ダイエットの体験談

私が今まで行ったダイエットの中で、唯一「成功した」と言えるのが、
長男を産んだあと、そう産後太りした体を二男を妊娠する前までに５キロ痩せた時、ですね
もともと妊娠中はさほど太らないのですが、長男を産んだ後育児のストレスからなのか、他に楽しみがなかったのかともかくやたらと食べちゃって・・・
あれよ、あれよ・・・という間に太ってしまったんです
入る服がなくなってしまって、日々ジャージで過ごしておりました＾＾；

そろそろ、次の子供を・・・
と思ったときにまず真っ先に頭に浮かんだのが
産婦人科の検診の時に体重を量る時の光景でした。
体重計の目盛りを看護師さんが大きい声で読み上げるんですよね。
「○○さん、●キロ?！」
・・・、待合室にまで聞こえちゃいます。
この体重を読み上げられたらたまらない！！・・・というわけで
まず、カロリー計算から始めました。
一日１２００kcalに抑え、間食は極力しない。
夜は6時以降食べない。
それまでも午前と、午後それぞれ2時間ずつ子供と公園へ行っていたのですが、
さらに夕方30分の散歩。
最初の10日間は変化がなかったものの
その後落ち始め、3ヶ月で見事5キロのダイエットに成功♪
産婦人科で体重を読み上げられても恥ずかしくなくなって・・・。

それ以来、成功したことないんだな＾＾；
残念ながら

元々は細身なのですが、一人暮らしを初めて、食事もきちんととらずにいると、みるみる太ってきた時期がありました。
２０代前半ですね。。。
会社の制服のスカートがぁぁ?閉まらない！と思った時、これは決意しなけりゃとダイエットをしました
まずは三食きちんと食べる。でも量は少なめ。
そして通ったスポーツジム。サウナ付き！
じっくり汗を出すのが気持ち良いんだ??
これを半年続けたら、元の体重に戻りました
それからは食事には気をつけるようになり、
なんとか２０年近く体重を維持しています

ダイエットは永遠のテーマですよね。

私が成功したダイエットはやっぱり運動中心です

健康診断が1ヶ月後に迫っている時、食事を少し

制限しながら、運動というかウォーキングしていました

ウォーキングといっても、散歩ですね。

買い物の行き帰りを電車を使わず、歩いてました。

方道1時間くらい。

アミノ酸の入ったスポーツドリンクを飲みながら歩くと、

汗も出て、効率アップです

食べ物は大豆製品を多くとりました。

納豆、豆腐、豆乳などなど。

主食はあんまり食べないようにしていました。

お風呂もシャワーよりも湯船につかる日を増やしました。

低めの温度で半身浴をして、汗を出しました。

あんまり気合を入れる事なく、ちょっと気をつけて、

こんな感じで1ヶ月過ごしました。

そしたら、地道ですが3キロやせました。

長く続けることが効果あるんだなーと思います。

サプリとかエステとか、効果ある人にはあるんだろうけど、

私は努力が結果になるほうが好きです

健康的に自然にやせるのが一番

ダイエットは努力しないとできませんね(>_<)

数々のダイエットをしています。
まず断食もしましたし､こんにゃく麺みたいなものもしました。
ウーロン茶をいっぱい飲むとよいとか､そういった中国茶系統のものは今もしているといえばしている状態かな。

それと水分を1日2L以上飲むというのはやってます。
エアロバイクを1日30分こいだり､ステッパーを30分したりもしました。

一番効果があったのはやっぱり食事療法ですね。
カロリー計算をして1日1300カロリーをバランスよく食べて､あとは運動。
主にウォーキング。
ウォーキングは調子のいいときは1時間半くらいは歩いてました。

