ダイエットの体験談

このダイエット法は、
ある女優さんが役作りで、
すぐに痩せなくちゃいけないときの
ダイエット法として紹介されていました。
他にも芸能人でおすすめ！
とテレビで紹介されていました。
（数年前で、どなたか忘れてしまいましたが）

納豆に刻んだキムチを和えて食べるだけ。
これだけです。
おかずをこれだけにするのです。
もちろんお酒もだめ。
私は夕食でこれを実行して、
２週間で３?５キロやせます。

それで安心してまたビールを飲み始めて、
徐々に戻ってしまい、
またキムチ納豆生活を始めるんですけど・・・

そして・・・
そろそろキムチ納豆の季節です。
薄着になるからね・・・
コートじゃごまかせない・・・
また短期決戦です♪

気がつけば私の体重は91キロ…なんというかメタボのはしりですね(^_^;)。お医者さんとかが「毎日ちょっとずつでも運動しなさい!メッ!」とか言いそうですが、でもここまで来るともう動けませんよ!!歩くだけでも股ずれするんですよ…＿|￣|○。
ということは、口から入るものをセーブしなきゃいけない…。。。
で、ジュースをすべて水にしました。
ご飯は1/3量にしました。
食事回数は五回にしました。

最後にコレ大事!
食事記録をつけることにしました!!

ダイエットは太ったりやせたりを繰り返すとよりタチが悪くなると言うので、一回勝負だ!!と心に決め、半年で70kg、九ヶ月で59キロ(やっぱり後半は減るの遅くなりますね…)に。

残りの7kgは一年かかりました…。ムダでない肉を落とすのは容易ではありませんね。ここら辺では腹筋と背筋を毎日30回ずつ自分に課しました。

高いダイエット食品やスポーツジムなどでお金を使わなくても減量できたことは今の自分に大きな自信を与えてくれました。おさいふのダイエットはちょっとツライですからね(^_^;)

私はダイエット器具やサプリ等お金をかけるのがどうしても嫌でお金をかけずに出来ることを考え飲み物を全てミネラルウォーターに替えて１日に３?を目標に１時間置きに飲みました。
トイレは異常に近くなりましたが夜中にも何回も起きてトイレに行きましたが悩んでたむくみも取れて身体もすっきりして他に特に何もすることなく気がついたら半年で５?も痩せてました。
特に顔がすっきりしたので逢う人逢う人に痩せたねーって言われて嬉しかった♪

某有名姉妹の妹さんは１日に５?のミネラルウォーター飲むらしいです。
今は１日1.5?くらいですがもう飲まないと身体が気持ち悪いので毎日しっかり飲んでますよ。
お金をかけたくない人にはお勧めです♪
ただ・・一気に飲むよりはコップ１杯を２時間置きくらいに飲むのが効果的というか健康的にもいいみたいです。

ダイエット法と言って良いのか分かりません（・д・；）それくらい簡単なんです。

３時のおやつ？？
問題ありません。バクバク食べちゃいます。

揚げ物？
ガンガン食べてました。

２１時以降は食べない？？
仕事の都合上、２１時以降に食べる方が多いです（?公?、）

たった一つ注意していたのは、
『ご飯（お米）』の量を減らすって事。
ほんとにコレ1つです。
即効性はありませんが無理なく痩せられます。
４?５ヶ月で６?７キロ落ちました。
もちろん個人差や体質があると思いますが、
本当にこれだけです。

夕飯の『ご飯』を『パン』に変えてみたり･･･。
パンもフツーの食パンです（笑）
我慢をしている訳じゃないのでストレスにもならなかったですし、ご飯の量を減らす分おかずの量を増やしていたので、全体の量は全く変わらずでした。

なんの準備も要らないし（強いて言えばパンの用意くらい　笑）、すぐにでも始められるのでオススメです。

お酒が大好きなので毎日のようにビールを飲んでいたらいつの間にかおなかがぽっこり出ていることに気がつきました。
そういえばスカートもきつくなったなと思い体重計に乗ってみると何と！４kgも太っているではありませんか。
ショックを受けた私は早速ダイエットに取り掛かることに。
考えた末、大好きなビールは止められないから、晩御飯を抜くというダイエットを選択。
栄養が偏るのも嫌なので思い切ってドリンクタイプの（ちょっと高いけど）ダイエット食品を購入しました。
頑張ること１ヶ月。
見事元の体重に戻ることに成功。
太るのはあっという間だけど、痩せるのは大変ですね。

