ダイエットの体験談

いろいろな方法を使ってダイエットしてきました。まず、器具を使ってのダイエット、こんにゃくの粉末ダイエット、お酢のダイエット、くだものダイエットなどなど。どれもこれも長続きする割りに効果は出ませんでした。
そこで思い切って、「絶食」してみました。
絶食といっても当時高校生でバイトもしていたので完全に絶食するわけにいかず、1日水または麦茶を500ml、生野菜サラダ（塩少々）を2食分と決め、バイト行くのも片道30分自転車で行くことにして約1ヶ月頑張り、体重を15?落としました。しかし、やせたというよりやつれた感じになってしまい周囲を随分心配させた経験があります。

色々な器具食品を使ったダイエットを経験し痩せてはリバウンドを繰り返してます（涙）
結局のところ夜更かしして食べちゃって太るタチなので「早く寝る！」これが一番効果的なダイエットであることが間違いなしですわ。
でもわかっていつつもついタラタラとネットにTVで夜更かししちゃうから今は太っています。
こころを平静にできればイライラ解消に食べることはない。これも睡眠がきちんととれてればイライラしない。
現代人は寝不足。きちんと睡眠とって痩せましょう！！

ダイエットはいろいろ挑戦しましたがやせては太りとリバウンドを繰り返してます
一番やせたのは、食事をダイエット食品にかえるものですね。ドリンクタイプとスープタイプをためしました。結婚式に素敵なドレスを着たくて頑張りました。値段もはりますが、やっぱり効果があったと思います。３ヶ月、昼のみ利用して、時々アクアウォーキングをしてました。結果、７キロやせました。
７号のドレスをきることができましたよ~
現在、二人の子供を産んでまた太ってしまいました。　あのころに戻りたーい

ダイエットと言えば、体重の減少を目指すものとして、
みんなひたすら頑張っている訳ですが、
私がダイエットをしようと思うときは
体のリセット・・・という感じでやることが
多いような気がします。

たまにやるのが、プチ絶食です。
ちょっと前に流行ってましたが、
3日間野菜ジュースのみで過ごし、
その後はおかゆで徐々に食生活を
戻していく・・・

そんなダイエットです。

今は飽食の時代で、私も普段は
暴飲暴食のようなときもあれば、
忙しすぎて、一日まともに食事を
摂る事ができないことも、ままありますので、
プチ絶食で体をリセットしています。

プチ絶食後はちょっと体重も減ったり、
お通じもよくなるし、体も軽くなる感じが
したりするので、気持ちがいいです(^^)

でもやっぱり、日々の軽い運動は欠かせない
ものだな?と痛感しております。

私は妊娠中に１６キロも体重が増えてしまいました。
妊娠前「やせすぎ」とみんなから言われていたのが嘘のよう。
それでダイエットを決心！
雑誌で見た「糖質ダイエット」というものです。
糖質の食べ物を極力食べないようにして、肉魚類や野菜類のみを食べるというもの。
まず１週間は糖質をまったく抜いて、その後徐々に（１週間単位くらいで）普段食べていた糖質よりや安くなめの量まで増やしていくんです。
糖質の食べ物が大好きな私、すごくつらかったですよ?。
それに、脳の働きには糖質が欠かせないって言いますよね。
なんだかいつもより頭の回転が鈍くなったような気がしました。（もともと鈍いので更に・・・って感じ）
結果どうだったかというと・・・。
糖質を食べれない分肉や魚をたくさん食べたのがいけなかったのか、途中でやめてしまったのがいけなかったのか、前よりも体重が増えてしまいました。
雑誌をよく読み返してみると、運動も併用してする必要があるとのこと。
結局楽してやせる方法ってないのかなあ。
ちなみに、職場の部署転換でとてもストレスが多くなってしまい、それで１ヶ月に５キロ体重が減りました。
健康的ではないけど、ストレスもダイエットになるのかも。