今もまだダイエットしなきゃいけないので､過去成功したカロリー計算とウォーキングをしようと思ってます。

あ、手軽に痩せられると思って結構いろんなサプリメントを買ったこともありましたね。
でも手軽なものは効果ないです。

効果があったのは地道な食事と運動でした。
最高25Kgくらい痩せました。
でも油断してリバウンドしたので､また1からのスタートです。

ダイエットは一生しないとダメなものなのかも

私は実は3年ぐらい前にダイエット経験があります。
なぜかというと、きっかけは長期に及ぶ蕁麻疹でした
すっかり慢性化してしまい、治療には相当な時間がかかるということがわかったため、
では、ダイエットもかねて治療を行おうと、一念発起したのでした
ダイエットの方法なんですが、医者のほうから、肉料理は一切手食べなくていい。
というアドバイスを受けていましたので、
その点、比較的助かったような気がします
そういえば当事、なんか消化が悪くて、大変だったような気がしますし、
そういう意味では、治療期間中にいただいていた煮物料理と、毎日のウォーキングがかなり、いい結果をもたらせてくれたような気がします
ウォーキングも最初はなかなか腰痛のため動けなくて、最初は10分、それから20分、30分と徐々に時間を延ばしていきました。
そうして、いまでは、20代のときよりも、
なんだか、体が健康になったような気がします
ダイエット前ははずかしながら相当体重があったので、結果的に終わってみたら、数十キロやせていました
今では、お世話になった病院の先生に頭が上がりません

ダイエットに成功する為には、根気が一番大事です。
体重は一気には減らないもの、と考えて、
私はとにかく長期戦を覚悟しました。

ダイエット法は「一食置き換えダイエット」。
それと同時に、カロリーカットしてくれるサプリを、お菓子など
食べる前に飲むように心がけました。

一食置き換えは、カロリーを抑えた方が良い晩ご飯にダイエット食を食べることにしました。
晩ご飯以外の食事は、今までと同じように食べるので
そんなにストレスにはなりません。
それでも、以前より倍の回数は噛むようにしました。