一食をダイエット食品にかえると痩せる方法のひとつである「豆乳クッキー」。
一時期これに挑戦してみました。

結果は、逆に体重が増加してしまいました。

この方法、基本的には夜の食事をクッキーにかえると効果的というものなのです。
ですが私は夜は家族がそろうので一緒のものが食べたかったので、朝にクッキーを食べることにしました。

食べるとすごくおなかが膨らんで胃が痛いくらいだったので、朝と昼の二回に分けて、水分を取りながらゆっくり食べました。
ただしここで落とし穴が。
クッキーを食べる前の食生活は、朝は食べずに、昼はほかのダイエット食品を食べていました。
朝昼合わせた摂取カロリーは５０キロカロリー弱。
クッキーは１３８キロカロリー。
摂取カロリーだけでオーバーしています。

当然、夜は前と同じように食べて運動を増やしたわけでもないので、体重が増加したわけです。

食事をダイエット食品に交換する方法は、前にとっていた食事よりもカロリーが少ないこと。
激しい運動の前にはきちんとした食事を採り、運動をしないときにダイエット食品にすること。
これらを守れば健康的なダイエットになる可能性があります。

自分にあったダイエット方法を見つけてくださいね。

綺麗になりたい！パパをふりむかせたい！と思いでダイエットをしました★
最初は、間食をやめて頑張りました、辛かった?でも１週間したら、慣れてきて、体重も2キロ減り、今度は、夜ご飯を野菜中心にして、ご飯（炭水化物）を夜だけは、ぬいて頑張ったら、成果があったのですが・・痩せたのに、体がぶよぶよだ?ってことで、腹筋を毎日暇なときにすこしずつしましたよ♪ウォーキングもして、新陳代謝もよくして、頑張ったところ、体がしまってきました。後は、小さめのジーパンなどをはいて、お尻に力いれたりしていたら、効果ありましたよ！
人にみられると、自然と力が入ってしまうもんですね！小さめの服などは、効果ありましたよ。
見せて、体のラインを締めるのは、これからも、続けていきたいですね！

見た目は結構優雅ですが、実際やってみるとこれが、なかなか凄いんです！
足先から頭のてっぺんまで、神経を集中し、音楽に合わせてゆっくりと、筋肉を動かしていきます。普段使わない筋肉を動かすので、ものすごい運動効果があります！
いつもレッスンが終わった後は汗びっしょりで、食欲も沸きません。
ストレスも吹っ飛ぶので、仕事帰りとかにレッスンするとスッキリしますよ♪
私は、バレエのおかげで、ヒップアップし、脚が長く見えるようになりました。
ウエストも、60ｃｍ以下をキープしています。

ダイエット・・・もちろん経験済みです！！
どんな方法かというと、主に食事ですね?。
私は出産後運動をすることがほとんどなくなってしまい出産前に比べると５キロ程太ってしまいました。
そこで少しでも減らそうと思い食事を制限してみたんです。
朝はシェイク(粉を入れて牛乳で溶かす物)をコップ一杯⇒お昼は好きな物⇒夜は野菜のサラダとキムチや漬物
といったことを１ヶ月続けてみました。
すると・・・見事ダイエットに成功！！
５キロ減りました！！！
しかし！ここで油断したのか３キロリバウンド。
やはり運動もしないといけないのかと再度食事を朝のシェイクはやめて普通に食事をし、夜だけ制限して、犬の散歩を今までは主人が行っていたんですが私が行くようにしています。
なんとか再び減量し今はそれを維持しています♪