私がはじめてダイエットというものにチャレンジしたのは中学3年生の夏！　小学生まではダイエットなんて縁もないくらい普通に細かったんですが、中学に入って第二次性長期に入るというのに、帰宅部でしかも帰って毎日のようにポテチを食べ続けていたら＾＾；みるみるうちにぷくぷく・・・ｗ　中学2年生の頃が今までの人生の中で一番太ってましたね＾＾；（ぁｗ去年出産しましたが、妊娠時の体重は除きますｗ　）ちょうど服とかにも興味がでてくるお年頃でしたから、これはいかん！痩せねば・・・ということで夏休みの間に猛烈ダイエットしました＾＾；　まずはとにかく食べないこと・・・＾＾；食べるものといえば、ヨーグルトとか・・ほんとにちょっとだけ。そして運動する！家に個室用のサウナがあったので毎日サウナにも入ってました。そのおかげか、2学期が始まる頃には7?9キロくらい痩せて♪　学校へ行ったら皆びっくりしていてその反応に私がびっくりしました＾＾；どうやって痩せたの？うるさいくらい問い詰められましたね＾＾；　でもダイエットのおかげでちょっぴりモテました(@´艸｀@)　全くもって健康的なダイエットじゃぁありませんけど＾＾；＾＾；　皆さんはマネしないよう・・・ｗ　

　小さいときから太っている私。えーと。もう３０年近くおでぶの道まっしぐら。
まあ数々の女性遍歴から「太ってるのは別に人生にとってマイナスじゃない」と体現している見本みたいなヤツです。・・・でも０．１tはやばいかなあと思ってます。昔は０．１t以上ありましたけどね。ええ!なんかもう太りだすと年齢的に際限なく行きそうじゃないですか。いい年だし。で。まあ漢方を飲んでいます。
　で漢方の話ではなく、今回は「妊娠してダイエットした」経験を一つ。・・・ん?「妊娠して太った話」はよく聞くけど、逆は聞かない？でも痩せたもの。
　長女がおなかにいたとき、僕は０．１t以上ありました。そして病院で「妊娠しています」と言われた日から、私のダイエットは始まりました。
　１０キロぐらい増えるのが当たり前だ?そんなに増えたら０．１１ｔ超えちゃうじゃないの！ということで。やったのは「食べるの制限ダイエット」有名な汚職番組でやっていたアレです。・・・書くと効果ないって切れられたらいやだから書かない。
　まあつわりもアリーの。で食べることに欲望がなくなっていました。で、嫁♂の実家で同居している間。部屋でごろごろしていました。
「絶対安静」で、妊娠中毒の心配があった僕は「産婦人科の権威」直々に見てもらっていて、「絶対無理しちゃダメ。体重が少しでも増えたら入院！！」と念を押されていました。糖尿の心配もされていたしね。で義父が「義妹は毎日妊娠したら散歩していた」と嫌味を言うので、散歩に出たら翌日入院。入院して、糖尿食１２００キロカロリーであまりにおなかが空き、「１６００キロカロリーにしてっ」と哀願。
　で結局?１２キロ痩せたのですが、リバウンド少ししました。でも０．１tの壁は守っています。あーっと。「少しでも太ったら、入院」と言われている人以外は、妊婦ダイエットはしないでください。子供に悪影響が出ることもあるとかないとか。あ。思い出した。お母さんが栄養とってないと、子供が太りやすい体質になるそうです。・・・うちの子たちは平均より小さいです。中毒とか色々あったから？まあ私の「真似できないダイエット体験」です。漢方で今少しづつ痩せてます。漢方のおかげなのか、硬水のおかげなのかは不明ですけど。

今までいろんな方法を試みましたが
結局は運動が一番かなと思います。

食事を抜いてみたり、低炭水化物ダイエットに挑戦したり、
ダイエットにきくという錠剤に頼ったこともありますが。
大した効果は私にはなく。。
食事を抜いて痩せた時は逆にリバウンドがひどく太ってしまいました。

今ではなるべく歩くようにしたり、時間があるときにはジムに行ったりして
適度に筋肉を刺激して、鍛えるようにしています。
すると、体重には思ったような変化はなくても体脂肪は減少。
筋肉がついたおかげで身体も引き締まって見た目もスッキリしましたよ！

あとは普段の姿勢も結構重要みたいですね。
正しい姿勢は適度に筋肉を刺激して
それだけでも痩せやすい身体になるとのこと。
悪い姿勢は見た目が美しくないだけでなく、痩せにくい身体をつくってしまうらしいですよ！