とにかくこの方法は劇的には痩せません。

でも確実にお腹はへこんできて、体重も少しずつ減り出します。
ここで焦っては駄目だと、何度も自分に言い聞かせました。

じわじわと一ヶ月かけて頑張った結果、５ｋｇの減量に成功しました！

運動も何も特別なことは一切していません。
カロリーを抑えるだけで、食べながら痩せられるんです。
運動が苦手で、食べるのが好きな人にお勧めですね

ダイエットの体験談をお話しします。

女性ならほとんどの人が　「必ず」　と言っていいほど、経験しているのではないでしょうか？

さほど太っていない人でも「ダイエット」には興味あるはず・・。

女性にとって「ダイエット」って永遠のテーマなのですから・・・・。
かくいう私ももちろん１年中ダイエットしています（笑）

そうですね?・・でも本格的にやったのは２２歳くらいの時でしょうか・・。

それまでガリガリだったのですが、仕事を始めてストレスなどでちょっと気になってきましたし、好きな彼に対しても恥かしい・・っていう思いもありましたし・・。

私が行ったダイエット法は「運動」+「食事のカロリー制限」+「ダイエット食品」です。

ジムに週２,３回通いました。
仕事が終わって夜に通いましたね。

運動の前には「カルニチン」を飲んで、夜は食事はしません。
ジムの前にダイエット食品を食べておきます。

終わっても何も食べませんでした。
朝もダイエット食品だったかな?。

そしてお昼は好きなものを食べていましたが、やはり炭水化物は少なめ、たんぱく質多めで頑張っていました。

大好きな「アルコールも禁止」しました・・・。

けっこう徹底してやっていましたので結果はみるみるでました。
４キロ落とすのが目標でしたがわりにあっさりとできました。

色々ダイエット法ってあると思いますが私はこの「運動」+「カロリー制限」でしっかり
　「ダイエットに成功」　しました！

今？
・・・・・・・・・・・・・・・・今は、産後ですから・・頑張っていますよ?・・・。

私はずっと細かったので、20数年間ダイエットをした事がありませんでした。
ところが、出産すると同時に体重が減らずご飯を抜いてもまったく変わらない！かなり焦りました。
そこから私のダイエットが始まります。
まず、炭水化物を取らない！と言っても人間の体には炭水化物は必要。なので夜だけ控えると言うかたちで始めました。根気良く続ける事数ヶ月、徐々に体重は減りました！しかし･･･体型はいまいちなんです出産でたるんでしまったんですね。なので今度は炭水化物抜きダイエット＋ちょっとしたストレッチ！おなかを引き締めるストレッチは、よく週刊誌などにも載っています。これをTVのCMの間にチョコチョコやる！
これだけで、3日後くらいにはあきらかにクビレが出てきて本当にビックリ！
結果が出ると嬉しくって、ここから更にサプリメント「キトサン」を飲み始めましたキトサンは脂っこい物を食べる前に飲むと良いんです。
無理せずコツコツ、それはもう気長にやっていたので、全然無理なく元に戻りました！

でも気を抜くとすぐにおなかが出る･･･きっと骨盤も開いてしまっているのでしょう。今は骨盤引き締め体操もやっています！

今までで、チョコチョコとダイエットはしてきましたが、一番本格的に行ったダイエットは去年のことです。
産後、２年かけて１０キロも太ってしまい、手持ちの服が全部着れなくなってしまったことに愕然。
これではいけないと思い、ダイエットを始めました。
方法は、
・朝、決まった時間に体重・体脂肪・基礎代謝量を測定。
・一日の摂取カロリーを基礎代謝量に収める
（食べた物のカロリーを、おおよそで計算）
・夜８時以降はお茶以外飲食禁止
・毎日３０分、踏み台昇降をする。
これを同時に実行し、４ヶ月で１０キロの減量に
成功しました！
やはり有酸素運動が効果があるのかな？

今でも、ちょっと体重がふえてきたなと思うと
踏み台昇降をして体型維持しています

小さいころからぽっちゃり体系でいつもいやな思いをしてましたもちろん、何回もいろんなダイエットを試しましたが、大体は3日ていどであまり期待するほどの効果がないので、あきらめるほうが多かった私。
好きなものを食べていても、もともとが小食だったので、大きく変動するわけでもなく、仕方ないなとあきらめていたのですが、それも若いうちだけ。
20歳をすぎるころから、徐々にじわりじわりと増えてくる体重・・基礎代謝のせいでしょうね。
それでも結婚するときにはまだましでした、問題は結婚後。今までになったことがないくらい太り、さすがにこれではやばいと、プールに通いはじめて少し体重が減り始めた矢先の妊娠。
ダイエットは志半ばにしてまたもや中止を余儀なくされました。でも妊娠中も極力カロリーを控えて最小限におさめ、出産後も順調にもとの体重よりも減ってきてたので喜んでいました。
そう授乳がおわるまでは。
授乳がおわるとまた徐々に増え始めてまたかつての最高値に近づく。
そして現在。ちょうど去年の秋ごろから、
今回こそは！と今まで以上の気合をいれて、ダイエットに励んでいます。特に摂取カロリーを気をつけて、おからクッキーに助けられながら。果物はバナナ。
ゆっくりですが、そろそろ半年になりますが、役5キロなんとか落ちました。途中なかなか落ちなくてお正月太りもあったりで、挫折しそうになりましたが、今回こそはあきらめられません。
女としての最後のカケみたいなもので、学生時代の体重まであと３．５キロ。
とにかく、気合はしっかりと、でも頑張りすぎずにコツコツが私にはあってるのかなと思います

