ダイエットの体験談

ダイエットは自分の意思の持続。
これが何よりも大切。私は色々なダイエット経験を通して心からそう思います。

二十歳の頃頑張って貯めたお金でエステに通ったことがありました。その金額４０万。当時の私にとって安い金額ではありません。エステに通っているという安心感からか、食べる量もとくに減らすわけではなく運動もとくに強化するわけでもなく・・・。結局ちっともやせませんでした。

そんな私も最大で６５キロもあった体重が今は４９キロ。あるダイエットに成功したんです。
どんな方法かって？

それは食生活の改善です。
なーんだ、そんなこと。とお思いでしょうか。

まず自分が何を食べ過ぎてやせれないのかを見つめなおします。肉なのか、お菓子なのか、ご飯類なのか・・原因は人それぞれ。私の場合は飲み会が多かったため暴飲暴食が主な原因です。
お酒を飲む機会を減らし、自炊の食事を続けていく。もちろん健康レシピを参考にしながら。

期間は確かに１年くらいかかりました。
けど今もこの体重を維持しています。この遠回りのような方法が一番安心・安全で近道なのです。

先日数年ぶりに人間ドックに行きましたが、実はその時体重計に乗ったのが＜今年初＞の経験でした。

いやぁ・・・・・・・・・・・・ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

かなりの流れ作業だったので躊躇する暇もなく、気がついたら体重計の上に乗っかっていて
しかもご丁寧にプリントアウトされた結果を「はい、これでよろしいですか？」と確認してくれるナース(T-T)。
できれば「違います！それは私の数値じゃありません！！！」って言いたいよ・・・・・orz

久々に見るその数値は、見事なものでございました(T-T)。
あ、でも思ったほどじゃなかったかな？
恒例の「ハワイ太り（お正月にハワイに行くと必ず激太りする）」の後にしては・・。
久々のリーマン生活復帰のおかげで、1月後半にちょっと痩せたせいかしら？
あ、ここでいう「痩せた」というのは、あくまでも「感覚的」なことですけどね。
洋服のぴったり具合とか、食欲とかで女子はなんとなくわかるんですよね（笑）。
あくまでも自分だけにですけど(￣m￣*)オホホ

そういえば今年の目標に「痩せる」がありました。
まぁ毎年目標にしてるのは事実なんだけど、今年は特に頑張ろうと思ってます。
トシを重ねていくと、美容面だけでなく、健康面でも気になってきますからね。
新陳代謝がどんどん悪くなるし・・・。

で。
過去にトライして成功した、某ダイエットドリンクで今年もそろそろ頑張ろうかと。
思ったのが、今の職場、そのダイエットやるのに最適なのですわ

粉末状のシェークの粉に、牛乳もしくはミネラルウォーターを入れ、
ひらすらシェイクシェイク！
それを飲むだけ、のお手軽ダイエット
実際、かなり辛いです。お腹空きますからイライラもします。
お腹空いてきたら、某自然食品店で売ってる「コンニャクキューブ」を噛んで脳味噌に「私は今食事してるのよ！」と叩き込みます。
そのコンニャクキューブはかなり噛み応えがあって味も濃いので、１５０円の一袋を食べればなんとなく満腹感がでて落ち着きます。

１日２食分をダイエットドリンクにした方が効果は早いのかもしれないけど
働くオバサンにはそれはちとキツイ
朝食を軽めで誤魔化すと昼までもたないし、夜をそうしちゃうと、ストレス溜まりそうだし・・・・。

今職場は、人数もあまり多くなく、当初は同僚とランチにいっていたのだけど
金欠病と花粉症を理由にお弁当ライフにかわってから誘われなくなったしね（爆）。
（同い年くらいの人が職場にあまりいないってのもありますが）
みんながランチにでかけた後、こっそりシェイクを作って飲んで済ます、ということがかなりできそうな状況。
去年までのように家にいたりすると、食べ物があちこちにあるのでなかなか精神的に厳しかったのだけど
職場であればお弁当持っていかなければ、あとはオヤツ用の少しのお菓子しかないので
どうしたってそのシェイク以外は食事にできない。
加えて、勤務時間を非常に厳しくチェックされる職場なのと、仕事内容的に、
今のところ食事を買いにちょっとコンビニまで・・・というわけにもいかないので
出社したら退社するまでそのシェイクだけで過ごさねばならないのだ！

以前そのダイエット方法をやった時は、ひと夏で5キロほど痩せました。
結構いいペースだったんじゃないかな？
あの時は、「大腰筋ダイエット」もブームで、その手の本をかなり読んで
仕事中や外出中にその筋肉を意識しながら歩いたり、ストレッチなどもこまめにやっていたので良かったのかもしれません。