そんなわけで、普段の姿勢も気をつけるようにしております。
よい姿勢の女性は、美しくみえるものです！
さらに、痩せやすい身体つくりに効果があるなら
いいですよね☆

ダイエットといってもやっぱり食べたい。食べたいと思うから太ってダイエットするわけなんだけど・・・。
サプリメントダイエット・運動ダイエット・エステ痩身などいろいろありとあらゆるものを試して、一番すぐに実感できたのは、「キャベツ」&「もやし」ダイエット。
超簡単なので長続きするというのがいいところ。
もやしは一袋洗ってザルに上げ、キャベツは好き量を一センチサイズに切る。そしてお皿に入れてラップして「チン!」そして、酢多めの酢醤油をかけて、食事前に食べるというもの。
手軽にできる食べるダイエットをしてみたい方はチャレンジしてみませんか？
主婦の方は、お昼ご飯をこれにしたら痩せやすいと思いますよん。

ダイエットは私にとって永遠のテーマです。
１年中ダイエットしてると言ってもおかしくないくらいで。

今までどんなダイエットをしてきたかと言うと、りんごダイエットや寒天ダイエット。
ステッパーを購入して、真夏の暑い日に踏み踏みした経験もあります。
しかしなかなか痩せられた･･･というのはないんですよね。

しかし一度だけ、ちゃんと効果が出たものがあります。
それはウォーキング。
ちょうど専業主婦だった期間に、毎日昼間に１時間程度歩いていました。

万歩計を付けて、一万歩になるまで歩き続けました。
初めはすごく辛くて途中で止めて帰ろうかなって思ったりもしましたが、歩き切った時の達成感は何とも言えなくて、だんだんとそれが爽快感に変わって行ったんです。

ウォーキングを１ヶ月くらい続けて、体重は３キロくらい落ちたと思います。
友達や親からは「足が細くなった」とか「お尻が小さくなった」と言われました。
こうやって効果が出ると嬉しいものですよね。

今は仕事もしているし時間がなかなかないので毎日ウォーキングは出来ませんが、時間がある時は歩くようにしています。

やっぱりダイエットは、運動とバランスの取れた食事が一番だと思います。
健康的に痩せることが大切なことだと思います。

私が昔やったダイエットはいろいろあります。
最初にやったのは、サプリメントを使ったダイエット、錠剤を食べた後に、飲むと食べた分のカロリーが減らされる、と言うものですが、食事制限はまったくなしなので、チャレンジしてみました。ですが体重が減る事はなく、どちらかと言えば増えてましたね。3ヶ月間続けましたがまったく効果なし。サプリ自体の値段はたしか、3000円ぐらいだったと思いますが、効果ナシでこの値段はちょっと高いですね。
他にもリンゴだけを食べるリンゴダイエットもやりましたが、体調を崩してすぐにやめました。
やっぱり。ちゃんとした食事と規則正しい生活を送らないとダイエットもうまくいかないですね。

高校時代にダイエットの経験があります。
こんにゃく製品を食事に取り入れ、
（さしみこんにゃくや味噌田楽など…）
満腹感を得ながらカロリー制限をするといった、
無理な方法をやっていました。
結果、10kg近く減量に成功しました！！

自分の好きな服を選べるようになったことが何よりも嬉しかったです☆
また、この達成感が自信につながり、性格も明るくなったのかな？と思っています。

今は、少しリバウンドしていますが、
普通の生活を送っています。

もっと手軽にダイエットが出来ると嬉しいですね。

今までで一番成功したダイエットは　きゅうりダイエット　だったと思います。夕食の前に、刻みきゅうりに醤油をかけただけのシンプルなモノを丼一杯ほどいただいてました。そのあと普通に夕食。夏休み中だったのですが、９キロほど、一月で痩せましたね。ただこれは、ワタシ自身にダイエットしてるつもりが全くなく、突然太りだしたワタシを心配した母が黙々と夕食時にしていたことだったので、辛くも何ともなかった・・・というのが勝因だと思います。気がついたらまんまと　痩せさせられていた　と言えばいいのか・・・夏の暑い時期にきゅうりってカラダが冷えるから、それも快感だったのだと思いますよ＾＾

晩御飯にはとにかく低カロリーなものを食べようと思って、こんにゃくばかり食べていました。飽きてしまわないように、さしみこんにゃくにしたり、ステーキこんにゃくにしたり、ベーコンなどで巻いてボリュームを出したりもしていました。一応栄養バランスは考えてお米少しとあと野菜も取るようにしていました。家族と一緒に食べるとくじけそうになるのでひとりで食べていました。２?３週間続けてまぁまぁ痩せることができました。でも結局その場限りのダイエットのようなものなので、体重キープすることは出来ず、結果的には失敗ダイエットだったかなぁと思います。

