私のダイエット体験談・・・効果は有酸素運動?!
今までで、チョコチョコとダイエットはしてきましたが、一番本格的に行ったダイエットは去年のことです。
産後、２年かけて１０キロも太ってしまい、手持ちの服が全部着れなくなってしまったことに愕然。
これではいけないと思い、ダイエットを始めました。
方法は、
・朝、決まった時間に体重・体脂肪・基礎代謝量を測定。
・一日の摂取カロリーを基礎代謝量に収める
（食べた物のカロリーを、おおよそで計算）
・夜８時以降はお茶以外飲食禁止
・毎日３０分、踏み台昇降をする。
これを同時に実行し、４ヶ月で１０キロの減量に
成功しました！
やはり有酸素運動が効果があるのかな？
今でも、ちょっと体重がふえてきたなと思うと
踏み台昇降をして体型維持しています
ところで、1日7秒で出来る魔法のようなダイエット法があるとしたら、あなたは知りたくありませんか？