ダイエットといえばクッキーダイエットをしたことがあります。
もともとクッキーが好物だったので、値段も手軽だし、気軽な気持ちで注文し食べてみました。
物は試しと始めてみましたが、ひと口食べておいしさにビックリ
『タップリ』美味しい、１食分に栄養『ギッシリ』だから、お腹満足！！
食事代わりに、食べるだけの簡単「クッキーダイエット」はダイエット食品の決定版
体調もお肌も崩さずに健康的に、体重マイナス４キロめざしました。
水を含むと２倍に膨らみ、重量３倍で満腹感が得られました。
カロリーを徹底的におさえられ、満腹感があって、栄養のバランスもよく、味もおいしい！
無理のない、健康的なダイエットができました。
その効果はマイナス5キロの結果には驚きました。
確かに、お茶や珈琲などをたっぷり摂りながら、よく噛んで食べることを意識していたら、
自然と「満腹感」たぷーり！でした。
まぁ、クッキーに置き換えずとも、常に「腹八分目」＆「夜の食事内容を見直す＆控えめに」というふうにしていれば、食事制限での無理のないダイエットは可能でしょう。
これに、軽い運動　ストレッチなどを加えたりすると、もっと効果が高くなるでしょうね

ダイエットといえば、水です！
１日５リットルくらい飲むとやせるって言うのが、中学校のころはやって、学校に２リットル入りのペットボトルを持っていき、ひたすら水を飲んでいました授業の合間に水、ご飯を食べながら水、水水水。。。。たくさん飲んだのですが、なんか胃の調子が悪くなって、続きませんでした友達はしばらく続けていたみたいですが、私にはどうも水太りしたとしか見えませんでした。
水ダイエットのあとは、今度はりんごダイエットがはやって、水で散々だったので、さすがにもうやる気力はうせました。一度でいいから成功したい!

私は今から14年ほど前に大成功したダイエットがあります
それは1日1食は普通に食べて、後2食はそのダイエット食品でした。
当時で1ヶ月分で10000円でした。
私の食費をダイエット食品に変えるだけでも食費は浮かせる事が出来ると思いました。
でも…今まで成功した事がなかったので正直不安でした,,,。
2食は豆乳源を決められた分を飲み…
それで物足りない時はダイエット食品の中に含まれていたビスケットを食べるのです。
≪1ヶ月で10kg減≫が売りだった為、
私も1ヶ月10kg減をめざしました。
妊娠・出産で75?程だったのですが何とか68kgまで自分で落とせました。
しかし68kg以下には全くならない時に試したのです。
決められた通りに飲んでると1ヶ月で9.5kg減になりました（*＾∇＾*）
ベルトの穴も一番手前だったのが一番奥でもブカブカになり、ベルトを切り…そして別に穴をあけたぐらいです♪
それからは続けていませんが殆どバウンドする事もなかったです。

私の家族はどちらかと言うと皆な細身です。でもなぜか私だけがぽっちゃり・・・・を通り越してました（笑）着る服も女性用では中々見つからないので男性用を着てました。私の学校では身体測定の時に肥満って判断された場合は、対象者だけ集めて肥満解消の運動とかさせられるんですが、見事に私もその対象の中に入っちゃいました。肥満を抜けたら、その集まりにも行かなくてすむんですが、学校の運動だけじゃ私の場合当分無理だ！って思ったから自宅でも何かしようと思いました。お昼休みとか肥満の集まりに毎日参加するのって正直恥ずかしかったんですよね。家に帰って母親に言ったところ、早速その日の夕食からメニューが変わりました。私一人のメニューを変えるのは大変なので家族みんな同じメニューでした。油は極力控え、野菜と魚が中心でした。でも私はお肉大好きなんで、そこはちゃんと考慮してくれて、気持ちお肉も時々って感じで入ってました（笑）家ではその食事だけで運動は特にしてませんでしたが、日がたつにつれ、着実に体重が減っていきました。かなり肥満は酷かったのですが、それでも翌年の身体測定では肥満にひっかかりませんでした。お昼休みが自由に使えるって幸せ?って心底思いました。やっぱり肥満の大きな原因は日頃の食生活が一番大きいのかな？