ダイエットは主に大学時代にがんばりました。
高校入学とともに体重が増えてきて、いつの間にか３年間で１０Ｋｇ増！！
４歳年上の姉がスラリとした体型だったこともあって、
比べられるんじゃないかと余計に気になり、ダイエットに挑戦しました。

ダイエットはまず、お菓子を絶つことから。
お菓子を食べない人には、カンタンに思われるかもしれませんが、
毎日何がしかおやつを食べていた自分にはきつかったです。
そのため、そこから挫折してリバウンドを何度も経験。
最終的には、夕食時に油っぽいものを食べない、野菜のおひたしや、きのこ、海藻類など低カロリーのおかずをたくさん食べて、
そのあとで少な目のごはんに取り掛かる、という方法を実践し、数ヶ月かかりましたが１０Ｋｇはやせました。

今は標準体重ですが、身体が重たく感じられる時は
夕食を早い時間にとる＆軽めに済ませるという方法で元に戻しています。

大学に入学したころは、受験勉強のストレスからぷくぷく太っていて、これはやばい！と思いましたね。

で、ダイエットをしなきゃ！と思いました。
適度なスポーツをしよう！と思って、週２で体育館に通いました。
あとは、結構忙しい接客業をやってみました。で、この後が肝心で、汗をかいてものすごく喉が渇いても、家に帰るまでは我慢するんですね。で、家に帰ったら飲み物を飲むんです。
こうすると体の中の熱が脂肪を燃焼しているような感じで、「家に帰ってから飲む」これだけで１０ｋｇ近くどんどん痩せていきました。
食事には気にしていたわけではなかったので、全くストレスを感じることなく、健康的に痩せることができました♪

最近、新聞の折込チラシや通販会社のネット広告でよく目にするおからを使ったクッキーがとても気になり、おからだったら成分は大豆なので肌にも健康にも良いので一度試してみようと思いました。
ネットで購入しようかずいぶん迷いましたが、
お菓子作りは大好きなので、まず自分で作って試してみようと思いレシピをあれこれ検索し、
ホットケーキミックスを使うと簡単に作ることが出来ることを知りました。
おから２０円、ホットケーキミックス５０円、卵１０円、砂糖＆バター１０円の計９０円で４０枚くらいのクッキーが出来ました。
ＴＶを見ながら、家事をしながら、食事の前に・・・など合間があれば口に入れるようにしていたら、おからが胃の中で膨らんでそれだけで満腹感が出て徐々に食事の量が減り、気づくと３ヶ月で２キロ程度は痩せてました。
ポイントはクッキーを食べるときに必ず水分をたっぷり取ることだったと思います。

私が高校生だった頃、人並にダイエットをしていました。
でも人から出されたものは、すべて食べないと気が済まない性分。
食べ物を残すなんて、食べ物がもったいないと思っていたんです。
食事は残さず食べる。それが両親の教えでもありました。

ですから、もちろん母が作ってくれたお弁当も、外で出された食事も、すべて残さず食べてました。

でも、その後にすごい後悔…

いったいどうやったらダイエットできるの？

でもある時気づいてしまったんです。

そっか、食べた物を吐けば、出されたものを残さないですむし、私も太らない。

その日から、ストレスなく出された物を残さず食べることができました。

そして、食べたら吐く…という生活が続きました。

確かに、食べることに関してのストレスはなくなったものの、
今度は「吐く」ということに関して少しずつストレスが溜まっていきます。
でもそのストレスを、今度は「食べる」という快感によって発散させていたので、
ダイエットをしているとは思えない量を食べていました。

ある時、私が「食べたら吐いている」ということを母が気づきました。

少し厳しい母だったので、こんな拒食症まがいのことをしている私を叱るに違いない、とものすごく後ろめたい気持ちになりました。

せっかく食べた物を吐くなんて…！！！と。

しかし母が言った言葉は意外な言葉でした。

「お腹に捨てるのも、ゴミ箱に捨てるのも、一緒。」
「無理やり食べなくっても、残していいのよ。」

私は頭を殴られたようなショックを受けました。

そっか、私は「残すのは勿体ないから食べなくちゃ」と思っていたけど、
その後に吐いたら、結局ごみになっているのと同じなんだ。

本当に当り前のことです。

一度食べれば食事は無駄にされてない、なんて考えていたことが恥ずかしくなりました。
吐いてしまったら、それは、それこそゴミでしかない。
でも残したら、もしかしたら明日また食べれるかもしれないし、犬や猫の餌にだってなれるかもしれない。