ダイエットという言葉はあまり聞きたくない言葉であるが、実際試みている人を見ると応援したくなる。

私も実はそんな経験はまだない。

どちらかといえば、太りたい側だ。

しかし！足のむくみだけは別。

何とかしむくみだけでも減らさなくては！

図書館に行くとダイエット方法のいろんな書物が置いてあるが、むくみ関係の書物はなかなか無い。

仕方ないので、書店へ行って立ち読みした結果によれば、「１日水を２L飲む。」という事だった。

なぜ、１日水を２L飲むだけでいいのかと言うと、血液の循環がよくなるんだそうです。

試しに２週間やってみた。

水・・・と言ってもミネラルウォーターなんて買えない。

普通に水道水やら緑茶を飲んで合わせて２L以上飲みましたｗ

すると、むくみがなくなりました！

むくみと共に体重も減少！

すげーって思いつつ体重計へ

すると！２ｋｇ痩せましたｗ

水効果は期待大かもです！

むくみ取りたい方はぜひ一度試して見て下さい。

これは、書店で書物を参考にし、実際に試みた結果：成功した私からの勧めです。

それはやっぱり産後の授乳でしょうか。胸の形が崩れるから、とかいう理由で子供に母乳を飲まさないという話を友人から聞きました。その時はなるほど、と思った私ですが、妊娠中のマザークラスで、「母乳を与えると痩せる」という話を聞き、それならと頑張ったわけです。もちろん、産後の女性にしかできない痩身術ですが、これは頑張ったら頑張っただけ痩せます！　好きなものを好きなだけ食べて痩せられる。なんて理想的なダイエットなのでしょう！　……しかし、子供も４歳になった今、やはり穀類を減らすというダイエットと、日々のストレッチに汗を流している母なのでした。

結婚して仕事を辞めてから15キロも太った私が
一番痩せた方法は、ウォーキングでした。
過去には食事制限なども試してみましたが、その時だけで結局また戻ってしまう
という最悪な状態でした。
それが去年犬を飼い始めて、犬の散歩に行くようになったとたん
面白い様に体重が落ち始めました。勿論食事制限やサプリ等の摂取もしていません。

唯一、過去にしたことがある運動系のダイエットは踏み台昇降でしたが
飽き性でしかも単調なことが苦手な私には向いていなかったようで結局長く続かず
止めてしまったのですが、犬の散歩は相手（犬）が居ることですし、楽しいのも手伝って
毎日大雨の日以外は連れ立って歩いていると、なんと半年ほどで10キロは減りました。

ダイエットはやはり楽しんで出来て、長続きするものが一番だと痛感しました。

私はダイエットが嫌いです。えー、英語ではＤｉｅｔって「食事」という意味なのですが、私が嫌いなのはいわゆる日本語のダイエットです。なぜなら・・・成功したことがないから。
なぜか「ダイエットするぞー」と思った日から非常におなかがすく。何故だ。多分意識が必要以上に「食事」に行っている所為であろう。「一日の摂取カロリーが同じなら２回に分けるより３回に分ける方が太らない」という言葉が頭をよぎる。で食べちゃうんだな、これが。しかーし、「一日に摂取するカロリーが同じなら」って所が問題なのよ。３回食べれば２回より摂取カロリー増えるのが人間の性らしい。ここが私のダイエットの最大の難関である。どうしたら成功するんだろう？
成功した方、アドバイスしてくださ?い。

ヨガ…かなり効きます！
痩せるというよりは引き締める効果やストレッチやバランスを整えて、筋力をつける意味合いが強いかと思いますが・・・私の場合普段姿勢が悪いせいか瞑想だけでかんなりキツイし汗をかく。
普段あまり使ってない背中や腕のストレッチだけでも体が軽く感じるます。
末端まで血液が流れてるのが分りそうなほど手足の先まで温かくなって女性に多い冷え性も改善されるし、短時間にちょっとしたスペースでできる点もおススメです。

　今までの人生で最も痩せたダイエットは、勤務していた会社の倒産です。林檎ダイエットの3日間で2kg翌日リバウンドとは比較になりません。
　何も知らされていなかったので、新聞を見た友人が記事を切り抜いてFAXしてくれて初めて知り、会社に連絡をしても繋がらず…。
　インターネットで調べて裁判所で手続きを教えてもらいました。
　最後の給料を手に入れるまで、半年以上。
　精神的にも不安定になり、不眠症や発作的に窓から飛び降りそうになるなど本当に大変でした。
　唯一嬉しかったのは、156cm50kgだったのが43kgを切って、ベルトの穴を何度もあけ直したことですが、周囲からは大変不評で自分でももう一度挑戦したいとは思いません。

