは減りました。

ダイエットはやはり楽しんで出来て、長続きするものが一番だと痛感しました。

私はダイエットが嫌いです。えー、英語ではＤｉｅｔって「食事」という意味なのですが、私が嫌いなのはいわゆる日本語のダイエットです。なぜなら・・・成功したことがないから。
なぜか「ダイエットするぞー」と思った日から非常におなかがすく。何故だ。多分意識が必要以上に「食事」に行っている所為であろう。「一日の摂取カロリーが同じなら２回に分けるより３回に分ける方が太らない」という言葉が頭をよぎる。で食べちゃうんだな、これが。しかーし、「一日に摂取するカロリーが同じなら」って所が問題なのよ。３回食べれば２回より摂取カロリー増えるのが人間の性らしい。ここが私のダイエットの最大の難関である。どうしたら成功するんだろう？
成功した方、アドバイスしてくださ?い。

ヨガ…かなり効きます！
痩せるというよりは引き締める効果やストレッチやバランスを整えて、筋力をつける意味合いが強いかと思いますが・・・私の場合普段姿勢が悪いせいか瞑想だけでかんなりキツイし汗をかく。
普段あまり使ってない背中や腕のストレッチだけでも体が軽く感じるます。
末端まで血液が流れてるのが分りそうなほど手足の先まで温かくなって女性に多い冷え性も改善されるし、短時間にちょっとしたスペースでできる点もおススメです。

　今までの人生で最も痩せたダイエットは、勤務していた会社の倒産です。林檎ダイエットの3日間で2kg翌日リバウンドとは比較になりません。
　何も知らされていなかったので、新聞を見た友人が記事を切り抜いてFAXしてくれて初めて知り、会社に連絡をしても繋がらず…。
　インターネットで調べて裁判所で手続きを教えてもらいました。
　最後の給料を手に入れるまで、半年以上。
　精神的にも不安定になり、不眠症や発作的に窓から飛び降りそうになるなど本当に大変でした。
　唯一嬉しかったのは、156cm50kgだったのが43kgを切って、ベルトの穴を何度もあけ直したことですが、周囲からは大変不評で自分でももう一度挑戦したいとは思いません。

ダイエットはイロイロやりました。
運動から食事制限からエステから…なにからなにまでやりました。
太っていることがコンプレックスになって、食べながら吐いて…なんてことにもなりました。
いろいろやってもなかなか効果が上がらなかったのですが、唯一効果があったのは、ズバリ「恋♪」です。恋をしてドキドキして、自分に関心を持って接することで、自然と痩せていきました。○キロという漠然とした目標よりも、恋を実らせたい！というエネルギー消費の方が大きかったってコトですね

以前、過食症だった私。体重も１年で１０キロも太っちゃいました。
色々なサプリメントを試しましたが、どれも効果が得られず、結果挫折。
しかもそれが原因で不妊症と糖尿病を患ってしまいました。
医者からダイエットをするよう薦められ食事療法などで実践しました。
野菜を多めに取るようにしたりカロリー計算したり間食をなくしたり。
でも野菜が大の苦手の私。青汁で補うことにしました。
ジュースもやめてミネラルウォーターと青汁で水分補給。
毎日体重測定をし家でもできる体操などをテレビで見ては実践。
結果、毎日少しずつ変化が出て、２週間で?５キロの減量に成功しました！
でも３週間目あたりから体重が停滞してしまい、苦しい日々が続きストレスで過食状態になってしまい、
体重も元に戻っちゃいました。
やはり無理なダイエットは体を壊してしまいますね。
今もダイエットに再チャレンジしてます。
間食をなくすことと青汁を飲む事で気持ち的ですが体重も減ったような気がします。
このまま目標体重目指して頑張ります。

３月下旬から豆腐のみを食べ
町内５周のジョギングするという
荒業ダイエット始めて
早３週間。
３キロ痩せました。
やったー！！
今年に入ってから
食欲が落ち
普通に固形物を食べると
吐かざるを得ないという特異体質になり
それを利用してのダイエット。
知人にも２人に「痩せた？」と聞かれて
有頂天のjusminebloom

具体的に何をしているのかというと
朝食抜き
仕事へ行き
昼食は豆腐２丁＆黒ウーロン茶
帰宅後また豆腐２丁＆アイス１個＆黒ウーロン茶
３時間待って
ヨガ１時間
その直後町内を獣のように這いずり走り回ること５周
帰ってすぐ半身浴

このままつっぱしれダイエットライフ！

私はもともとぽっちゃり体系ですが、大学に入って一人暮らしをはじめたとたん１０キロも太ってしまいました。
誰もいないとついつい食生活が乱れ寂しさからお酒も毎晩のように飲んでましたし・・・（??；）

もちろんダイエットはいっぱいしました。
ドリンク系もサプリも体操も。
でも全然効果なし。

結局痩せたのは今の旦那と付き合いだしてから。
２人ともお酒好きだったけど、変な過食が治まったこともあってみるみる元の体重に。
その後も増減はありますが、あの頃のように馬鹿みたいに太る事はなくなりました。

