私は最近ダイエットを始めました。
理由は体をもっと引き締めたい！！
という単純な理由から。。
ダイエットと言っても、食事制限ではなく、体を動かして楽しく引き締める方法。
まぁ、ストレッチみたいな感覚です♪
ストレッチを始めてから、以前は「むくみ」で悩まされていた”ふくらはぎ”も
いまではスラっとして効果はちゃんと出ています。
問題はお腹です・・・
お腹を引き締めるにはやっぱり【腹筋】
を鍛えないといけないので、
毎日寝る前に３０回の腹筋は欠かせません！
これからも、もっと続けてゆっくりと体を
引き締めたいと思います☆
遡る事17年前私のダイエット生活スタート。それは、たった一言の言葉から始りました。近所のおばちゃんに「体格がいいね」っといわれた事だ。私の身長は１６８センチ。その頃の体重は63キロ。思春期の私にはとっても重たいお言葉でした。その日を境に、ダイエットスタート。まずは、簡単なところから、豆腐ダイエット。毎日３食豆腐に変えて１週間が過ぎた頃、体重が３キロ減り順調に思えたのですが、それから全然落ちない。他の物は全く食べていないのに「どうして？」と悩んでいるうちに、食べる事すら怖くなり絶食。。。ウーロン茶だけを飲んで、１０日目で倒れて病院に運ばれちゃいました。その時点滴の針を見ながら、これも栄養になるのかと思うと針を抜きたくて。
病院から帰った私は親にひどく怒られダイエット禁止令が。ううっ。
このままじゃドンドン太っちゃうよ。どうしたらいいかと考え、食べて吐くという行動にでました。それなら親の前では食べてトイレで直ぐ吐けばよく結構楽に痩せる事ができて満足。でもその後無理なダイエットのせいで肌は荒れ頬は痩せこけて１６歳なのにおばあちゃんの様に。当然入院を余儀なくさせられました。その後は吐くということはやめ、痩せていたので、体重も気にする事なく普通に食べて。４９キロだったので、ダイエットの事はすっかり忘れたかのように生活しておりました。しかし、２年でリバウンド。高校生活も終わり就職した私は運動もする事がなくなったので、６３キロよりも重い体重に・・・・。「どうしよう」それで頭がいっぱいでした。でも、リバウンドをしないようなダイエットは規則正しく運動や食事面をしっかりして、焦らず体重を減らしていかなければなりません。その時の私にそんな気持ちの余裕は無く、やはり無理なダイエット方法へ。その時はこんにゃくダイエット。３食こんにゃくゼリーを食べるだけ。結構長続きして、２ヶ月近くゼリーばかり食べて６キロ減りました。リバウンドの事など頭にありません。その時痩せた喜びだけを求めて。しかし、こんなダイエットで上手くいくわけが無いんです。体重が減ったら気持ちに余裕が出ちゃって、直ぐに今まで我慢して多分食べだすんです。毎日４食以上たべてましたね。太る事は考えないようにしてました。でもすぐにリバウンド。そんなこんなで、豆腐、こんにゃく、りんご、野菜、おから、ヨーグルト、などなど繰り返しのダイエット生活から１６年目の去年。遅いですが、「このままでは駄目だ」と気がついたんです。心の奥では分っていたのですがめを背けてたんです。
ちゃんとしたダイエットをして綺麗にやせようと決意した私はサプリメントも利用しながら、ヨガや有酸素運動を毎日欠かさずして、食事は２食はきちんと食べ１食は脂肪の燃焼を助けてくれるスープを飲んでから、ｶﾛﾘｰの少ない物を食べる。やはり運動は大事ですね。きちんとすれば自然と体も引き締まってきて。今はｶﾛﾘｰ計算しながら、ダイエットクッキーを食べ、ご飯もちゃんと食べてます。おかげでリバウンドせずに今の５３キロをキープしてます。３３歳になった今、肌なども衰えてきてるので、無理なダイエットはしない。
１６年の無理なダイエット生活にピリオドをうちきちんとした食生活の中で、痩せる努力を心がけています。
私は、背が低く、見た目は太っているようには見えないのですが、便秘体質の原因もあり体重がすごく増えてしまったので、現在進行中でダイエットをしています。
その方法は、私は高校生なので、普段自転車通なのを徒歩通に変えるだけです！
家から学校まで、自転車で２０分、歩くと１時間かかってしまいます。なので丁度、家と学校の真ん中辺りに駅があるので、駅まで自転車で行き、駅の駐輪場に自転車を止めて駅から学校まで歩いて行っています。
３０?４０分程かかりますが、早起きの習慣もつけれるし、普段あまり外を歩くことって少ないと思うので、歩くと気分がいいです。
ダイエットは、無理にやろうとすると３日坊主になったりして失敗しやすいので、いつもより早く行かないといけない日や、起きれなかった日は、歩くのはやっていません。
本当に気が向いた時に、歩いて行っているだけです。
それで、足が少し引き締まった感じがしています！体重は変わってないのですが、甘い物が大好きで間食はやめていないので、体重が変わっていないのも良いことかなと思っています。
これで、間食をやめるように心掛ければ体重も減ってくると思います！
皆さんも、仕事場まで、学校まで、少しでもいいので歩いてみてはどうでしょう？
私は過去に２回、ダイエットをしました。
一回目は短大生の時。
その時は、クッキーに近い物を3食すべてに置き換え、週に一日は好きな物を食べられる、という日を決めて、1年で15キロ痩せました。
その後維持はしていたものの、出産をきっかけに産後太りで体重は戻り、第二回目のダイエットとなりました。
今回も置き換えなんですが、クッキーではなく飲むタイプの物で始めました。