ダイエットはイロイロやりました。
運動から食事制限からエステから…なにからなにまでやりました。
太っていることがコンプレックスになって、食べながら吐いて…なんてことにもなりました。
いろいろやってもなかなか効果が上がらなかったのですが、唯一効果があったのは、ズバリ「恋♪」です。恋をしてドキドキして、自分に関心を持って接することで、自然と痩せていきました。○キロという漠然とした目標よりも、恋を実らせたい！というエネルギー消費の方が大きかったってコトですね

以前、過食症だった私。体重も１年で１０キロも太っちゃいました。
色々なサプリメントを試しましたが、どれも効果が得られず、結果挫折。
しかもそれが原因で不妊症と糖尿病を患ってしまいました。
医者からダイエットをするよう薦められ食事療法などで実践しました。
野菜を多めに取るようにしたりカロリー計算したり間食をなくしたり。
でも野菜が大の苦手の私。青汁で補うことにしました。
ジュースもやめてミネラルウォーターと青汁で水分補給。
毎日体重測定をし家でもできる体操などをテレビで見ては実践。
結果、毎日少しずつ変化が出て、２週間で?５キロの減量に成功しました！
でも３週間目あたりから体重が停滞してしまい、苦しい日々が続きストレスで過食状態になってしまい、
体重も元に戻っちゃいました。
やはり無理なダイエットは体を壊してしまいますね。
今もダイエットに再チャレンジしてます。
間食をなくすことと青汁を飲む事で気持ち的ですが体重も減ったような気がします。
このまま目標体重目指して頑張ります。

３月下旬から豆腐のみを食べ
町内５周のジョギングするという
荒業ダイエット始めて
早３週間。
３キロ痩せました。
やったー！！
今年に入ってから
食欲が落ち
普通に固形物を食べると
吐かざるを得ないという特異体質になり
それを利用してのダイエット。
知人にも２人に「痩せた？」と聞かれて
有頂天のjusminebloom

具体的に何をしているのかというと
朝食抜き
仕事へ行き
昼食は豆腐２丁＆黒ウーロン茶
帰宅後また豆腐２丁＆アイス１個＆黒ウーロン茶
３時間待って
ヨガ１時間
その直後町内を獣のように這いずり走り回ること５周
帰ってすぐ半身浴

このままつっぱしれダイエットライフ！

私はもともとぽっちゃり体系ですが、大学に入って一人暮らしをはじめたとたん１０キロも太ってしまいました。
誰もいないとついつい食生活が乱れ寂しさからお酒も毎晩のように飲んでましたし・・・（??；）

もちろんダイエットはいっぱいしました。
ドリンク系もサプリも体操も。
でも全然効果なし。

結局痩せたのは今の旦那と付き合いだしてから。
２人ともお酒好きだったけど、変な過食が治まったこともあってみるみる元の体重に。
その後も増減はありますが、あの頃のように馬鹿みたいに太る事はなくなりました。

やっぱり健康な体は健康な心から！！
気持ちが充実してると自然と生活もきちんとしてくるものですよね♪

私のダイエットはingです。
手段は　専らサプリメントに頼りっ放しの
他力本願です。
先ず最初に　
大豆プロテインの溶かして飲むタイプ。
これは　見事に失敗でした。
よくよくパッケージを見ると、
「アスリートの為の・・・」の文字。
アスリート？　
運動嫌いの私には無縁の単語です。
体を動かさず、
２ヶ月飲み続けたプロテイン・・・
微妙に体重の増加！！
次は　
脂肪を燃焼させる野菜中心のサプリでした。
これも効果無し。
やはり、
食べないか、運動するしかありませんよね。
頭では理解しているのに、
メールを開いては　思わず　ポチッ！
全く懲りていません。ｗｗ
現在は脂肪と共に体外に排泄するサプリ。
効果のほどは　ナカナカいい感じです。
目立った体重の減少はありませんが、
何となく　効きそうな予感。
あと１ヶ月。
効果の程を　過大期待している
おバカな私です。