前回の時よりさらにダイエットドリンクも美味しく種類も豊富になってるようだし、
また新製品をみつけて近々チャレンジしたいと思います！（鼻息）

もう20年も前からすこしずつ体重が増え
ダイエットに挑戦したことが二度あります。
一度は結婚前、食事を制限しお魚類とレーズンなどを沢山食べるというダイエットです。
確かに体重は減りましたがその後リバウンド。
二度目は三年ほど前です。
主人には内緒で25万も払って痩身エステに通いました。そしてスタイルはよくなりましたがお金が続かず止めた後またリバウンドしました。今は一週間に一度くらいプールに通っています。ダイエットの為でなく健康の為です。でもやはりあと5キロ痩せたいと思っています。

いろんなダイエットをしてきた中での、失敗談と成功談を・・・ｗ

まず失敗談。
玉子とグレープフルーツダイエットというもの。
私の従姉妹はこのダイエットで成功し、別人と言えるぐらいに痩せたのでちょっと試してみたいな?と思い、始める。

玉子とグレープフルーツを基本とした食事。
これにプラス、トマトが追加できるというものでした。

・玉子は１日に２個食べること。
・グレープフルーツは必ず３食食べること。

あ、玉子はゆでたもののみでした、確かｗ

３日ぐらいなんとか続けてみたものの、肌はなんだか荒れてくるしお通じも悪いしで
ストレスも溜まって我慢できずに、結局は辞めてしまいましたｗ

はい、三日坊主ー！！！

続けててもきっと、成功とは言えなかったと思われます・・・
ちなみに従姉妹は、その後リバウンドにより
以前に比べて更に大きくなったのであります(;ﾟ;∀;ﾟ;)

成功談としては、錠剤のものを使ってたときですねー
食後に３粒程度飲むと、脂肪が固まって出るというものだったかな。
体内に脂肪が溜まらないため、太らないということでした。

これは半年以上続きました＾＾
確かこのときは、３キロ程痩せた記憶があります！

日に日に成果が現れてくるので、飲んでても嬉しいから続けられましたよｗ
でも値段が高かったので、希望体重まで落とせたしやめましたー

その後はリバウンドありませんでしたよ?

と、まぁこれは若かりし頃の良き思い出話です・・・
きっと今同じことをはじめても、減る量は少ないと思われますorz

一番いいのはやっぱり運動ですー

今まで腐る程ダイエットしてきたけど必ずリバウンドしてました。
痩身エステ、ローカロリー食、半身浴・サウナ、サプリメント・・・数え出したらきりがないくらいです。
毎回最初の?ヶ月で５?６?は簡単に落ちるのですがそこから先がなかなか思うように落ちず結局半年も経たないうちに元通り。
何回も繰り返すのでだんだん痩せにくくなってきたかも・・・。
そこで気がついたんです！
私って運動して無いじゃん。（持病で足が不自由なせいもあるのですが；；）
体を動かさず、筋肉も付けずなので基礎代謝自体があまり無いのが失敗の原因なんじゃ・・・ｖ
と言う事で、今は毎週水泳で適度に体を動かしてます♪
後、リンパの流れが悪いとダメらしいので定期的にマッサージをしてもらってついでにセルライトも体から追い出すように頑張ってます☆

ちなみに体重はリバウンドしてた頃と比べて思ったほど落ちてませんが、体型はかなりシャープになりましたｖ

σ(ｕωｕмё)は今、ちょうどダイエットにチャレンジ中・・・始めはバランスボールけど。。続かず、今はサプリメントです、あれも、色々あり、何度もやってます。?１２キロとかって書いてたらすぐ買っちゃいます。でっ！効果は？っていわれると悲しいことに、、、微妙⊂( TT ＿＿ TT )⊃ｳﾙｳﾙ
少しは落ちてるんだけど、ナカナカ・・子供がいると、残り物をもったいないと思い食べ、だめですよね、主婦は、もったいないが先ですから、痩せれるわけがない！これを食べなくなれば少しは痩せれるのに。。。┐(￣ヘ￣）┌ ﾌｩｩ?

毎日ダイエットに挑んでる今日この頃！早くやせたーい！これからもサプリにチャレンジ！あとは運動ですよね！やっぱ！

私は一時期ダイエットに成功したことがありました。その頃、劇団に通っていてみんなで体操したりゴーヤ茶を飲んだりしました。食事を抜くとかダイエット食品を使って食事の内容を変えるというような極端なダイエット方法は長続きせず効果がないので自分で考えてやれることだけをやってみました。そこで野菜を多めに食べることにしかならず食事の順番で一番最初に野菜を食べることにしました。また散歩など欠かさず毎日出かけることにしました。またゴーヤ茶だけではなく他のお茶を頻繁に飲むようにして食事は腹一杯にしないようにしました。おかげで３キロやせました。