女性の方ならダイエットをした経験はあるはず！
もちろん私もあります＾＾

でも、私は長期間に亘って食事制限や運動をするのは苦手なので
短期間(一週間)で２?３キロ痩せることができるダイエット法を見つけました！

このダイエット法は、一週間後にイベントがあるのでちょっと体重を
減らしたいときなんかに、利用しています♪

ダイエット法といっても難しいものではありません。
一週間、１日一食にして、間食を止める！ 　ただコレだけです♪
その一食は好きなものを好きなだけ食べて良いのです♪
そうすることにより気持ちも満腹になり、１日一食が続けやすくなりますよ＾＾

初めの３日くらいは、つらく感じるときもありますけど
あとは胃が慣れてくるので平気になります。
それと短期ダイエットをしている時、暇があれば趣味のゲームや読書に
没頭していたので、空腹感もあまりなく、無理なくダイエットができました☆

イベント前には一週間ダイエットをお試しあれッ♪

●ダイエット

そう聞くと、日本の女性は「やせる」ことだと思いつくでしょう。
確かに、ダイエットにはそういう意味合いがついているといっても
過言ではなくなってきています。

でも、欧米でダイエットといえば、
「調整をする」という意味合いが強くて、
絶対にやせるという意味に名なるとは限らないんですね。

「調整をする」のに必要なのは、
・食事管理（あくまで管理。制限ではない）
・運動調整（自分に必要な運動量をこなすこと）

簡単に言えば、健康な体を作ることをダイエットというんだと思います。

●ダイエットの方法
私は、そんなことを知らず、いつも食事制限ばかりしていました。
だって、あまり動かない性格だと分かっていたし、
食事制限の方が楽だったんです(笑……えない)。

でも、そんなことをしていたら、どうなるか分かりますよね？
もちろん、やせましたが、例にもれずリバウンド。
これはですね。
やせたときに筋肉を付けようとしても、もう体が追いついてないんです。
筋肉もつかないし代謝はおちてるし。

そこから、代謝を挽回しようとするより、
初めから健康的にダイエットをした方が良い。

だから、私は普通に三食食べて、完食だけをローカロリーの物にしました。
ちまたで話題の粉寒天ですね。
この商品の良いところが、
色んなものに入れられるということです。

ジュースに入れてゼリーを作ったり、
お味噌汁に入れたり、白米と一緒に炊いたり。
それは、便秘解消にも繋がります。
便秘がなくなると、イライラ感もなくなりますし。

ひとそれぞれ合ったやり方はありますが、過度の食事制限は
精神も身体も酷使してしまうことは、身に染みて感じましたね。

私は1食置き換えダイエットに挑戦したことがあります。よく雑誌の広告には、読者モデルがやせてきれいになった姿を披露しています。私もああなりたいものだと雑誌を眺めてはうっとりしたものです。
そして、就職してから、初めてボーナスをもらった私は、気が大きくなったのか、1食置き換えを買ってしまいました。夜の食事を置き換えて始めたのですが、感想は・・・意外とおなかすかないんですよね。
で、1ヶ月くらいで3kgくらいすんなり痩せちゃいました。
でもそこからはなかなか体重が落ちなくて、結局2ヶ月くらい続けたけど、3kg以上は痩せませんでした。

一番効果があったのは、「プロポーションアカデミー」の教室に通ってのダイエットです。
しっかりと食事療法をし、朝・昼・晩と、食べたものをすべてメモし、カロリー計算をしました。
そして、教室では、レオタードに着替え、さまざまな痩身器具で部分マッサージをしたり、走る運動をしたりしました。
また、教室の方々からのアドバイスも励みになりました。
２回目、期間限定のときに通ったのが効果ありでした。
このときは、１回目のころよりかなり、自己管理が出来ていたので、効果がすぐにあらわれ、また、偶然にも中学のときからの親友も通っていたので、まけられないぞ?みたいなのもあったり（ライバル心めらめら？）
教室に通い始めたころは、１７０ｃｍで７０Ｋｇ近くあったけど、２回目が終わったころは、５８ｋｇくらいにやせてたかな？
しかし、最近また６０ｋｇ超えてきたので、危機感を感じてます（＾＾；）

