ご飯を制限して毎日散歩
若い頃から高コレステロールのため、採血検査の度に「間食は控えて」「運動を毎日」などと言われ続けていました。なかなか実践には踏み切れなかったけれど血圧まで上がり始めては真剣にならざるを得ません。
そこで始めたのが毎日3.5キロの道のりを35分の早足で歩くことと、ご飯などの炭水化物をふだんの半分に減らすこと。
散歩も15分を過ぎるあたりから脂肪が燃えると言いますが、ちょうどそれぐらいからじんわり汗が出てきます。散歩の後は部屋で10分のストレッチ。
そんな生活を２?３ヶ月していたら体重が３?４キロ減って、お腹回りもスッキリ！
会う人会う人に「やせたね?！」と言われ思わずニヤリ。健康管理がダイエットにもなって一石二鳥でした。地味だけど、運動と食事制限はやはりダイエットの王道ですね(^^)
ところで、1日7秒で出来る魔法のようなダイエット法があるとしたら、あなたは知りたくありませんか？
