ダイエットの体験談

実はまたもやこっそりダイエット始めていましたｗｗ(=ω=`)ﾑﾌ
結果を発表します！！

７日間で『体重?３．４ｋｇ』『体脂肪率?２％』！！！
めっちゃ頑張ってるやん！？！？?(0∀0`*)

それでは気になるダイエット法を公開します。
暇になるとどうしても食欲旺盛になってしまい
食事制限は無理なので（特別デブでもなければ食事制限は禁物！）
熱量制限っていうダイエット法をとりました。

日本女性の平均摂取熱量は２０００kcal
私の場合
食事は朝・昼・夜+おやつ＆食後のデザート（夜）です。
朝＝牛乳400、果物（もしくは食パン半分）【160?180kcal】
昼＝適当に【160?180kcal】におさめる、お茶400
夜＝自由に食べまくる！！
おやつ＝クラッカー５枚（好物ｗ）ｏｒ
　　　　　果物ｏｒ寒天ゼリー（手作り）ｏｒ
　　　　　板チョコレート?ﾌﾞﾛｯｸまでｏｒ
　　　　　とりあえず【80kcal】までに抑える

晩御飯の後、１時間?１時間３０分以内に
ストレッチ+筋トレを２０分ほど（吸収する前に燃やす！）
その後すぐにお風呂に入ります。
お風呂に入るときは半身浴をします。
（入浴前の運動で更に燃焼効果ｕｐ！）
２０分?３０分ほどが一番ジャストな入浴タイムらしいですが
私は長風呂派ではないので１０分?１５分であがりました；

これが私のダイエットメニュー！！
ただ痩せるのではなく
美しくなるためのダイエットなので
徹底してカロリー管理などをしています(^_-)-☆
数字でははっきりと効果が表れているようですが
外見的にはそんなに変わりませんｗｗ
ただやっぱりクビレは戻ってきたかもしれないけど
気を引き締めている時だけですｗｗ
まだまだ始まったばかりやから
焦らず地道にスリムになりたいです、リバウンドしないためにも(*^∀^*)ﾉ

余談ですが
女性は２０００kcal消費すると１kg痩せるそうですょ♪♪