職場の方と2ヶ月で目標体重に達したら寿司をおごる、という賭けをしたことがありました。
当時太ってきてたこともありやせたいという欲求があったこと、そして何より「ご褒美」があるということが心に火をつけました。
元々運動不足・運動音痴で面倒くさいのも嫌いという性分だったから「ラクにやせたい」と思い、いきついたのは「食事ダイエット」。
でも低カロリーの物を作るのもめんどくさかった私はドリンクタイプのちょっと値のはる物を購入し置き換えダイエットを選択。
それだけでは不安だったのでダイエットに効果のあるというスニーカーも購入。
食事は２食をドリンクタイプに置き換え、通勤を電車から徒歩に。
片道40分くらいの距離で最初は辛かったのですが「歩く楽しさ」に目覚め毎日歩きまくりました。
ドリンクタイプのダイエット食品も予想してたよりも味が良く、満腹感も得られ継続できました。
その分出費がかさみましたが。。。

2ヶ月で目標体重には届きませんでしたが-4kgの減量に成功。
２?３年はリバウンドもなかったのでまた機会があったらやってみたいですね。

ダイエットをしたわけではないのですが、異国の土地で食事が口にあわなくて痩せてしまったときの話です。
特に昼食でした。昼ごはんはサンドウィッチで、出てくるパンはライ麦パンかフランスパンのみ。
私はどちらも苦手で食べることが出来ず、結局１１日ほどの滞在だったんですがその間昼食をほとんど食べてない状況だったので、ほとんど必然のように痩せました。
と、言ってもその当時は全然自覚がなく、写真を見て、あれ？やせてる？くらいでしたが、確実に細かったと思います。
やっぱり絶食は大きいかしら！？と、今でも時々やっています。

自慢に聞こえるかもしれないが、若いときはダイエットとは無縁の生活をしていた。
友人とランチを食べに行っても、カロリーなんぞは気にしたことがない。
逆に、カロリーと睨めっこして、限られたメニューの中から食べるものを選んでいる友人に驚いたものだ。
そんな私でも、２人も子供を産めば下腹に肉がついてくる。
産後にジーンズが入らなかったときのショックは、かなり大きかった。
これではいけないと一念発起して、生まれて初めてダイエットに取り組んだ。
もともと食が細いので、食事制限は無理。
あまり体が丈夫でなかったこともあり、基礎代謝を上げるダイエット法に挑戦してみた。
仰向けに寝転んで、足を３０度くらいに上げたまま３０秒キープ。
次に両手を水平に伸ばし、腕が下がらないようにしながら手を握ったり開いたりを２０回。
これを毎日、５セットずつ。
歩く時はなるべくももを高く上げるように意識した。
最初は筋肉痛に悩まされたが、段々と筋肉がつき、下腹も引っ込んできた。
簡単な運動なのだけれど、徐々に体力もついてきた。
体内の脂肪が筋肉に変化したからか、体重はあまり減っていない。
でもウエストはサイズダウンしたから、ダイエットにはなったのだと思う。
こんなにお手軽にダイエット成功でいいのかしら。

私は過去に２回、ダイエットをしました。
一回目は短大生の時。
その時は、クッキーに近い物を3食すべてに置き換え、週に一日は好きな物を食べられる、という日を決めて、1年で15キロ痩せました。

その後維持はしていたものの、出産をきっかけに産後太りで体重は戻り、第二回目のダイエットとなりました。

今回も置き換えなんですが、クッキーではなく飲むタイプの物で始めました。
今回は1食だけ置き換えで、週に1日好きな物を食べれるという感じで始めました。

自分で言うのもなんですが、意思がとても強いらしく、周りの誘惑にも負けずに、今回は1年で17キロ痩せる事ができました。

痩せて2年経った今も維持しています。

私は、背が低く、見た目は太っているようには見えないのですが、便秘体質の原因もあり体重がすごく増えてしまったので、現在進行中でダイエットをしています。
その方法は、私は高校生なので、普段自転車通なのを徒歩通に変えるだけです！
家から学校まで、自転車で２０分、歩くと１時間かかってしまいます。なので丁度、家と学校の真ん中辺りに駅があるので、駅まで自転車で行き、駅の駐輪場に自転車を止めて駅から学校まで歩いて行っています。
３０?４０分程かかりますが、早起きの習慣もつけれるし、普段あまり外を歩くことって少ないと思うので、歩くと気分がいいです。
ダイエットは、無理にやろうとすると３日坊主になったりして失敗しやすいので、いつもより早く行かないといけない日や、起きれなかった日は、歩くのはやっていません。
本当に気が向いた時に、歩いて行っているだけです。
それで、足が少し引き締まった感じがしています！体重は変わってないのですが、甘い物が大好きで間食はやめていないので、体重が変わっていないのも良いことかなと思っています。
これで、間食をやめるように心掛ければ体重も減ってくると思います！
皆さんも、仕事場まで、学校まで、少しでもいいので歩いてみてはどうでしょう？