自分自身の経験から、痩せるための基本は便通をよくすることだと思っています。
今から20年ほど前、一番太っていた時期体重は67Kgでした。今思い返すとかなり便秘してたのです。1週間は平気で出ませんでした。顔には吹き出物ができ、肌荒れも最悪でした。
そこで、次のことを実行しました。
1.歩く
2.イメージする（出るイメージ（笑））
この2つでだいぶよくなりました。
さらに偶然ですが、キウイを食べると便通がよくなることがわかったのです。たぶんこれは個人差があるのだと思いますが、私にはとても効果がありました。
これを実行してから今は体重が55Kgで、これをキープしています。たぶん55Kg前後が自分の体にちょうどいい体重なのだと思います。
これならお金もかかりませんね。
ぜひおすすめします。

結婚・出産から専業主婦になり、おしゃれをして遊びに行く、なんてこともなくなり、自分の体型には本当に無頓着になっていました。
しかし、ダンナや子供に「ママ、ボヨヨンだね」「もう女として見れないよな」なんていわれ続ける毎日に、危機を感じました・・・。
そして、３０代になる誕生日をきっかけにダイエット決行！！

まずは、間食をやめる。
おやつが欲しいときには、きちんと小皿に盛り付けてお茶も準備してテーブルコーディネートしてからいただく。
そうすると、視覚的にも満足するしダラダラ食べ続けることがなくなるから。
気分もちょっとしたカフェ気分で◎

最初の３ヶ月は、一食置き換え食品も使用。
これで体重が少し減りだすと、ダイエットが楽しくなってくる。（その代わり、栄養基準などはきちんと管理）

自分は炭水化物をついつい多めに摂ってしまうので、玄米や雑穀を混ぜたりしてよく噛むことにしました。

食の管理だけでも、体重が減ってきますが、弛んだボディラインはやはり、運動やストレッチでこまめに動かすように意識。
特に毎晩１０?２０回の腹筋が劇的にウェスト周りに効果が現れました。
やはり簡単なものでも継続が大事、と痛感。

そして何よりダイエットを続けられるきっかけが
「ダイエットブログ」
これがなければ、きっと続けるのは無理でした。
同じ意識を持っている人と情報交換や励ましあったり、褒めあったりするとダイエットが楽しくなってくる。
人間、頑張っているときに褒められたり、応援されればもっと頑張れるもの。
ダンナや子供は「どうせ・・・」といった気持ちで見ているほうが多いので、褒めてくれることは少ないものです。

ダイエットを決行して７ヶ月、途中、少しのリバウンドなどもありますが、開始時より体重はマイナス９キロ、ジーンズのインチもダウンしたりで
洋服を選ぶのが楽しくなってきました。
ダンナもやっと認めてくれて、以前よりも笑顔を向けてくれることが多くなったかな？

これからも維持しながら、まだまだ素敵な自分になるべく、ダイエットは続きます！

もしもネットにはまっていなかったら、私は
ダイエットにはまらなかったかもしれません。
自分の体型を気にし始めたのは３４歳ぐらい
から。その頃は特に太っていなくて、貧乳が
悩みの種。メリハリのある体型をめざして
最初に試したのがプエラリア配合のサプリ。
バストが大きくなる上に他の部分が痩せたら
最高！だと思い、数ヶ月試してバストアップ
５センチ＆ウエストも４センチ痩せて大満足！
ところが楽して痩せられることがわかると、
秋冬の間に食欲が増した時に気が緩み、
結局リバウンドしてしまい、また薄着の季節に
ダイエットの繰り返しになってしまいました。
最初の数年はそれで良かったのですが、２?３
年前から何をやっても痩せなくなってしまった
のです。サプリはもちろんダイエットクッキー、
痩せる下着、テレビで紹介される痩せる体操、
今までなら数週間で結果が出たはずなのに、
１ヶ月以上続けても効果が出なくなったのです。
ある時、何かの本で「筋肉がついていなければ
どんな方法でダイエットしても脂肪は燃焼
されない」と書いてあり、目からウロコでした。
私は子供の頃から運動が大嫌い。出産してから
専業主婦で暇さえあればゴロゴロしたり、ＰＣに
向かってる生活では体に筋肉なんてまったく
ついてないし、脂肪も燃焼されるわけないと
思うようになりました。時々テレビ番組内で
楽に痩せる方法を紹介していると気になるけど、
「白いんげん豆ダイエット」「青みかんダイエット」
が紹介されるようになったあたりから、情報が
半信半疑に思えるようになって、ダイエットは
やめてしまいました。なぜなら食べても食べなくても
痩せもしないし、太りもしないから。無駄な
努力をしてストレスがたまるほうが嫌に思うように
なりました。これからは体の部分の数値にこだわる
よりも、栄養を考えて美味しいものを食べながら
自然に痩せる方法を考えたり、柔軟運動をしながら
体を動かすことによって体をやわらかくしながら
自然にサイズダウンできればいいなぁと考えて
います。

