ダイエットの体験談

食生活、適度な運動をするようにしています。
食事は、野菜を主にとるようにしていますが、肉類などがどうしても食べたくなったときは、お肉は少なくしてご飯やサラダの方を多くとるようにしています。
麺類を食べたくなったときは、麺を食べてスープは飲まないようにしています。
こういった、カロリーが多いなと思ったものを食べる日は1週間に1回と決めたりしています。
お腹がすいたと思ったときは、お水やお茶などの飲料水を飲んだり、サラダを多く食べたりしています。
食べるときは、ゆっくりとよく噛んで噛み数を多くして食べるようにしています。
少しの距離や歩けるなと思った距離は、なるべく歩いたり自転車で行ったりするようにしています。
急激に無理なダイエットをするよりも、少しずつ減らしていった方がリバウンドもなくて、効果のあるような気がします。