自分はいかに物事を幅広く見れてないかを思い知った一言でもありました。

私は今でも母の言葉は忘れられません。

自分の許容量の範囲を超えたことは、出来ないと自覚する。
それが、実は生きていく上でもとても重要なことだと思うからです。

今まで何度かダイエットに成功したことありますが、一番最近成功したもの（でもそのあと軽くリバウンドありましたが）が、「夕食のみ炭水化物を抜く」ダイエットでした。

結論から言えば、半年後には7キロ近く落とせました。

但し、半年ものあいだ、夕食の炭水化物を抜いていたわけではありません。
抜いていた時期は、1ヶ月だけでした。
その期間は、積極的に豆料理などを食べていたと思います。
アルコールも抜いていました。
その期間は2キロ減くらいだったでしょうか。

翌月以降からは普通に食べるようになりました。
じつはもう、諦めてしまっていたのです。

でも、気づいたら、体重は徐々に減っているのでした。
どうやら、最初の一ヶ月で体内が痩せるような状態になっていたのでは？と推測しています。

そして、本当に特に何もしないまま過ごしていたら、最終的には半年後までに７キロ減へ。
もちろん、夜9時以降は何も食べないなどは課していましたが、基本的には何もしていません。

いった7キロ減ったあと、またたくさん食べるようになって3キロ増えてしまいましたが、間違いなく成功しましたので、またそろそろ復活しようと思っています。

ちょうど2年前、パソコンの前に座る時間が長くなってきた頃に体重が増え始め、それをきっかけにダイエットを始めようと思いました。
広告に載っているダイエット食品などを眺めながら試してみようと思ったのがダイエットサプリメント。
効果が期待できるような事が書かれていたので、思い切って挑戦してみました。
しばらくはサプリメントを飲みながら様子をみましたが一向に体重が減る様子がないので諦めて
毎日は無理だけど時間がある時は、夕方に30分間のウォーキングをしようと決めました。
食事をセーブする事もなかったのですが、それから少しずつ体重が減り始め、いつの間にかダイエットを気にする前の体重に戻り、体脂肪も減りました。
サプリメントを使ってダイエットが成功した人もいるのでしょうけど、やはり体を動かす事が一番健康的で良いんだな?と実感しました。

私のブログでも書いてますが、昨年１８キロ体重を落とす事ができました。

でもお金はほとんどかけずに実行した事は
1、お菓子（間食）をやめる　
2、朝昼はいつもと同じで晩ご飯を半分にする

これだけです

結婚する前は中肉中背の体つきだったのですが
働きながら　家事子育てなどでストレスがたまり
約１５年ほどかけてじわじわと体重が増えていき
気がついたら20キロも体重が増えてました。
とうぜん着る服も２LLや３LLばかりでおしゃれなんてとんでもありませんでした。

そのうちだんだん心臓に負担がくるのと　体調も更年期が始まったのかと思うほどしんどい時があり病院で見てもらってました。
どこか悪いということではありませんでした。

２年前に仕事もやめて家にいるうちに　ストレスがなくなったのでしょうか以前のようにむやみやたらに食べることがなくなり昨年の１月で３キロ落ちてました。

その時期心配事があってご飯をおなかいっぱい食べてなかったからでした。
もしかしたらいけるかも　初めて３キロも落ちたのでそのまま　晩ご飯だけ半分にして　同時にお菓子もやめました。
すると１ヶ月で２k?３k落ちて半年で10ｋ落ちました。
ほんとに無理なく　お金かけずに　長期間かけてのダイエットです。

周りの人が気がつき出し　やせたねって言われるとうれしくなってまたがんばってつづけてみました。
夏ごろからは落ちるスピードも緩やかになって１ｋ?2ｋほどしか落ちませんがまたご飯も普通にもどしてお菓子だけやめるように続けました