今までたくさんのダイエットを試してきましたが
一番効果があったのは
1週間ダイエットで
名前は忘れてしまいましたが
3本で1万円ほどする1リットルの液体を水で3倍くらいに薄めて飲み
それと一緒に1日2リットルの食塩水を飲む。
そうするとおなかに溜まった宿便が排出して
痩せるというものでした。
本当に痩せた記憶があります。
我慢するのは1週間ですし、
そのダイエットが終わったあとは
消化の良いおかゆからだんだんご飯に移行していく
でないと、胃がびっくりしちゃうから・・・とのことでした

またやってみたいなぁ。

今まで何回もダイエットしてきました。
錠剤を飲んで体を暖かくするものは２ヶ月飲んで効果無しでした。
便秘がちだった私はお通じを良くして更にダイエット効果のある錠剤を飲んでみた事もあります。結果その錠剤が無いとすぐ便秘になってしまって。。。１年位続けましたが体重に変化はありませんでした。
ドリンクを一食のご飯に置き換えるダイエットはすぐにお腹が空いてしまって３日坊主。。。
一番効果があったのはウォーキングでした。１日４０分位仕事の昼休みに歩いてました。２日位でお腹がスッキリしました。いかに運動不足かを実感しました。
沢山の甘い言葉で誘われるダイエット用品。でも結局規則正しく、軽く運動して健康、がダイエットの一番の近道かもしれません。

私には中2の息子と満1歳になったばかりの娘がいます。年の離れた兄妹です。この二人の出産後の体重や体系の変化の違いは恐ろしいものがあります。

産後、母乳と育児で簡単にやせられたのは14年前の話。昨年3月の出産では、思うようにやせない、つまり加齢による基礎代謝の低下という恐ろしい現実に直面していることを実感しました。

このままでは、来年の息子の卒業式に着るスーツを新調しなくてはいけなくなります。切る機械がなく新品同様のスーツが洋服ダンスでたくさん眠っているというのに。いつか痩せようと思っていながら、太る一方の自分。このままでは、健康も害してしまう可能性が大です。

しかし。
ダイエット食品には「授乳中の方の使用はお控えください」という注意書きがほとんどのものについています。それに、現在無職で夫に養ってもらっている私に「ダイエット食品を買うお金頂戴」とは言いづらいものがあります。だってたいてい高価なのですもの。

よし、運動だ！と思っても継続が難しいのです。大体、継続した運動ができるなら最初からこんなに太りません。

減食という手もありますが、授乳中のせいか、おなかがすくと非常にいらいらする上、母乳のでも悪くなるような感じもします。

と、昨年末に自宅ポストに1枚のチラシ。
「ポスティングスタッフ募集。ノルマなし。」おお！これなら、娘との散歩に付け加えて余計に歩くことになります。歩くのが一番やせるとよく言いますし、今の私にぴったりです。しかも、多少はお小遣いももらえるじゃないですか。早速、電話をかけて連絡をし、履歴書を持参して採用していただきました。志望動機に「減量」と書こうかと思いましたが、不真面目に見えるといけないのでやめておきましたが・・・

ノルマなしということでしたが、実際は10日で600枚のペースで、ということでした。私にとってもありがたい「課題」です。まったく枠がなければ、どこまでもだらしなくなりそうですもの。実際、ちょっと出かけたくない気分のときにも「チラシを配らなくては」という義務感があると、何とか気力を出すものです。せっかく散歩に出れば、娘を少しは公園に連れて行くなどもできるので、娘にとっても良い結果です。

実際に歩き回ってみて思ったのは、意外と階段を上がらないと自宅に入れないお家が多いということです。どうかすると、普通の家の２階へ上がるよりも階段が多いようなお家もあります。ダイエットが目的のチラシまきですから、娘をベビーカーに入れたまま離れても危険性がない場所では極力階段を上がるようにしました。

600枚のチラシですと、３?５日で配り終わってしまうのですが、娘を遊ばせるのとは別に１時間から１時間半ほど歩くことになりました。歩いての減量では、目に見えるようなやせ方はせず、１月のうちは体重計に乗るたびにがっかりしていました。１次的に１キロくらい落ちても食事をすれば元通り。s増簡単に贅肉は落ちるものではありません。２月はほとんど体重計に乗りませんでした。

しかし。
先日、夫に「随分やせたね」といってもらえました。体重計に乗ってみると食後なのに１月初めよりも２キロ減っていました。夫に言わせると、「足のぶよぶよが取れてきた」そうで、確かに少しサイズダウンしています。