やっぱり健康な体は健康な心から！！
気持ちが充実してると自然と生活もきちんとしてくるものですよね♪

私のダイエットはingです。
手段は　専らサプリメントに頼りっ放しの
他力本願です。
先ず最初に　
大豆プロテインの溶かして飲むタイプ。
これは　見事に失敗でした。
よくよくパッケージを見ると、
「アスリートの為の・・・」の文字。
アスリート？　
運動嫌いの私には無縁の単語です。
体を動かさず、
２ヶ月飲み続けたプロテイン・・・
微妙に体重の増加！！
次は　
脂肪を燃焼させる野菜中心のサプリでした。
これも効果無し。
やはり、
食べないか、運動するしかありませんよね。
頭では理解しているのに、
メールを開いては　思わず　ポチッ！
全く懲りていません。ｗｗ
現在は脂肪と共に体外に排泄するサプリ。
効果のほどは　ナカナカいい感じです。
目立った体重の減少はありませんが、
何となく　効きそうな予感。
あと１ヶ月。
効果の程を　過大期待している
おバカな私です。

職場の方と2ヶ月で目標体重に達したら寿司をおごる、という賭けをしたことがありました。
当時太ってきてたこともありやせたいという欲求があったこと、そして何より「ご褒美」があるということが心に火をつけました。
元々運動不足・運動音痴で面倒くさいのも嫌いという性分だったから「ラクにやせたい」と思い、いきついたのは「食事ダイエット」。
でも低カロリーの物を作るのもめんどくさかった私はドリンクタイプのちょっと値のはる物を購入し置き換えダイエットを選択。
それだけでは不安だったのでダイエットに効果のあるというスニーカーも購入。
食事は２食をドリンクタイプに置き換え、通勤を電車から徒歩に。
片道40分くらいの距離で最初は辛かったのですが「歩く楽しさ」に目覚め毎日歩きまくりました。
ドリンクタイプのダイエット食品も予想してたよりも味が良く、満腹感も得られ継続できました。
その分出費がかさみましたが。。。

2ヶ月で目標体重には届きませんでしたが-4kgの減量に成功。
２?３年はリバウンドもなかったのでまた機会があったらやってみたいですね。

ダイエットをしたわけではないのですが、異国の土地で食事が口にあわなくて痩せてしまったときの話です。
特に昼食でした。昼ごはんはサンドウィッチで、出てくるパンはライ麦パンかフランスパンのみ。
私はどちらも苦手で食べることが出来ず、結局１１日ほどの滞在だったんですがその間昼食をほとんど食べてない状況だったので、ほとんど必然のように痩せました。
と、言ってもその当時は全然自覚がなく、写真を見て、あれ？やせてる？くらいでしたが、確実に細かったと思います。
やっぱり絶食は大きいかしら！？と、今でも時々やっています。

自慢に聞こえるかもしれないが、若いときはダイエットとは無縁の生活をしていた。
友人とランチを食べに行っても、カロリーなんぞは気にしたことがない。
逆に、カロリーと睨めっこして、限られたメニューの中から食べるものを選んでいる友人に驚いたものだ。
そんな私でも、２人も子供を産めば下腹に肉がついてくる。
産後にジーンズが入らなかったときのショックは、かなり大きかった。
これではいけないと一念発起して、生まれて初めてダイエットに取り組んだ。
もともと食が細いので、食事制限は無理。
あまり体が丈夫でなかったこともあり、基礎代謝を上げるダイエット法に挑戦してみた。
仰向けに寝転んで、足を３０度くらいに上げたまま３０秒キープ。
次に両手を水平に伸ばし、腕が下がらないようにしながら手を握ったり開いたりを２０回。
これを毎日、５セットずつ。
歩く時はなるべくももを高く上げるように意識した。
最初は筋肉痛に悩まされたが、段々と筋肉がつき、下腹も引っ込んできた。
簡単な運動なのだけれど、徐々に体力もついてきた。
体内の脂肪が筋肉に変化したからか、体重はあまり減っていない。
でもウエストはサイズダウンしたから、ダイエットにはなったのだと思う。
こんなにお手軽にダイエット成功でいいのかしら。

私は過去に２回、ダイエットをしました。
一回目は短大生の時。
その時は、クッキーに近い物を3食すべてに置き換え、週に一日は好きな物を食べられる、という日を決めて、1年で15キロ痩せました。