自分の生活に無理なく取り込めるようになったらしめたものです。
だんだん楽しくなってきます。
たまには頑張ったご褒美にケーキや服を買うなど励みもあればいいと思います。

服のほとんどがサイズダウンして２サイズは落ちましたのでユルユルです。なので新しく服をたくさん買いました。おしゃれできるのでとてもうれしいです。
体調面でもあれほどめちゃくちゃな生理不順が不思議となおりました。
でもなにより主人がやさしくなったのが一番ですね。
ダイエットの秘訣は小さなことに左右されずに　とにかく持続です。
それとダイエットそのものに集中すると余計なストレスになるので自分がこれだけは続けれるというものを見つけて生活の中に自然に取り込むことでしょうか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

一人目の子供を産んだ後、本当に体重が減りにくくなり、出産の約１年後にかなり過激なダイエットを試みました。
　最初の一週間は食事をほとんどとらず、栄養素の含まれたサプリメントとミネラルウォーターを飲むだけで、睡眠時間も惜しんでステッパーで汗を流しました。
2日もしないうちにたちくらみがひどくなり、ダイエットドリンクや少量のダイエット食品と、痩身用のサプリメントなどを取り入れ、１週間で６ｋｇの減量を果たしました。
　その後も何ヶ月間か体重維持のために食事の量を控え、さらに燃焼系やカロリーブロック系のサプリを取り続けましたが、胸の辺りが妙に痩せてあばら骨が目立ってきたため食事を普通に戻したところ、ゆっくりと確実に体重が増加して結局
は元の体型に戻ってしまいました!!
　細い脚、細いウエストは絶対に手に入れたいけれど、そのためには大好きな甘い物をガマンしなければならないし、自己流ダイエットでは一番痩せたくない胸が際立って痩せてしまった…。
　きっと自分の体質にあった、健康的なダイエットがあるはずなので、今お腹の中にいる２人目の子の授乳期間を終えたら今度こそキレイにダイエットを成功させようと日々自分に言い聞かせてい
ます。

女性ならダイエットを経験したことがある人って多いと思います。
私は万年ダイエッターです・・・

今までに色んなことをしてきました。
今もダイエット中なんですけど。
食事制限や運動、サプリメントなどなど。
サプリメントは一番効果が出ませんでしたね。
かなり「騙された！」という気持ちにはなります。

一番効果があって、今もやっているのがストレッチ。
激しい運動ではなく、毎日お風呂上りにストレッチをするだけでも随分違うんですよ。

あとはバランスのとれた食事。
それが一番効果的なんじゃないか、と思います。

お菓子やスイーツを我慢することはかえってよくないので、何か１つは許すとか。
私はプリンだけは食べてもいいってきまりを作っています。
全部シャットアウトするとストレスにもなりますし。

単品ダイエット、昔はリンゴダイエットもしたけど、すぐに戻っちゃう。
やっぱりストレッチが一番効果があると思います。

高校生の頃まで何も考えずに朝昼晩の３食の他にお菓子やジュースを摂取していましたら、ものの見事な重さになりまして(爆)流石に「ヤバイな…」と思った私。まず始めたのは
■朝昼晩の３食以外の食べ物を摂取しない事。
■ジュース類はやめる事。
■喉が渇いたら水かお茶にする事。
初めはやはりお菓子が食べたくなり、ジュースが飲みたくなり、ひたすら我慢。でも３ヶ月を越えた辺りから不思議とお菓子やジュースが要らなくなってきて体重もほんの僅かですが減少。
そのうち朝昼晩の３食以外は要らなくなり体重も少々減少。
ここまでで３キロ減位です。
しかしココからが大変で、体重の変動無しと言う日々が続きます。でもここで諦めると待っているのはリバウンド。
以前にダイエットした時はこの時点で諦めて折角落ちた体重が元に戻ってまして(苦笑)
なのでコノ食生活を続ける事に。
数ヵ月後には食事三食のみという食生活が当たり前になり体重がまた減少し始める。この頃別に無理をしてる訳ではなく普通に１食分の量が減ってくる。要はこれまでが『食べ過ぎ』だったって事なので、ようやく標準になれた訳です。
そして体重も減少しトータル５、６キロ位減。
ココまでの食事制限をするとこれ以上減らすのは逆に体に良くないので次は運動。
以前は体重が減る前に運動をしてたのですが、それだと脂肪がついたまま筋肉が付くような感じになってしまい逆効果なので。
激し目の腹筋や背筋、腕立てというものは鍛えてる体ではないので疲れるだけで長続きもしません。
この場合は『捻り』をメインとするストレッチ風の方がいい感じです。
そんなこんなでトータル１０キロ位の体重減に成功し現在も保っている状態です。
最近は『体重を減らす』のではなく『体を引き締める』運動に切り替えてメリハリを付けようと奮闘中でございます。