３ヶ月で２キロ・・・目標は10キロの減量ですので道は遠いですが、毎日の積み重ねで落とした体重はリバウンドもしにくいそうです。もっともっとがんばって歩いて、来年の3月にはすっきりした体系の自分を鏡の中に見つけようと思っています。

ダイエットってした事ありますか？

私は何回もサプリやダイエット器具を使ってダイエットに試みるもいつも途中で挫折。
だって食べるのが大好きで運動は大嫌い！！なんだもん！！

でも1回だけダイエットに成功したことがあるんだよね。
それは・・・ご飯（白米やパン）を食べずにおかずを半分だけ食べる、というもの。
その当時はそんな言葉なかったけど、今なら「炭水化物ダイエット」ってやつかなぁ・・・？

半年かけて16kg落としたけど、その後のリバウンドもなく3年が過ぎ・・・

妊娠したらもともとの体重より増えちゃった！あ?あ。
あんなにご飯我慢したのにな。

それからは本格的にダイエットに挑戦したことないですが、現在出産したばかりで、元の体重より11kg痩せたのね。だからこれを機会にまた頑張ろうかなって。
（おいおい、一体何kgあったんだ！）

今回は特には用意してないんだけど、規則正しい＆バランスの良い食生活を心がけて、おやつ等は我慢して、毎日お散歩をする・・・って感じで少しづつ痩せてきましたよ。

無理するとあとが怖いのでのんびりマイペースで続けていきたいと思っています。

中学生の頃、ダイエットに興味が出てきて（というか痩せたくて）
あれこれダイエットに関する本を読み漁っていて、
最終的に辿り着いた手段は、「腹筋」でした。

私が読んだ本には、「無理はせず、一日30回程度から始める」と
書いてあったのですが、30回から始めたものの、回数を増やせば
もっと早く痩せるかも！と思い、どんどん増やしていくうちに
気が付くと”一日240回”とかやってました。
あの頃の私は若かった・・・

人が寝ている時に筋肉が脂肪を燃焼してくれるという事を
学んだ当時の私は、就寝前にひたすら腹筋をやっていました。

おかげで、わずか1ヶ月で5キロくらい減って、見た目も
やはりスッキリしたらしく、「痩せた？」とよく訊かれました

あの頃の体型に戻りたいです。また腹筋頑張ろうかな・・・

わたしは一時期体重が60キロまで増えてしまい（標準体重50キロ）、これはどうにかしなければ！とダイエットを考えました。
ちょうど林檎がたくさんあったのと当時はやっていたダイエット方法だったこともありさっそくトライ！
夏休みに林檎がたくさんあるって珍しいですが、ちょうどどこかからもらってきたらしいので、夏休みの間林檎ダイエットをしました。
ちょうど夏ばてだったせいもあってか、林檎が本当においしい！毎日ほとんど林檎しか食べていなかったのですが、面白いことに林檎に飽きず。
夏休みの間おなかがすいたら林檎を食べ、林檎でおなかが膨らむので食事もとりすぎずに、みごと五キロの減量に成功！

林檎のおかげか、夏ばてのおかげか･･･
そこら辺ははっきりしませんが、林檎のおかげで、新学期には少しスッキリしたわたしを友達に見せることが出来て、よかったな?と浮かれていた学生時代を思い出します。

ダイエットの記憶というのは、いつ頃からあるだろう。
子供の頃から「ぽっちゃり」という分類に入れられており、標準を心がけていたように思う。

一通りのことは行った。
卵、リンゴ、グレープフルーツなど、それのみを食べるとか。

お茶、サプリメントや、エアロビにウォーキングを行うなどさまざまだった。

結果はいつも、そこそこは痩せるしある程度の筋肉もつく。
でもなぜか続かない・・・

一番効果があったのは、食べずに動くというのが本当に効果あった。
当たり前といえはそうだが、これは学生の頃に食べる間もなく、アルバイトばかりしていたからというものであり、かなり無茶な方法（？）だった。
劇的な痩せ方で、洋服が１３号→７?９号になりほとんどの洋服が着られなくなった。足のサイズ、指輪のサイズも変わった。
若いからできたことで、ダイエットとはいえないが・・・

今も、出ては消えていくダイエット情報に踊らされまくっている。
白いんげんの粉末、杜仲茶、などなどなど・・・
そういえは「あるある?」の事件から、これを食べれば痩せる的な番組がなくなった。

相変わらず痩せたいという気持ちが無くなったわけではないが、今はキチンと食べること。
野菜中心にすること、通勤は自転車にすることに落ち着いている。
痩せはしなが、太りもしないという状態でかなり満足している。