昔からずっと痩せていて私にはダイエットなんて必要ないと思ってたんです。でも、子供を妊娠出産後、体重はなかなか減らず、おまけにお腹はポッコリ…。すごく悩みました。
最初の1ヶ月が勝負と言われていたものの、なかなか運動は出来ず、家でのんびり…。
でもこれでは駄目だと思い、散歩兼ウォーキングをしてみる事にしました。
最初はベビーカーで。そして子供の首がすわってくると次は抱っこ紐で子供を抱え、ウォーキング。子供の体重が重りになっているせいか、かなりの運動量になりました。
お風呂も長めに浸かるようにし、規則正しい生活を心がけました。
ただ１つ私が変えなかったのは食事。
食事を制限したりすると余計肌が荒れたり、疲れが出たりしてしまうのでそれだけはせずに、生活を変えることに力を入れました。
そのおかげか、体重は妊娠前の体重に戻る事が出来ました！
お腹はまだ少しポッコリなのでまだまだ少しずつ頑張りたいと思っています。

朝目を覚まして、一番にすること。
体重計に乗ること。
毎日体重測定していると、
前日の食事内容や運動量が反映されることがわかります。
体重の増加はじわっじわっとやってきます。
ダイエットしなければ!!と思い立ち
いろいろなダイエット食品を試してみました。
腸をキレイにし、不要なものを排出することによって
やせられるという食品、
胃の中で膨張し、空腹感を紛らわせる
ノーカロリー食品。
食前に取ることによって、糖質の吸収率を
減らせるという食品。
いろいろ試してみましたが、
これだけで確実に、短期間に、何キロ減らせるという
方法はありません。
やはり、地道にカロリー計算をし、
脂肪となって体内に蓄積されやすい食品を
過剰に取ることを控える。
これがダイエットの王道だと思います。
習慣になっている間食を止めること、
止められないとすれば、
脂肪分の多い食品は控え、
ミネラルを多く含んだ食品に替えることなどで、
無理なく、苦しくなく、少しずつ
太っただけの時間をかけて
楽しみながらダイエットしていくのが
一番の近道だと思います。

ダイエットはたくさん体験しましたが、一番ダメだったのはやっぱり、サプリメントでした。
外国製は特にダメでした。体調が悪くなりました。日本人の体質にはまったく合わないのでしょうね。国立病院のダイエットは10kgの減量に成功しました。
今は体にあった一日の摂取カロリーを決め、食物、調味料の摂取カロリーを調べて調理し、一日の摂取カロリーを極力落とす方法をとっています。私はこのやり方が楽しいです。料理することもその食物を調べて勉強にもなるので。
あと思うことは、大事なのはきっとダイエット後、どうやって過ごすかなんでしょうね。

あ?痩せたい！！
ずっと自分の気持ちの中ではあったのです。
でも、友達から「ちょっとポッチャリしたんじゃない？」なんて言われてしまって・・・
友達も気を遣ってポッチャリなんてかわいく言ってくれたけど、結局は太ったって事！！
自分でもわかっていたけど。　　
冬は寒いから運動は出来ないし?　とか
部屋で　こたつに入って　のんびり・・・そしてパクパク
駄目駄目！！

聞いて下さい。２月の初めからダイエット始めましたよ。
お菓子大好きな私、やっぱりお菓子はやめられないし?
スイミングは痩せるっていうけど水着なんて?
マラソンも辛いし?