遡る事17年前私のダイエット生活スタート。それは、たった一言の言葉から始りました。近所のおばちゃんに「体格がいいね」っといわれた事だ。私の身長は１６８センチ。その頃の体重は63キロ。思春期の私にはとっても重たいお言葉でした。その日を境に、ダイエットスタート。まずは、簡単なところから、豆腐ダイエット。毎日３食豆腐に変えて１週間が過ぎた頃、体重が３キロ減り順調に思えたのですが、それから全然落ちない。他の物は全く食べていないのに「どうして？」と悩んでいるうちに、食べる事すら怖くなり絶食。。。ウーロン茶だけを飲んで、１０日目で倒れて病院に運ばれちゃいました。その時点滴の針を見ながら、これも栄養になるのかと思うと針を抜きたくて。
病院から帰った私は親にひどく怒られダイエット禁止令が。ううっ。
このままじゃドンドン太っちゃうよ。どうしたらいいかと考え、食べて吐くという行動にでました。それなら親の前では食べてトイレで直ぐ吐けばよく結構楽に痩せる事ができて満足。でもその後無理なダイエットのせいで肌は荒れ頬は痩せこけて１６歳なのにおばあちゃんの様に。当然入院を余儀なくさせられました。その後は吐くということはやめ、痩せていたので、体重も気にする事なく普通に食べて。４９キロだったので、ダイエットの事はすっかり忘れたかのように生活しておりました。しかし、２年でリバウンド。高校生活も終わり就職した私は運動もする事がなくなったので、６３キロよりも重い体重に・・・・。「どうしよう」それで頭がいっぱいでした。でも、リバウンドをしないようなダイエットは規則正しく運動や食事面をしっかりして、焦らず体重を減らしていかなければなりません。その時の私にそんな気持ちの余裕は無く、やはり無理なダイエット方法へ。その時はこんにゃくダイエット。３食こんにゃくゼリーを食べるだけ。結構長続きして、２ヶ月近くゼリーばかり食べて６キロ減りました。リバウンドの事など頭にありません。その時痩せた喜びだけを求めて。しかし、こんなダイエットで上手くいくわけが無いんです。体重が減ったら気持ちに余裕が出ちゃって、直ぐに今まで我慢して多分食べだすんです。毎日４食以上たべてましたね。太る事は考えないようにしてました。でもすぐにリバウンド。そんなこんなで、豆腐、こんにゃく、りんご、野菜、おから、ヨーグルト、などなど繰り返しのダイエット生活から１６年目の去年。遅いですが、「このままでは駄目だ」と気がついたんです。心の奥では分っていたのですがめを背けてたんです。
ちゃんとしたダイエットをして綺麗にやせようと決意した私はサプリメントも利用しながら、ヨガや有酸素運動を毎日欠かさずして、食事は２食はきちんと食べ１食は脂肪の燃焼を助けてくれるスープを飲んでから、ｶﾛﾘｰの少ない物を食べる。やはり運動は大事ですね。きちんとすれば自然と体も引き締まってきて。今はｶﾛﾘｰ計算しながら、ダイエットクッキーを食べ、ご飯もちゃんと食べてます。おかげでリバウンドせずに今の５３キロをキープしてます。３３歳になった今、肌なども衰えてきてるので、無理なダイエットはしない。
１６年の無理なダイエット生活にピリオドをうちきちんとした食生活の中で、痩せる努力を心がけています。

私は最近ダイエットを始めました。

理由は体をもっと引き締めたい！！

という単純な理由から。。

ダイエットと言っても、食事制限ではなく、体を動かして楽しく引き締める方法。

まぁ、ストレッチみたいな感覚です♪

ストレッチを始めてから、以前は「むくみ」で悩まされていた”ふくらはぎ”も
いまではスラっとして効果はちゃんと出ています。

問題はお腹です・・・

お腹を引き締めるにはやっぱり【腹筋】
を鍛えないといけないので、
毎日寝る前に３０回の腹筋は欠かせません！

これからも、もっと続けてゆっくりと体を
引き締めたいと思います☆