ただ、洋服はちょっとサイズに困る。なぜ今の子はあんなに細いのか？
太ももよ、ふくらはぎの太さが同じってどういうことか？

私は多分、物心がついた時から「ダイエッター」
最初は便秘薬の乱用（お小遣いで買えるダイエット薬やサプリメントは無かったので）当時は無知だったので「乱用」なんてことが出来たのかもしれません。その内、体調を崩し、健康的に痩せなければとマシーンを購入（ジムに通えるお金は無かったので）しかし長くは続かない。そしてサプリメント時代に突入！あらゆる物を試しました。何となく体重は減るものの決定打にはめぐり合えず、もういい加減疲れてきた頃に「楽して痩せる」低周波治療器なるものが出始め即購入。確かに横着者の私向き？でもこの手のものは「裸」にならないといけないという「手間」が段々粗大ごみ化へ、そして現在はやっとジムに通うお金も出来て、毎日せっせと通いつめています。ダイエットは「腹八分目、体を動かし、汗を流す」これに尽きるのではないでしょうか？

気軽にそして簡単にできないとダイエットは長くは続かないと思われます。

そこで、ハリス★のダイエット方をご紹介します。

まず、意識して生活を変えることです。

例えば、いつも飲むコーヒーに砂糖を入れて飲むところを砂糖を入れないようにする。

砂糖を入れないと飲めない人はスリムシュガーなどダイエットシュガーに変えてみる。

朝食は抜かずに少量ずつ３食しっかりと食べる。
食事は、噛む回数を増やすことによってあごが鍛えられ消化にも良い。

食物繊維を食べると便通が良くなり、腸が綺麗になる事は知られていると思われます。

代表的な食物はゴボウ、セロリ、サツマイモ、コンニャク等です。

たくさん食べることは便秘も解消され腸内美人になり体重が落ちると思われます。

肉で言えば鶏肉のササミ、魚で言えば白身魚。

お肉もまったく食べないわけではありません。
良い水を飲むと代謝もよくなり血液さらさらになると思われます。

６５キロほどあった体重が６３キロになりました。
この体重を維持し、さらに目指したいと思います。

２０歳を過ぎたころから体重や体脂肪がとても気になり始め、いろんなダイエット法を試してきました。
その中でも１番健康的に体重や体脂肪を減らすことができたのが、温野菜を取り入れたダイエットでした。
生野菜は葉物が多く、多くは食べれないし体も冷えますが、温野菜は根菜なども多く食べることができ、体も温まります。
食べ方はイモ類以外の野菜を適当な大きさにカットしてレンジで加熱し、ノンオイルドレッシングなどでサラダとして食べたり、茹でて野菜スープにして食べます。少し歯ごたえが残るように調理すると噛む回数も増え、満腹感も出ます。
その際、ご飯などの炭水化物は半分または３分の１ほどの量に減らしました。温野菜は「おかず」ではなく「主食」感覚で食べます。
温野菜は１日１食?２食取り入れ、１ヶ月で下腹部はすっきりし、２ヶ月立つと体脂肪計に乗るのが楽しみになりました。
スープにした場合は、コンソメとほんの少しだけベーコンを入れて旨みをプラス。作りおきできるので多めに作って最初はそのまま食べて、飽きてきたらホールトマトを入れて味を変えるとおいしくいただけます。
調理は簡単で手抜きですが、無理なく自然に続けていけます。
健康的なダイエットをするなら、ぜひおすすめします。

私の行ったダイエットは「黒砂糖ダイエット」です。
大学時代に、飲み食いで15ｋｇ近く太ってしまった私は、社会人となり仕事で疲れるうえ、自分の肥満のせいで疲れが倍増していることに気づきました。
そこで、ダイエットを始めたわけですが、方法は簡単で朝のみ勝負です。ただ、どのダイエットにも必要な忍耐力で続けられるかどうかですが･･･
朝食時、黒砂糖（角砂糖orそれぐらいの量）と味噌汁で、炭水化物は摂らないようにします。昼と夜は普通に食べてください。慣れないうちは辛いですが、徐々に胃も小さくなりまず、2週間後に3ｋｇ減という結果が出ました。その後は、全く変化がなく2ヶ月を過ぎた頃からどんどん落ちてきて、6ヶ月を過ぎる頃にはもとのスリムな体に変身。
自分でも驚きと喜びで、今でもリバウンドなく同じ体系を保っています。いかに、変化のない時期に耐えれるかが勝負だと思います。信じて続ければ必ず効果は現れます。

仕事をやめてしばらくひき籠り的な生活を送っていた頃、半年で5キロ太りました。半年後には働き始める予定だったので、それまでにベスト体重に戻したいと思いダイエットを始めました。