ダイエットって…何回も挑戦してるんだけど…
б（-д-＠)ﾝ-って感じで…いまいち!!!コレって…
ないんだけど…(○=3=○)フゥ*:..｡o

この前…TVで納豆ダイエツトって…やってたのんみて…
結構!!買いに行ったりもして…あれって結局…
効かないって分かって…ﾍｺ―(o´・д・｀o)―ﾝ...
でも…б(´･ε･me)は…なぜかｯ…2?落ちた…
お通じがよくなるのは!!この納豆のぉかげだと思うんだけどぉ?【？】ｮдﾟ☆)
どうなのかなぁ…んで!!結局…毎日!!欠かさず…食べてます…(＠´)З｀)))ﾓｸﾞﾓｸﾞ
とりあえず…誤報だったとしても…
納豆は!!健康にも…ィィ…ｯﾃ(｡´Д｀｡)ﾕｩｼﾞｬﾅｧｨ…？
なので…б(´･ε･me)のダイエットは…
とりあえず…成功に近づいているのかもｯ…(*´艸｀*)ｧﾊ♪

私は、お米が大好き！
毎日、人の２倍食べて、さらに仕事のストレスから、あま?いお菓子も食べてしまい…。
もともとぽっちゃり体型だったけど、どんどん体重は増えて、ジーンズが入らなくなってしまったのです。
ショックだった…。私、これを機に、ダイエットを開始！
週２、３度のウォーキングを中心に、お菓子をやめました。
そして、何よりも大好きだったお米の量を、お茶碗の半分に…。
すると、約半年で、７?のダイエットに成功しました！
それでも、まだまだぽっちゃり体型だけど、久しぶりに会った人に、「顔がスッキリしたね」、「足が細くなった！」と言われ、「もっとがんばろう！」と、勇気づけられる今日このごろです。

Wiiスポーツを使ってダイエットしています。
やり方はWiiスポーツの中のテニスを以下の事を
気をつけながら行うというもの。

無駄に大きく動こう。
足は止めずに、その場ウォーキング。
心拍数は１２０まで。
クールダウンを抜かして４５分を目標。

正月に増えた1キロを戻したくて始めたダイエット。
食事は減らしてないし、お友達とランチも良く行きます。
おやつはほぼ欠かさず食べます。ただ、
ランチがヘビーだった時は夕食で調整しました。
昼も夜もガッツリ、という日はあまりなかったかな。
深夜のおやつもありました。
お酒は寒いからビールは飲んでない。飲んでも2口くらい。
他に運動らしい運動は、公園で爆走する息子を全速力で
追いかけたり、２０キロある息子の友達を抱っこして振り回したり、
17キロの息子をチャリに乗せてたまに走るくらい。

元々体重がそう増減するほうではないので、うっかり増えると
たった1キロでも落とす事に苦労するタイプです。
今回目標体重は増えた分プラスもうひとヤセ分の0.4キロ込み。

体脂肪は毎朝量っています。正確な体脂肪というのは
家庭用の足の裏だけで計測する体脂肪計では量れないと
聞きますが、同じ時間同じタイミングで量り続ける事は
ある程度の目安になると思いチェック。体脂肪は１％減って
いたり戻ったり、なかなか変化しません。

私もダイエットしたことありますよ。かなり昔のことなのですけど、そのときダイエット系の本が多種多様に売ってたので、それを参考にしてました。まず、小豆ダイエットです。砂糖を使わず小豆をごはんに見立てて食べるダイエットです。それに油を控えて野菜をメインに食べてました。次に、りんごダイエットもしました。りんごダイエットは、1日にりんごだけ食べるダイエットです。似たようなのでは、ゆでたまごダイエットです。ゆでたまごダイエットも、1日にゆでたまごだけ食べるダイエットです。また、セルライト除去にいいというクリームとローラーのセットも試したことあります。確かに、内容だけに痩せはしましたけど、ごはんに見立ててのダイエットはやはりキツイです。