今回は1食だけ置き換えで、週に1日好きな物を食べれるという感じで始めました。
自分で言うのもなんですが、意思がとても強いらしく、周りの誘惑にも負けずに、今回は1年で17キロ痩せる事ができました。
痩せて2年経った今も維持しています。
自慢に聞こえるかもしれないが、若いときはダイエットとは無縁の生活をしていた。
友人とランチを食べに行っても、カロリーなんぞは気にしたことがない。
逆に、カロリーと睨めっこして、限られたメニューの中から食べるものを選んでいる友人に驚いたものだ。
そんな私でも、２人も子供を産めば下腹に肉がついてくる。
産後にジーンズが入らなかったときのショックは、かなり大きかった。
これではいけないと一念発起して、生まれて初めてダイエットに取り組んだ。
もともと食が細いので、食事制限は無理。
あまり体が丈夫でなかったこともあり、基礎代謝を上げるダイエット法に挑戦してみた。
仰向けに寝転んで、足を３０度くらいに上げたまま３０秒キープ。
次に両手を水平に伸ばし、腕が下がらないようにしながら手を握ったり開いたりを２０回。
これを毎日、５セットずつ。
歩く時はなるべくももを高く上げるように意識した。
最初は筋肉痛に悩まされたが、段々と筋肉がつき、下腹も引っ込んできた。
簡単な運動なのだけれど、徐々に体力もついてきた。
体内の脂肪が筋肉に変化したからか、体重はあまり減っていない。
でもウエストはサイズダウンしたから、ダイエットにはなったのだと思う。
こんなにお手軽にダイエット成功でいいのかしら。
ダイエットをしたわけではないのですが、異国の土地で食事が口にあわなくて痩せてしまったときの話です。
特に昼食でした。昼ごはんはサンドウィッチで、出てくるパンはライ麦パンかフランスパンのみ。
私はどちらも苦手で食べることが出来ず、結局１１日ほどの滞在だったんですがその間昼食をほとんど食べてない状況だったので、ほとんど必然のように痩せました。
と、言ってもその当時は全然自覚がなく、写真を見て、あれ？やせてる？くらいでしたが、確実に細かったと思います。
やっぱり絶食は大きいかしら！？と、今でも時々やっています。
職場の方と2ヶ月で目標体重に達したら寿司をおごる、という賭けをしたことがありました。
当時太ってきてたこともありやせたいという欲求があったこと、そして何より「ご褒美」があるということが心に火をつけました。
元々運動不足・運動音痴で面倒くさいのも嫌いという性分だったから「ラクにやせたい」と思い、いきついたのは「食事ダイエット」。
でも低カロリーの物を作るのもめんどくさかった私はドリンクタイプのちょっと値のはる物を購入し置き換えダイエットを選択。
それだけでは不安だったのでダイエットに効果のあるというスニーカーも購入。
食事は２食をドリンクタイプに置き換え、通勤を電車から徒歩に。
片道40分くらいの距離で最初は辛かったのですが「歩く楽しさ」に目覚め毎日歩きまくりました。
ドリンクタイプのダイエット食品も予想してたよりも味が良く、満腹感も得られ継続できました。
その分出費がかさみましたが。。。
2ヶ月で目標体重には届きませんでしたが-4kgの減量に成功。
２?３年はリバウンドもなかったのでまた機会があったらやってみたいですね。
私のダイエットはingです。
手段は 専らサプリメントに頼りっ放しの
他力本願です。
先ず最初に
大豆プロテインの溶かして飲むタイプ。
これは 見事に失敗でした。
よくよくパッケージを見ると、
「アスリートの為の・・・」の文字。
アスリート？
運動嫌いの私には無縁の単語です。
体を動かさず、
２ヶ月飲み続けたプロテイン・・・
微妙に体重の増加！！
次は
脂肪を燃焼させる野菜中心のサプリでした。
これも効果無し。
やはり、
食べないか、運動するしかありませんよね。
頭では理解しているのに、
メールを開いては 思わず ポチッ！
全く懲りていません。ｗｗ
現在は脂肪と共に体外に排泄するサプリ。
効果のほどは ナカナカいい感じです。
目立った体重の減少はありませんが、
何となく 効きそうな予感。
あと１ヶ月。
効果の程を 過大期待している
おバカな私です。
私はもともとぽっちゃり体系ですが、大学に入って一人暮らしをはじめたとたん１０キロも太ってしまいました。
誰もいないとついつい食生活が乱れ寂しさからお酒も毎晩のように飲んでましたし・・・（??；）
もちろんダイエットはいっぱいしました。
ドリンク系もサプリも体操も。
でも全然効果なし。
結局痩せたのは今の旦那と付き合いだしてから。
２人ともお酒好きだったけど、変な過食が治まったこともあってみるみる元の体重に。
その後も増減はありますが、あの頃のように馬鹿みたいに太る事はなくなりました。
やっぱり健康な体は健康な心から！！
気持ちが充実してると自然と生活もきちんとしてくるものですよね♪
３月下旬から豆腐のみを食べ
町内５周のジョギングするという
荒業ダイエット始めて
早３週間。
３キロ痩せました。
やったー！！
今年に入ってから
食欲が落ち
普通に固形物を食べると
吐かざるを得ないという特異体質になり
それを利用してのダイエット。
知人にも２人に「痩せた？」と聞かれて
有頂天のjusminebloom
具体的に何をしているのかというと
朝食抜き
仕事へ行き
昼食は豆腐２丁＆黒ウーロン茶
帰宅後また豆腐２丁＆アイス１個＆黒ウーロン茶
３時間待って
ヨガ１時間
その直後町内を獣のように這いずり走り回ること５周
帰ってすぐ半身浴
このままつっぱしれダイエットライフ！