ストレッチをやってみたり、早朝1時間の散歩をしてみたり・・・すぐには効果が出ないのは承知の上ですが、1週間もすると飽きてきます。効果が出る前に怠けてしまいます。
もっと、日常生活に自然な形で取り入れられるものはないかと思い、始めたのが「お茶を毎日1.5?飲む」ことでした。
それも、デトックス効果のあるお茶です。
要は、運動もダメ、食事制限もダメなら、体内のもの全部出してしまえ！ということです。
表現があまりよくないですが、水分をたくさんとって、老廃物を出し切ることで、代謝もよくなるので、健康にはとてもいいことだと思います。3ヶ月で3キロ痩せました。
残り2キロは、新しい職場でのいろいろなことの積み重ねによって自然と減量となりましが・・・。

　ボクは、最近2-3kg痩せました。
別にしようと思ってダイエットした訳ぢゃないンですけど、
おなかがぽちゃぽちゃしてるのは恥ずかしくって･･
意識しながらご飯食べるようになりました。
おなかが空いても「満腹!!」っていうほど食べずに
頭の中で「あー、そろそろイイかな」っていうくらいしか
食べないようにしてますｗ
お菓子は食べて、運動もあんまりしてないけど
「家事」ばっかりやってご飯を「腹八分目」ぐらいしか
食べないで毎日過ごしてたらやたら肉が減りました♪
コレって、体にイイのかどうか分からないけど
すぐ痩せれたんで嬉しいです(・∀・)

ちょっとおなか周りが気になってる人は試してみては?ｗ
※個人差はあると思います。

昨年1月から本格的にダイエットに取り組んでいます。
まずは食事コントロール。
カロリーや栄養バランスを考えた食事を意識的に採ることで、5kgほどはらくらく減量。
体が少し軽くなったところで運動を始めました。
ピラティスや水中ウォーキング、マシン筋トレで筋力をつけて基礎代謝アップを図り、エアロビやランニングマシンで有酸素運動をして脂肪燃焼。
その成果は、6ヶ月でマイナス12kgと効果抜群でした。
が、そこから長い停滞期に入ってしまいました。
体重はほぼ横ばい、何をやっても効果なし。
結局そんな状態が半年近く続いた後、年末年始に突入。
クリスマスや正月につい食べすぎて3kgもリバウンドしてしまいました。
しかも正月明けからダイエットに対するモチベーションががくっと下がってしまい、さらにプチ鬱状態に。
そうなると外出するのも億劫になり、引きこもりに近い状態です。
ダイエットどころか、動かないのに食べてしまい、結局正月前に比べてプラス5kgです。
ようやく春めいてきて出かける機会も増えてきたので、そろそろまたダイエット再開しないと、と思い始めたところです。
会費を払っているスポーツクラブにも3ヶ月ほどほとんど行っていないけれど、そろそろまた通い始めないと、と思ってます。

まーさまざまなダイエットが世の中にありますが
私が成功と自分で感じじ、実感したのは
カロリー計算を自分でして食事をとったことで
一番体重が落ちました　

まずは、自分で一日摂取のカロリーをきめそれ以上はとらない
本を見ながらカロリー計算
毎日計りの上で計算
なるべく主食、副食を取るように
でも、どうしても食べたいお菓子やおやつも計算していただきました
結局お腹がすくのには勝てない
食べる楽しみも捨てられないのです
だから、楽しみながら
そして健康的に

これは学生時代の体験
学生時代はよく動き、よく食べる時期
だからかな？
カロリー計算で、2.3ヶ月
5キロくらい減りました
無理なく楽しんでましたのでストレスもない

でも、年代やその人の生活、環境で
ダイエットはいろいろ、それぞれ
今の自分がカロリーを落としたからといって
痩せるとは限らない
昔と、いまでは
筋肉も、脂肪の燃焼も違うでしょうからね
だから、自分をまず知り
自分にあうものを選ぶのがいいですよね

『ちょっと太ったかな?』と思う２，３キロ増くらいの時は、３食青汁を２日間の「青汁ダイエット」。これで、元の体重以下に♪５キロを越えてしまうと「炭水化物抜きダイエット」これは、厳密に炭水化物だけを…なんて面倒くさいから「ごはん」だけを食べませんでした。おかずのみってことですね。おかずはおかわりしても案外早く落ちました。ただし体重が元にもどったからと言って
「ごはん抜きダイエット」を終了してしまうと、また増えていくんですね?(-_-;)このため、今でも私は、ごはんを控えてます(;_;)この二つ以外のダイエットも色々やりましたが効果でたのはありませんでした。特にダイエットサプリはお金を使うばかりで。今になって思うことですが、痩せない時期は、何をやっても痩せない。痩せる時期は何もしなくても体重が落ちていくんですよ。私だけかもしれないけど。増えたり減ったりの私ですが、気に入った服を買うときは１サイズ小さめを買いそれが入るように…コレを目標に日々頑張ってます。何を頑張ってるって…週２回の２時間ウォーキングと控えめおやつです。お金をかけないで痩せたいですものね(*^_^*)