こんな私のダイエット計画です。
いいんですよ。　無理は長続きしないから。
普通に３食とって　お菓子は午後３時以降は食べません。　このくらいは我慢しなくちゃデス。
夕食は午後７時までに済ませます。　
ここからが　ちょっと辛いけど　・・・　
まぁ痩せるため
運動開始です。　でも　ちょっとだけ。
夜、寝る前に布団の上に寝たままで　足を交互に上にあげます。
左１０回、左１０回を５セット
最後に、寝転んだままで両足を揃えて天井に向け空に数字を書きます。　１?１０まで
これだけですよ。
最初の頃は　これだけでも結構つらかったんですよ。
でも、でもですね・・・　一ヶ月で２キロ痩せましたよ?！
よくダイエットビスケットとか　痩せる薬とか　スポーツジムとか聞きますけど、どれもお金がかかりますよね。
でも　この方法なら　０円ですよ。
ダイエットは毎日続ける事が大切！！
無理は毎日続きませんから、やっぱりお金をかけずに、長続きする方法が一番ですよね。
これから夏に向けて　太ったねなんて言われないようにがんばりま?す！！

ダイエットといえば
とにかく歩く！

おやつはたべない！3食はたべる！

なんか目標をたてる！

これで　私は　5キロやせたら　このバックを
買うというふうにきめて
とにかく　歩いた歩いた

仕事にいくのに30分あるいて　帰りも歩いて
仕事も　たち仕事なので
足がつからたけどね

さらに　保育園のお迎えも　歩いて
1日結構あるいたね　

歩いてて　つらいときは　バックを
おもいだし　あれをご褒美にかうんだ！
って　かんがえながら　あるいてました

そして　おやつをたべないってのは
ききますね
普段よくたべてたので　おやつたべないだけで
やせていきました

こらからも　ばんばん　歩いてもどらないようにしたいです
GETした　バックもって　歩きます！

私は運動はしない方なので、少し太ってきたら食べ物でダイエットをします。完全に太ってしまっては、なかなか痩せることは出来ないので少し太った段階で直ぐにダイエット食にします。
今まで色々なものに手を出してましたが、私に1番あうのはクッキー系を食べるダイエットだと最近わかりました。お菓子とか食べるのが好きなのでクッキーなら続くのでは？と思いためしに1日1回の食事をクッキーに変えるのにして1週間続けたところ効果が出て2キロ痩せました♪なので少し太ったらクッキーダイエットをするというやり方を今は続けています。

１日中、パソコンの前に座っている私。

当然１週間で１０００歩も歩かないんですよね。
やばいですよ。

この生活に入ってから１０キロ太りました・・・

でも顔に出ないから全然危機感がないんだよね・・

まっずいなあ。

でも背中やおなかにはぷにぷにのお土産生肉がついて
しまってます・・・

私のダイエットはひたすら水を飲む♪
一日２リットルがなくなります。

以前は全然水をのまなかったんですが。
パソコンの前に座っているとなんか
くちさみしくなってきちゃう
のをなんとかしようとおもって。

おっきなペットボトルに井戸水をいれたもの
を用意しました。

ものすごく排便がよくなるんです。
座りっぱなしなので痔にならないように。

水のパワーってすごいですね。
水も牛乳も一緒に飲むようにしたら
いらいらすることがなくなりました。

ブログにぐちばっかり書いてる方も
いらっしゃるようですが
悪い言霊は悪いものを
ひきよせるだけなので

私は悪い言霊はつかわないようにしています♪

笑って腰に手をあてて水をのめば
気分よいですよん

大学生の頃、「ダイエットをしよう」と思って、試したのが「りんごダイエット」。
”1日3食のごはんをりんごだけにする”というこのダイエットを始めて2日目。「なんか力が入らないなぁ」と思いつつ、「あと1日だ！がんばろう！」と気を持ち直して、特に出かける予定もなかったので、ベッドでごろごろマンガを読みながら、過ごしていました。
ところが3日目の朝、起き上がろうと思っても、体を起こすことができません。
最終的には、友達に駆けつけてもらって、おかゆを作ってもらい、やっと力がでましたが、みなさんも極端な食事ダイエットには気をつけて(^^;)