その後維持はしていたものの、出産をきっかけに産後太りで体重は戻り、第二回目のダイエットとなりました。

今回も置き換えなんですが、クッキーではなく飲むタイプの物で始めました。
今回は1食だけ置き換えで、週に1日好きな物を食べれるという感じで始めました。

自分で言うのもなんですが、意思がとても強いらしく、周りの誘惑にも負けずに、今回は1年で17キロ痩せる事ができました。

痩せて2年経った今も維持しています。

私は、背が低く、見た目は太っているようには見えないのですが、便秘体質の原因もあり体重がすごく増えてしまったので、現在進行中でダイエットをしています。
その方法は、私は高校生なので、普段自転車通なのを徒歩通に変えるだけです！
家から学校まで、自転車で２０分、歩くと１時間かかってしまいます。なので丁度、家と学校の真ん中辺りに駅があるので、駅まで自転車で行き、駅の駐輪場に自転車を止めて駅から学校まで歩いて行っています。
３０?４０分程かかりますが、早起きの習慣もつけれるし、普段あまり外を歩くことって少ないと思うので、歩くと気分がいいです。
ダイエットは、無理にやろうとすると３日坊主になったりして失敗しやすいので、いつもより早く行かないといけない日や、起きれなかった日は、歩くのはやっていません。
本当に気が向いた時に、歩いて行っているだけです。
それで、足が少し引き締まった感じがしています！体重は変わってないのですが、甘い物が大好きで間食はやめていないので、体重が変わっていないのも良いことかなと思っています。
これで、間食をやめるように心掛ければ体重も減ってくると思います！
皆さんも、仕事場まで、学校まで、少しでもいいので歩いてみてはどうでしょう？

遡る事17年前私のダイエット生活スタート。それは、たった一言の言葉から始りました。近所のおばちゃんに「体格がいいね」っといわれた事だ。私の身長は１６８センチ。その頃の体重は63キロ。思春期の私にはとっても重たいお言葉でした。その日を境に、ダイエットスタート。まずは、簡単なところから、豆腐ダイエット。毎日３食豆腐に変えて１週間が過ぎた頃、体重が３キロ減り順調に思えたのですが、それから全然落ちない。他の物は全く食べていないのに「どうして？」と悩んでいるうちに、食べる事すら怖くなり絶食。。。ウーロン茶だけを飲んで、１０日目で倒れて病院に運ばれちゃいました。その時点滴の針を見ながら、これも栄養になるのかと思うと針を抜きたくて。
病院から帰った私は親にひどく怒られダイエット禁止令が。ううっ。
このままじゃドンドン太っちゃうよ。どうしたらいいかと考え、食べて吐くという行動にでました。それなら親の前では食べてトイレで直ぐ吐けばよく結構楽に痩せる事ができて満足。でもその後無理なダイエットのせいで肌は荒れ頬は痩せこけて１６歳なのにおばあちゃんの様に。当然入院を余儀なくさせられました。その後は吐くということはやめ、痩せていたので、体重も気にする事なく普通に食べて。４９キロだったので、ダイエットの事はすっかり忘れたかのように生活しておりました。しかし、２年でリバウンド。高校生活も終わり就職した私は運動もする事がなくなったので、６３キロよりも重い体重に・・・・。「どうしよう」それで頭がいっぱいでした。でも、リバウンドをしないようなダイエットは規則正しく運動や食事面をしっかりして、焦らず体重を減らしていかなければなりません。その時の私にそんな気持ちの余裕は無く、やはり無理なダイエット方法へ。その時はこんにゃくダイエット。３食こんにゃくゼリーを食べるだけ。結構長続きして、２ヶ月近くゼリーばかり食べて６キロ減りました。リバウンドの事など頭にありません。その時痩せた喜びだけを求めて。しかし、こんなダイエットで上手くいくわけが無いんです。体重が減ったら気持ちに余裕が出ちゃって、直ぐに今まで我慢して多分食べだすんです。毎日４食以上たべてましたね。太る事は考えないようにしてました。でもすぐにリバウンド。そんなこんなで、豆腐、こんにゃく、りんご、野菜、おから、ヨーグルト、などなど繰り返しのダイエット生活から１６年目の去年。遅いですが、「このままでは駄目だ」と気がついたんです。心の奥では分っていたのですがめを背けてたんです。
ちゃんとしたダイエットをして綺麗にやせようと決意した私はサプリメントも利用しながら、ヨガや有酸素運動を毎日欠かさずして、食事は２食はきちんと食べ１食は脂肪の燃焼を助けてくれるスープを飲んでから、ｶﾛﾘｰの少ない物を食べる。やはり運動は大事ですね。きちんとすれば自然と体も引き締まってきて。今はｶﾛﾘｰ計算しながら、ダイエットクッキーを食べ、ご飯もちゃんと食べてます。おかげでリバウンドせずに今の５３キロをキープしてます。３３歳になった今、肌なども衰えてきてるので、無理なダイエットはしない。
１６年の無理なダイエット生活にピリオドをうちきちんとした食生活の中で、痩せる努力を心がけています。

私は最近ダイエットを始めました。

理由は体をもっと引き締めたい！！

という単純な理由から。。

ダイエットと言っても、食事制限ではなく、体を動かして楽しく引き締める方法。

まぁ、ストレッチみたいな感覚です♪

ストレッチを始めてから、以前は「むくみ」で悩まされていた”ふくらはぎ”も
いまではスラっとして効果はちゃんと出ています。

問題はお腹です・・・

お腹を引き締めるにはやっぱり【腹筋】
を鍛えないといけないので、
毎日寝る前に３０回の腹筋は欠かせません！

これからも、もっと続けてゆっくりと体を
引き締めたいと思います☆