今まで何度も挑戦してきて、その度にリバウンドしてきた私。
そんな私も、今の体重は４１キロです。
ピーク時は５０キロ超えでした。（ちなみに身長は１５２センチ）
ダイエットに成功したキッカケは、今の彼氏が出来たことかな。
なんと、彼氏の体重は５２キロ。
少ない時には４８キロぐらいになっちゃうの！
痩せすぎでしょ？？
私の方が体重重いじゃん！！
これはヤバイと思い、本格的にダイエット開始。
毎食、おかずに高野豆腐を食べてました。
あとは、食前に腹筋や腕立て伏せなどの筋トレ。
基礎代謝が上がったおかげで、
今はどんだけ食べても太らない体質になりました。
毎日、好きなだけ食べてるんだけど
４１キロキープしています。

最近、ブラのサイズがＢカップからＣカップになって嬉し?
と思っていたら、単に体重が６ｋｇほど増えていただけでした

そらぁ、そーだそんなに都合よくバストアップするはずがない…

でも、やっとＣカップになれたのだから
これを残しつつ、Ｆカップ級の下腹を引っ込めたい

と一大決心しました。

まずは形からです。
美輪 明宏さんも
「形は大事よ」
と仰っていたし・・・

で、あれこれ集めたフィットネス用品。

ウォーキングマシンとバネの付いているヤツは父が買ってきた物で、
１度もまともに使うことなく、わたしの物になりました。

バランスボールとヨガマットとＤＶＤは自分で購入。

以前の日記にも書いた、『セレブヨガ』ですが
数ヶ月続けた結果、体は柔らかくなりましたがダイエット効果は皆無
わたしのやり方が悪いのかもしれません…。

バランスボールとバネは見事にほこりを被っています。
バランスボール、結構じゃまですね。

結局続いているのはウォーキングとヨガ。

そして下っ腹を引っ込めるのに１番効果があったのは
最低週５回、３０分のウォーキングでした。

今のところバストはそのままで?２ｋｇ。
２ｋｇなんてすぐに戻ってしまうのでコツコツとウォーキングを続けていきます。

それにしても、バネの付いたホッピングのような物はいったい、
どうやって使うんでしょうか？
足に引っ掛けるのはわかりますが・・・
ボート漕ぎの真似をすればいいのでしょうかね？？

以前、ある飲み物を食事に置き換えるダイエットに挑戦したことがありました。
雑誌に載っていたので、わたにも出来ると思ったのです。雑誌に載っている人たちはみんな綺麗に変身！私もやろう！
その飲み物を一日に２?３回飲みました。だいたい１４日ほど続けました。結果は・・・確かに体重は減りました　最初の数日は２?３?あっという間に。そして、なかなか体重の減らない日もあったりしながら・・・。結果、８?は減りました。
しかし、大きな盲点があります。
さすがに、食事をしないとフラフラでなにも出来ないのですよ！　頭はボーっとしてくるは、やる気がなくなるは。人間、食べることが大切！っと痛感したのですよ。
このダイエットを辞めたとたんリバウンドで体重が激増　今まで、食べることを我慢してたから食べ物が美味しいのなんのって！

最終的にはダイエット前よりも太ってしまいました

みなさんもダイエット方法はよぉ?くかんがえた方がいいですよ{%exmark2%

数年後、あるスポーツ倶楽部で１０日間の短期体験コースがお得なキャンペーンをやってたので、行ってみました。１０日のうち、５日間しかいけませんでしたが、５?６?体重が減りましたよ　はじめは代謝が悪く汗がなかなかでてこなかったのですが、気がつくとダイブ汗がでるようになりました。毎朝、むくみがひどかったのですが、改善されました。
今は時間的に余裕が無く、行ってませんが、もう少ししたらスポーツジムにいきたいです。

仕事をやめて専業主婦になってから10キロ近く太ってしまいました・・・。
今もダイエット中です。

いろいろ試しました。
もともと代謝も悪いし、大食いなので全然効果がなく・・・。ヨガ、大豆クッキー、ダイエット飲料。。。どれも効果なし・・・。

最近スープダイエットというものを友人から聞き、早速試してみる事に。
一週間のスープダイエットメニューをこなすというもので、基本的にスープ。プラス毎日違うメニュー。
さすがに食べれないため一週間で3キロ痩せました！しかし！！！
速攻リバウンド・・・・。
一週間が終わってからすこしずつ食べればいいものの、がっつり。
今でも後悔。

昨日から、もう一度やってみよう！！と決心し、再度挑戦中です！！！

目標5キロ。自分との戦いです。