今日は私のダイエット体験談をお話したいと思います[emoji:v-10]

私が専門生の頃、製菓学校だったため、
お菓子を作っては食べての繰り返しで、体重を全くきにしないでいたら、

なんと[emoji:v-364][emoji:v-364]

きずいたら５キロも太っていました[emoji:v-406]

夏には水着も着るのに、これはまずいと思い・・・

ダイエットに挑戦[emoji:v-344]

学校でのケーキはなるべく試食程度にして、

夜はバイトの日はちょっとサラダを食べるだけにしたり、

外食はなるべくさけて、食べるとしてもヘルシーなものを食べたり、
お酒を飲むのを控えたりしました[emoji:v-291]

そして、なにより暇さえあればジョギングを３キロほどしたり、腹筋などもしました[emoji:v-290]

そしたら、３週間ほどでみるみるうちに５キロがおちました[emoji:v-315]

本当に頑張れば、３週間でこんなにも落ちたのでビックリ[emoji:v-415]

私　実は子供の頃結構太ってたんです(;ﾟ;∀;ﾟ;)
でも　高校生位の時から結構気にし始めまして　食べる量を減らしたりと　無理な！？ﾀﾞｲｴｯﾄしてました。
でもね　それでもやっぱり食べないで痩せるって間違ったﾀﾞｲｴｯﾄ方法なんでしょうねぇ　ある程度までは痩せてたんだけど　ある一定の体重からは落ちなくなって・・・
酷い時には　１日一食　しかもﾚﾄﾙﾄのｽﾊﾟｹﾞﾃｨだけ　なんて事もしてました；；；
それでも　何とか標準体重！？を一応ｷｰﾌﾟしてたんだけど　それが　結婚・出産を機に見事に激太りです・・・
この　一日一食の時期より＋６kgですよ（泣
今では　骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞやってみたりｼﾞﾑに行ったりしてみてますが　結局三日坊主で長続きしないまま　今に至っております・・・。

あるＴＶ内で放送されていたダイエットなんですが、両手をまっすぐ横に広げ足を肩幅に開く。そして、腰を振るだけなんです。お腹からお尻から太ももまでぶるんぶるん肉が揺れるのがわかります。右・左と腰を前に突き出すイメージです。結構はじめは横っ腹が痛くなったりして続けてはできなかったので、毎日少しづつやる時間を増やしていきました。今は１ヶ月半くらい続けていますがウエストが6ｃｍ細くなりました。１日１０分くらいしかやっていませんが、まず太ることはありません（細くはなりますが）。今までダイエットを経験した中でもこの方法が一番ウエストには効果があるといえるでしょう。

私が以前ダイエットをしたのは、８年前のこと。。

そのときは、目標の?１０キロを３ヶ月でクリア。
それから、７年リバウンドもせずに、着たい物を着て、食べたいものを食べてという生活をしていましたが・・・
１年前に体重がもとに戻ってしまいました。

そのときしたダイエットは、ダイエットドリンクとサプリメントを朝と夜に飲む。というダイエット。

その間も、週に４日間フィットネスクラブに通い、エアロビクスをして、脂肪燃焼。

あのときはそんなに辛いという感じもせず、やせ始めると、嬉しくなってきて、どんどん痩せていきました。

ちょっと痩せすぎちゃったかな。と思ったところで、やめたのですが・・・

今また太ってしまって、とてもショック。

でも、同じダイエットは出来ないんです。

昔ほど若くない。というのもあるし、食べることが楽しい。
どうしようもないですよね。

でも、また近々ダイエットに挑戦しようと思います。

でないと、服がもったいない。ないてます。

頑張ります！！