私は１８歳の時に自分で考え出したダイエットを実践し、２０キロ痩せました。

もともと、痩せすぎだった私は、その体型に甘え、思春期の太る時期に好きな物を、好きなだけ食べていました。
そんなある夏休みついいその「甘いツケ」を清算する時がきたんです。
14歳の夏休みに、私は１５キロ太ったんです！
たった１ヶ月でですよ！！

その夏の生活は、
３食のごはんに加え、毎食後にポテトチップを１袋、１日、計３袋食べていました。（×４２日間）
更に、その夏休みは４２日間、家からずーと出ずに、ただクーラーの効いた部屋でゲーム三昧。
（ゴロゴロしてばかり）

そして８月３１日の夜、入浴中に体を洗っているとき、腰を捻ると
「？？」
感じたことの無い違和感が。。。。
見ると、腰に肉の段ができているんです。
（二段になってた）
慌てて体重を量ると１５キロ増。
体重計が壊れているのかと思いました。

学校では男子から「転校生が来たぞー」とからかわれ、保健の先生からは「短期間に急激に太ったら体に悪い」と注意され散々でした。

その後、ダイエットを繰り返し、辿り着いたのが
「とにかく低カロリーで生きていこう」
という危険なダイエット。
１日６００キロカロリー以下で生活していたと思います。
１ヶ月ほどで１０キロ以上痩せましたが、精神状態はボロボロで常にイラついていました。
それでもダイエットがやめられず、結局２０キロ近く体を削りました。

それから普通の食事に戻すのに、１０年かかりました。

無知で無謀なダイエットのおかげで私は１０年間苦しんだわけです。

ダイエットのきっかけは以前、働いていた事務所へ一人のセールスレディが来て若かった私はとても傷つく事を言われました。
それは矯正下着のセールスで色々説明されてるうちにちょっとサイズ測らせてと言われ測るだけとの話だったので測らせるとなんと「貴方、太ってる?見えない所にお肉が付いてるわ。」って｡｡｡
取り合えずショックで同じ事務所の女性に話すと彼女が使っている矯正下着がとても良く効果があるというので試しに１着買いました。
着けてみると空腹でたくさん食べたいのに少し食べただけでお腹いっぱいになり少食になったんです。
不思議な事に少食なのにお腹も空かず１ヶ月でなんと７キロも痩せましたぁ!!!
ヒップも胸もキュッと上り気になるお腹のお肉は落ち以前入らなかった洋服が楽しい程に着れるようになり気分は最高でしたっ♪
５年経った今でも使えダイエットにも良いですが一番良いのは産後にも使えて元の体系が戻せるのが何よりも嬉しいです。
少々高いですがお値段分、使える価値がありなんといっても効果抜群でした。
その効果はダイエットを試してるとは知らない周りの方々から「ヒップの上りがいいね」や「痩せたね」と言われました。
何でも友達や知人からの紹介が一番ですね☆

ぜんぜん、太ってない友だちが「やせた???い」と言ってました。
私より、ずいぶん痩せているのに言うんです
ちょっと、ムカッときますよね。
太ってない人が言うのは、本当　頭きます！
私は、20歳ぐらいの時にダイエットした事あります
私は、本当に太っていたんです
イロイロな事しましたね・・・。
当時イロイロなダイエット法など　はやってましたからしてみたものの×ダメ
飲むと満腹になるものなんかも買ってしました　他にも夜ご飯をぬいたり・・・

でも、食事制限などで、やせるのは、本当に難しいです
1食ぬいて、お腹がすいた・・・というのは、がまんできるんです
でも、お腹は、すいてないのに、目の前に好きなものがあって、
食べれないって、言うのが、がまんできないんですよ。
ダイエットしてる時って、テレビのCMで、食べ物のことばっかり
流れてるような気がして、1人でムカついてたりしてました。

食事制限は、とても、続きませんでした
だから、会社まで、約5kmの距離を毎日歩く事にしました　
始めは、5kmを歩くのに2時間以上もかかってましたケド
ちょうど、春先で気候もよかったので、暑さの厳しくなる夏の手前まで
がんばりましたよ
結果は、2ヶ月で6kg痩せました。それ以上はどんなに頑張っても
痩せなかったですけど・・・。

やはり、運動が1番ですね